임산부 허리 가운데에서 꼬리뼈 통증 대해서 문의드려요!

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요 임산부인데 며칠전 부터 허리 가운데부터 꼬리뼈까지 통증이 있어요. 앉았다 일어났다를 많이 해서 그럴까요? 아니면 앉는 자세가 안 좋아서 일까요? 원인이랑 스트레칭이나 운동에 대해서 알려주세요. 통증 땜에 힘듭니다.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

임신 중에는 체중 자세 변화와 인대 이완으로 허리 골반에 부담이 늘어 앉았다 일어나기나 오래 앉아 있기만으로도 통증이 생길 수 있습니다 통증이 없는 범위에서 네발기기 자세에서 허리를 천천히 둥글게 중립으로 돌아오기 가벼운 골반 기울이기와 걷기를 해보고 오래 앉아 있지말고 중간중간 자세를 바꿔주세요 통증이 심하거나 통증이 동반되면 산부인과에 먼저 상담을 받아보는 것이 안전해요!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

임신으로 인하여 더운 날씨에 고생이 많으시군요.

꼬리뼈 통증이 발생하는 것은 호르몬 변화나 신체 변화로 인하여 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.

꼬리뼈 부위 압박이나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 가벼운 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 앉은 때 방석을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

현재 임신 중이시고 허리 가운데에서 꼬리뼈까지 이어지는 통증이 있다면 이는 임신 중에 발생할 수 있는 흔한 통증 양상으로 임신으로 체중 중심이 앞으로 이동을 하면서 복부 근육과 골반 주변의 부담이 커지면서 그리고 호르몬등의 영향으로 인해서 골반 인대가 느슨해지면서 허리와 골반 관절에 스트레스가 증가할 수 있으며 앉았다가 일어나는 동작이 많았다면 그로 인해서 자극을 받아서 더 그럴 수 있습니다.

특히 꼬리뼈 주변까지 아프고 앉았다가 일어나거나 돌아눕기 계단 오리기 등에서 더 아프고 불편하다면 임신 관련 골반통일 가능성이 높다고 생각됩니다. 운동 같은 경우에는 네발기기 자세에서 천천히 허리를 둥글게 말았다가 중립으로 돌아오는 동작의 운동을 가볍게 해보시고 혹시라도 동작 중 허리를 끝까지 꺾거나 강하게 비튼 동작들은 피하시면서 통증이 증가하지 않는 범위내에서 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.

그렇지만 통증이 점점 심해지거나 복통 자국수축 및 질출혈이나 양수 같은 분비물 발열 배뇨통이 나타나신다면 즉시 산부인과 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

임신중에는 허리가운데부터 꼬리뼈통증까지 통증이 생기는 경우는 꽤 흔해요. 배가나오면서 골반과 허리에 가해지는 부담이 커지고, 호르몬 영향으로 관절과 인대가 느슨해지면서 나타날수 있어요. 오래 앉아있지말고 30-40분마다 자세를 바꿔주고 앉을때는 허리를 너무 숙이지말고 엉덩이를 의자안쪽에 허리를 편하게 받쳐주세요. 꼬리뼈가 아프다면 가운데가 뚫린 방석이나 푹신한 쿠션을 사용하면 도움될수 있어요! 가벼운걷기와 골반기울이기, 캣카우처럼 임산부에게 적합한 스트레칭을 추천드려요! ㅣ

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 임신시 분비되는 호르몬이나 체중증가에 따른 무게중심 변화 및 반복적인 자극이나 자세문제등 여러가지 원인에 영향을 받을 수 있습니다.

2. 캣카우나 나비자세 또는 앉은 자세에서 이상근이나 둔근을 스트레칭 할 수 있는 동작들이 도움이 될 수 있으니 시도해보셔도 좋겠습니다.