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발목 부상으로 인해서 재활은 어느정도나 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 접지르고 나서 가끔 통증이 있다는건 적절한 재활을 하지 않은것으로 의심되며, 대략 4주 정도는 꾸준히 발목재활 하시는것이 좋습니다.4주정도 꾸준히 해주셔야 발목의 움직임과 안정성이 생겨 또 다시 접지르는 일이 없으며, 완전히 회복될 때 까지는 과격한 운동은 안해주시는것이 도움이될 수 있습니다.평소 과격한 운동을 하거나 많이 걸어야하는 상황이면, 발목 보호대를 착용하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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폰을 얼굴에 떨어뜨렸는데 얼굴이 부었어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.폰을 떨어뜨려, 부어있다면 우선 냉찜질을 해주시고 나이가 어리셔서 타이레놀은 안드시는것을 추천드립니다.멍이 없어지는 건 1~2주 정도 걸리며, 만약 통증이 점점 심해지거나 코를 움직일 때 이상한 느낌, 눈 주변까지 붓는 느낌이 발생한다면, 그땐 꼭 정형외과에 방문하시는것을 추천드립니다.그게아니라면, 가만히 두시면 금방 나을 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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좀 많이 피곤한 경우에 어디를 맛사지 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.하루종일 돌아다니셨구 몸이 피곤한 상태라면, 종아리와 발바닥 마사지를 하는것이 도움이될 수 있습니다.발바닥은 하루종일 체중을 지탱했기 때문에 가장 피로가 누적되는 곳이고 종아리는 걸을 때 계속 근육이 사용되어 피로가 쉽게 쌓이는 곳이기 때문입니다.아래사진처럼 종아리 근육을 마사지해주시고 스트레칭을 해주는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.14
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오래 걸었더니 무릎이 아픈데요^^;;
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오랜시간 걷걸어 무릎에 통증이 있다면, 뭉친 무릎주변 근육 푸는것도 중요하지만, 무릎에 염증이 발생했을 수 있으므로 통증부위에 냉찜질을 해주는것이 당장 도움이될 수 있습니다.그 후 무릎관절을 지지해주는 넙다리네갈래근(앞허벅지)와 햄스트링(뒤허벅지) 근육에 대한 스트레칭을 해주시면 도움이되며, 추가적으로 종아리 스트레칭도 해주셔야 더 좋아질 수 있습니다.넙다리네갈래근은 아래 사진처럼 스트레칭하여 무릎 앞쪽을 늘릴 수 있습니다.햄스트링 스트레칭 방법으로는 아래사진처럼 무릎 뒤쪽을 잡고 천천히 늘려주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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오랜 좌식 생활이 척추 건강에 미치는 영향과 예방 방법은?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.좌식생활을 오래하였을 때, 척추건강에 많은 영향을 끼치며, 척추를 제외하고 골반과 근육, 혈액순환까지 문제를 발생시킬 수 있습니다.오랜시간 앉아있게 된다면, 결국엔 자세유지근들이 피로가 쌓여 척추의 자연스러운 곡선을 유지하지 못해 등이 굽거나 허리가 굽어 관절의 압박이 발생하여 계속된 압박으로 디스크가 발생할 수 있습니다.장시간 앉아있게 된다면, 엉덩이 근육과 척추의 안정화를 유지해주는 코어근육이 약화되어 일상생활에 표면근육이 더 과하게 활성화되어 허리와 골반통증 심하면 다리통증까지 발생할 수 있습니다.대부분 오래 서있으면 하지정맥류가 발생한다고 하는데, 오래 앉아있어도 혈액순환이 저하되어 하지정맥류가 발생할 수 있습니다.예방하기 위해서는 주기적으로 50분에 한번씩 자세를 변경해주고 고관절의 움직임 또는 허리와 흉추의 스트레칭 등을 해주셔야 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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허리디스크가 터진 후 유착이 시작되는 평균적인 기간은 얼마나 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크가 터진 후 유착은 수개월 이 후 발생하며, 만약 디스크 터진부위가 만성염증이 있는 곳이라면 좀 더 빨리 유착이될 수 있습니다.