답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복대는 배를 조이는 용도보다 골반을 받쳐주는 임산부용 골반 지지댈 사용하면 걷거나 서 있을 때 완화에 도움이 될 수 있어요걷기는 통증이 심해지지 않는 범위에서 짧게 나눠 천천히 보폭을 줄이고 편한 신바을 신는 것이 좋고 통증을참고 오래 걷는 것은 피해주세요!걷기 힘들 정도라면 임신 중 골반 허리 전문 물리치료 평가를 받아 맞춤 운동과 밸트 사용법을 배우는 것을 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.8/8일부터 거의 그대로라면 단순 멍일 수도 있지만 보통 멍은 2주 안팎으로 서서히 옅어지므로 변화가 전혀 없다면 확인해보는 것이 좋아요! 내과에서 진찰 받고 필요하면 혈액검사 혈소판 혈액응고 검사 등을 확인하는 것이 좋고 외상 후 생긴 멍이라면 정형외과도 가능합니다! 멍이 커지거나 여러군데 생기고 다리가 붓거나 뜨겁고 심하게 아프거나 다른 출혈이 동반되면 미루지 말고 빨리 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.임신 중에는 체중 자세 변화와 인대 이완으로 허리 골반에 부담이 늘어 앉았다 일어나기나 오래 앉아 있기만으로도 통증이 생길 수 있습니다 통증이 없는 범위에서 네발기기 자세에서 허리를 천천히 둥글게 중립으로 돌아오기 가벼운 골반 기울이기와 걷기를 해보고 오래 앉아 있지말고 중간중간 자세를 바꿔주세요 통증이 심하거나 통증이 동반되면 산부인과에 먼저 상담을 받아보는 것이 안전해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양쪽 발목 모두 인대 봉합 부골 및 뼈조각 제거까지 시행한 비교적 큰 수술이라 초기에 통증과 부종 가동범위 제한이 남을 수 있습니다 특히 오른쪽 atfl cfl 삼각인대까지 봉합했기 때문에 재활을 서두르기보다 보호와 단계적 부하가 중요합니다!재활의 핵심은 발목 가동범위 회복과 종아리 근력 균형 등 진행하는 것이 좋고 실제 운동 복귀는 수술한 인대와 의사에게 제한에 맞춰야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 유연한 편이라면 관절을 더 늘리는 스트레칭보다 코어 엉덩이 등 근육을 강화해 안정적으로 잡아주는 운동이 자세교정에 더 좋아요!추천되는 것은 브릿지나 버드독 클램쉘 밴드로우 처럼 천천히 움직이고 정렬을 유지하는 운동이고 통증이 없는 범위에서 꾸준히 진행하세요 특히 관절이 쉽게 꺾이거나 빠지는 느낌이 있다면 무리한 스트레칭 끝범위 자세는 피하고 관절의 안정성을 평가받아서 운동을 배우는 것도 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.라운드 숄더와 장시간 컴퓨터 작업 자세가 왼쪽 후면 어깨 통증에 영향을 줄 수 있습니다! 회전근개나 견갑골 주변 구조물 문제도 함께 확인해야 합니다!업무 중 자주 자세를 바꾸고 가슴 스트레칭과 밴드로우 견갑골 안정화 운동을 가볍게 병행해보세요! 라운드 숄더 개선과 어깨 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다! 웨이트도 무조건 중단할 필요는 없지만 통증을 유발하는 동작 중량은 줄이고 통증이 지속되거나 팔을 들때 힘이 빠지면 정형외과 평가를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일주일이 지났고 상처나 통증이 전혀 없담녀 대부분 샤워는 가능해요 발톱을 뚫어 피를 뺀 부위가 완전히 아문 상태인지 확인하고 샤워 후에는 깨끗한 수건으로 톡톡 두드려 잘 말려주세요!발톱 피멍이나 색 변화는 몇 주에서 몇 달정도 남을 수 있고 발톱이 자라면서 자연스럽게 앞쪽으로 이동해요! 만약 붓기나 열감 등이 생기면 감염 가능성도 있으니까 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.배드민턴 후 물을 뺐는데도 탁구만 해도 반복해서 찬다면 과사용 뿐 아니라 반월상연골 연골 손상이나 관절염 등의 다른 원인을 확인해야해요!당분간 라켓 운동은 쉬고 냉찜질 다리 올리기와 함께 붓기와 통증을 줄이는 재활 운동을 먼저 해보는 것이 좋아요물이 찬다고 바로 수술 하는 것은 아니고 반복적인 관절 삼출의 원인과 소견에 따라 여부가 결정해야합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 수술 후 재활치료가 필요한 경우 건강보험이 적용되는 전문 치료가 있고 모든 재활 치료가 비급여인 것은 아니에요 다만 재활의료기관 입원은 장애인 판정이 필수 조건은 아니고 수술 후 기능 저하와 질환 수술 시점 등 회복기 재활 기준을 충족하는지가 중요합니다!퇴원 전 의사에게 재활의학과 의뢰서와 현재 받을 수 있는 급여 재활치료 항목과 통원 입원이 가능한지 확인하고 병원 원무과에 안내를 받으시는 것이 정확합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증이 다시 생겼다면 족저근막염이나 아킬레스건 주변 염증처럼 반복적인 미세 손상이 누적된 경우가 흔해요! 종아리 근육이 뻣뻣하거나 쿠션 없는 신발 오래 서 있기만해도 재발할 수 있어요!재발을 줄이려면 종아리 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하고 쿠션 좋은 신발이나 깔창을 사용하고 통증이 줄었다고 갑자기 활동량을 늘리지 않는 것이 중요합니다!