답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 통증이 좋아지면서 어깨 등이 뻐근해지는 것은 통증이 실제로 아래로 이동했다기보다는 자세나 근육 긴장이 달라져 나타나는 경우가 많아요!지금은 강한 운동보다는 가볍게 어깨 돌리고 가슴 열고 날개뼈 움직이기 처럼 통증이 없는 범위의 스트레칭과 가벼운 움직임이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자는 동안 움직임이 줄고 같은 자세가 오래 유지되면서 근육과 관절이 일시적으로 뻣뻣해지는 것은 흔한 증상이에요!베개 높이 수면 자세 매트리스가 몸에 맞지 않으면 목 어깨 허리의 뻐근함이 더 심해질 수 있습니다아침에 무리하게 꺾기보다 목돌리고 어깨 돌리고 가벼운 허리 고관절 스트레칭을 해주면 몸 푸는데 도움이 돼요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.3주째 통증이 계속되면 단순히 더 기다리기 보다는 발목 인대 힘줄 손상이나 미세골절 등이 있는지 확인해보세요! 진료르 받으면 상태에 따라 보호대나 약물 물리치료 재활 운동 등을 회복에 돕는 방법을 적용할 수 있고 걷거나 체중을 실을 때 계속 아프다면 무리해서 기다리지말고 당분간 운동이나 장시간 보행은 줄이는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뉴트랄 그립은 손바닥이 서로 마주보는 자세라 어깨 외회전 견갑골 움직임이 비교적 자연스럽고 관절와순에 가해지는 부담이 줄어들 수 있습니다!또 렛풀다운은 팔을 위에서 아래로 당기는 동작이라 특정 각도에서 관절 와순을 강하게 비트는 동작보다 수술 후 어깨가 편하게 느껴질 수 있어요 다만 통증이 없다고 해서 손상이 전혀 없다는 뜻은 아니고 가동범위와 자세를 안정적으로 유지하면서 중량을 서서히 올리는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통깁스를 푼지 20일 정도밖에 안됐다면 아직 뼈와 주변 조직이 완전히 회복되지 않아 무리한 작업 후 시큰거릴 수 있어요단순히 사용량이 늘어 생긴 통증일 수 있지만 다시 금이 갔는지는 통증만으로 구분하기 어렵습니다!며칠간 손목 사용과 무거운 물건 들기를 줄이고 붓기나 멍이 생기거나 통증이 점점 심해지고 특정 부위를 심하게 아프다면 재확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절 척추 전문이라고 표시되어 있어도 정형외과라면 우선 진료 받아도 됩니다 팔에 만져지는 알갱이가 피부 바로 밑인지 근육 힘줄쪽인지 확인할 수 있어요!다만 피부에 가까운 혹이나 피지낭종 지방종 등이 의심되면 피부과가 더 적합할 수 있고 정형외과에서 초음파 등으로 확인한 후 필요한 과로 안내받아도 됩니다!처음에 말씀하신 가까운 의원급 정형외과에서 진찰 받는 방법이 가장 편하고 현실적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.3개월 째 통증이 점점심해지고 있다면 냉찜질만으로 버티기보다는 원인을 확인하는 것이 좋아요 냉찜질은 통증과 붓기를 일시적으로 줄이는 데 도움이 되지만 오래 지속되는 통증의 원인을 치료하지는 못해요당분간 무리한 활동은 줄이고 냉찜질을 보존적으로 하면서 통증 부위와 양상에 맞는 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단 내려가기 앉았다 일어나기에서 무릎 앞쪽이 아프다면 슬개대퇴통증 증후군 슬개건 자극 허벅지근육의 기능 저하 등이 대표적인 원인입니다!당분간 깊은 쪼그려 앉기 계단 반복을 줄이고 통증 없는 범위에서 허벅지 앞쪽과 엉덩이근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해보세요 예를 들면 벽에 기대 반쯤 앉기 등 천천히 시행하고 운동 후 통증이 오래 지속되면 강도나 횟수를 줄여보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨를 억지로 계속 아래로 누르고 있는 것보다 목을 길게만들고 어깨에 힘을 20퍼 정도만 빼는 느낌을 자연스럽게 두는 것이 좋아요!1시간마다 어깨를 으쓱했다가 툭 내려놓고 날개뼈를 살짝 뒤 아래로 움직이는 연습을 5회 정도 씩 해보세요!결국 내린 자세를 고정하는 것보다 승모근 견갑골 주변의 불필요한 긴장을 줄이고 편한 자세를 반복해서 익히는 것이 핵심이에요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.봉합한 상처는 항생제 연고를 무조건 바르는 것은 아니고 현재처럼 소독 후 거즈로 덮는 처치도 흔히 시행합니다 다만 어두운 부위가 더 붓거나 검붉게 변하는 것은 멍 혈종일 수도 있지만 피부 혈류가 떨어지는 신호일수도 있어 색과 범위를 비교해서 관찰하는 것이 중요합니다!다리를 심장보다 약간 높여 쉬게 하고 상처를 꽉 조이지 않도록 하고 검은색으로 변하거나 차갑고 창백해지고 붓기 통증 진물 증가가 있으면 바로 병원을 가보세요!