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무릎 관절 통증에는 냉찜질, 온찜질 중 어느게 더 좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 수술 후 우선 열감과 붓기가 있다고 느끼신다면, 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다.말씀하신것처럼 염증으로 인해 통증이 나타났을 수 있으므로 냉찜질을 통해 혈관을 수축해 증상을 감소시킬 수 있습니다.그리고 한쪽 다리로만 체중을 실은 다리는 온찜질을 해주는것이 좋으며, 이는 근육의 과사용으로 인한 피로로 인해 통증이 발생한것으로 보여 온찜질을 해주세요!개인적으로 그 후 수술받은 무릎은 재활운동을 해주시는것을 추천드립니다.(처음엔 체중부하만 주는것이 좋습니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.10
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무릎뼈 위쪽이 아픈데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평소 다이어트 하는데, 많이 걸으시고 무릎뼈가 반대편에 비해 무릎뼈가 튀어나온 느낌이 있다면 이는 슬개대퇴통증증후군이라고 무릎뼈와 허벅지뼈가 계속된 마찰로 인해 발생하는 통증일 수 있습니다.다른 이유로는 무릎뼈 힘줄염일 가능성도 있으며, 이러한 통증은 갑자기 평소보다 많이 걷거나 스트레칭 또는 무릎의 안정성이 부족해서 발생할 수 있습니다.우선, 붓기가 빠질 때 까지 냉찜질을 해주시고 무릎 안정화 운동을 하시는것이 더 도움이될 수 있습니다.당분간은 계단 오르기 내리기보다는 오르기만 해주시거나 이것도 통증이 없는 범위까지만 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.10
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음주 후 재활운동도 하면 안될까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 수술 후 재활운동은 간에 부담을 줄 수 있지만, 과하게 운동하는게 아니라면 충분히 하셔도 괜찮습니다.(많이 마시고 하는건 안되며, 맥주 2잔정도 마시고는 상관 없습니다.)그리고 안되는 이유에 대해 좀 더 구체적으로 설명하자면, 술은 단백질 합성을 억제하기 때문에 수룰 부위에 조직 회복을 느리게 만들기 때문입니다. 이때 운동을 해도 근육강화가 잘 되지 않기 때문이고 간은 알코올 해독에 집중하는데, 운동까지 하면 두가지 일을 하기 때문입니다.결론 - 많이 드시지 않으셨다면 하셔도 되지만, 너무 무리하게 하면 안된다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.10
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목안마기 오래사용해도 문제가 없나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목에 끼고 전원을 키면 찌릿한 느낌이 드는건 아마 마사지도 되지만, 저주파 전기 자극을 통해 통증을 이완하는 안마기 같습니다.말씀하신것처럼 이러한 안마기를 사용하면 목 근육이 이완되고 혈액순환이 잘 통하면서 통증이 감소될 수 있습니다.하지만, 과하게 매일 사용하면 전기 자극이 계속 몸에 받아 신경이 자극되고 이로인해 통증이 더 쉽게 느낄 수 있습니다.그리고 목뼈에 계속된 압박으로 인해 약간의 신경학적 증상도 나타날 수 있습니다.이러한 이유로 한번 사용할 때 15~20분 정도만 해주시고 이틀에 한번씩 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.10
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1명 평가
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허리 디스크 수술 후 골프 운동 가능할까요????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리 디스크 수술을 전에 받으셨고, 불편감은 없지만 고관절 또는 흉추의 움직임이 부족하면 나중에 또 허리에 문제가 발생할 수 있습니다.골프를 칠 때, 골반과 고관절, 흉추의 움직임이 적절하게 나와야 허리의 회전이 많이 나타나지 않는데, 고관절 및 흉추, 골반에 움직임이 떨어지면 허리를 과하게 사용하여 허리통증이 발생할 수 있습니다.이러한 이유로 골프는 치셔도 되지만 평소 충분히 움직임을 만드는 스트레칭을 해주시고 하시면 부상없이 오래 하실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.10