유착이 발생한다면, 허리 또는 다리에 방사통이 발생할 수 있고 허리의 움직임시 뻣뻣한 느낌과 통증으로 인해 움직임이 제한되는 경우가 많습니다.더 심하게 유착된다면, 다리의 힘이 빠지고 걸을 때 계속 넘어지려하면서 다리감각이 둔해집니다.만약, 지금 다리까지 통증이 발생하거나 다리의 감각이 무딘 느낌이라면 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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안녕하세요 발목 복상씨가 불편합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상을 보아서는 만성적인 발목 불안정성으로 인한 통증이 발생한것 같습니다.추가적으로 계속 불안정성이 있으니 발목 관절염도 빨리 발생한것 같습니다.지금 증상으로는 발목 안정화 운동과 발목 주변 스트레칭이 도움이될 수 있으며, 우선 지금 걸을 때 마다 통증이 있다면, 병원에가서 치료 후 재활운동을 하시는것이 좋을 것 같습니다.발목 안정화 운동을 하시면 충분히 좋아질 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.(추가적으로 발목 보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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허벅지 있는 부분 뒤쪽 근육이 가끔 찌릿찌릿 합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허벅지 뒤쪽 부분에 근육이 찌릿한 증상은 단순 근육문제일수도 있고 혈액순환 문제 또는 허리신경 문제일 가능성도 있습니다.어떤 움직임이 통증이 발생하냐에 따라 다르며, 허리를 숙이거나 너무 과하게 폈을 때, 증상이 발생한다면, 허리의 신경문제를 의심해볼 수 있고 움직임에 제한이 없고 통증이 없다면 순간적인 근육문제일 가능성이 더 높습니다.만약, 증상이 더 심해지거나 다리통증 및 다리저림이 발생한다면, 이러한 증상은 허리의 신경문제일 가능성이 높으므로 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.점점 통증이 증가하거나 횟수가 더 발생하는게 아니라면, 지금 하시는것처럼 근육을 눌러주시거나 햄스트링 스트레칭을 하시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.14
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일상생활중 다리 길이 차이가 한쪽은 길고 짧아진 경우?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리길이 차이는 선척적인 원인과 후천적인 원인으로 나뉘며, 선척적인 원인으로는 척추측만증, 뼈나 관절의 이상으로 발생하고 후천적인 원인으로는 외상으로 인한 골절과 탈구, 한쪽다리의 근육 불균형, 골반의 높이 차이로 인해 다리길이 차이가 발생할 수 있습니다.우선, 선천적인지 후천적인지 검사하기 위해서 ASIS라는 뼈에서 내복사뼈가지 측정하고 엑스레이를 통해 골반의 높이도 확인합니다.CT 또는 3D 보행 분석기로도 다리길이 차이를 확인할 수 있지만, 대부분 엑스레이나 엎드린 자세에서 다리길이 차이를 많이 보는편입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.14
4.0
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넘어지고 무릎이 아픈데 언제쯤 병원에 가볼까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.냉찜질을 오늘까지만 더 해보시고 내일도 아프시다면, 병원에 가셔서 엑스레이를 찍어보는것이 좋을 것 같습니다.대부분 넘어져서 걸을 때 찌릿하고 가만히 있어도 욱신거리는 통증이 있다면, 염증으로 인해 무릎이 붓거나 열감이 있을 가능성이 높습니다.만약 병원에 가신다면 약 처방해주고 물리치료를 해주실텐데, 추가적으로 무릎보호대를 착용하여 일상생활을 하시는것이 좋습니다. (무릎 보호대를 착용하지 않는다면, 무릎의 큰 부하로 인해 다시 통증이 나타날 수 있습니다.)결론 - 내일도 아프시다면, 병원에가셔서 엑스레이를 찍고 골절이 있는지 확인 후 없다면, 약과 물리치료를 받으시고 무릎보호대도 착용하시는것을 추천합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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