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컴퓨터를 오래하면 어깨가 안으로 많이 말리나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래하면 말씀하신것처럼 어깨가 안으로 말려 근육의 불균형 또는 관절 및 신경 압박으로 인해 어깨 통증이 더 심해질 수 밖에 없습니다.이러한 이유는 컴퓨터를 볼 때 머리는 앞으로, 어깨는 안쪽으로 말리고 등은 굽어 이러한 자세를 최소 50분 이상 유지하기 때문입니다.(한 자세를 오래 유지하면 근육에 혈액순환이 떨어져서 문제가 나타나는 경우가 많습니다.)만약 자세를 유지하시더라도 아래사진처럼 자세를 유지하는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.10
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손성정판 문제 생기나요???????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.한번 세게 부딪혔다고 해서 성장판이 닫히거나 멈추는 경우는 엄청 드뭅니다.대부분 외상으로 부딪히고 골절이 심해졌을 때 성장판이 멈추는데 그러한 경우가 아닌것으로 보이며, 손은 회복이 잘 되기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만, 부딪히고 나서 붓기가 일주일 이상 지속되고 외형적으로 보았을 때 손가락이 휘거나 손목이 덜렁 거리는 느낌이 있다면 이땐 즉시 병원에 방문하셔서 엑스레이를 찍어보는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.10
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앉아서 다리를 쭉 펴면 허리가 아픈 이유
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.앉아서 다리를 폈을 때 허리가 아프다면, 다양한 원인으로 통증이 발생할 수 있습니다.첫번째 원인은 대부분 햄스트링이 짧아져서 허리를 과하게 구부리는 보상작용으로 인해 허리통증이 발생할 수 있습니다.이러한 경우엔 허리를 갑자기 숙이지 마시고 천천히 숙이는것이 좋으며, 또는 무릎을 구부린 후 허리를 숙여 무릎을 조금씩 펴는것도 도움이될 수 있습니다.다른 원인으로는 허리 디스크로 인해 발생할 수 있는데, 이는 대부분 허리를 숙였을 때 저림도 같이 동반됩니다.이러한 경우엔 억지로 통증을 참고 허리를 더 숙이는 스트레칭은 최대한 하지 않는것이 좋습니다.먼저 햄스트링 스트레칭 또는 고관절의 움직임을 만들면 허리통증 없이 허리를 구부릴 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.10
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중2여헉생인데 줄넘기하면 키 클까요..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님께선 키가 너무 커서 스트레스 받으시겠지만, 개인적으로는 선생님에 그 큰키가 부럽기도하네요^^;본론으로 돌아가서 결론부터 말씀드리자면, 지금처럼 줄넘기를 한다고해서 키가 더 크거나 갑자기 클 확률은 없습니다.대부분 생리 시작전에 키가 갑자기 자라고 생리 시작 후 2cm 정도는 더 자랄 수 있긴 하지만 대부분 성장판이 닫히는 경우가 많습니다. (키는 다 크셨다고 생각하시면 됩니다.)그리고 줄넘기가 키를 더 크게 만드는 건 성장기 초반에 성장판 자극을 줘서 크는 경우가 많습니다.지금처럼 성장판이 이미 닫힌 경우는 크지 않는 경우가 많으며, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.09
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엄지발가락 통증, 통풍 검사 받아야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 요산수치가 높게나왔지만, 무조건 이러한 수치가 있다고 해서 통증이 발생하지는 않습니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 통풍성 관절염보단 엄지발가락 인대 또는 힘줄 손상이 의심되며, 계속 사용하고 움직이니까 제대로 회복이 되지 못해 통증이 아직까지 발생한것으로 보입니다.좀 더 디테일하게 보고싶다면, 발가락 초음파검사 또는 발목 MRI 검사를 해보시는것이 좋은데, 개인적인 생각으로는 무리하게 걷거나 움직이지 마시고 쉬어보는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.09
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