답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Mri상 특별한 손상이 없고 염증도 없다면 추벽 증후군은 수술부터 하기보다 1~2개월 정도 보존적 치료를 충분히 해보는 것이 일반적이고 호전될 가능성도 있어요!충격파 후 무릎 종아리가 일시적으로 뻐근할 수 있고 하루 정도는 무리한 운동 피하고 대퇴 사두근이랑 중둔근 강화는 통증 없는 범위에서 가볍게 병행하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 나이 자체보다 관절을 둘러싼 관절낭에 염증과 섬유화가 생겨서 점점 뻣뻣해지는 것이 주된 원인입니다.대개 50대 전후에 흔하지만 당뇨나 어깨 사용 감소 외상 등이 있으면 위험이 높아지고 시간이지나면서 자연적으로 호전되는 경우가 많습니다!다만 오래 방치하면 회복까지 오래 걸릴 수 있어 통증이 허용하는 범위에서 꾸준히 관절 운동을 해주는 것이 회복에 도움이 돼요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일주일 쉬고 통증이 평소에는 거의 없고 특정 동작에서만 살짝 아픈 정도라면 운동을 가볍게 재개해도 괜찮아요 당분간 손목을 꺾어 체중을 싣는 동작 강한 그립 운동은 피하고 통증 없는 범위에서 강도를 50%정도로 시작하세요!운동 후에 통증이 뚜렷하게 증가하거나 다음날까지 지속되면 다시 쉬면서 진료를 받아보는 것이 좋고요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가방은 뒤로 메는 배낭 형태가 양쪽 어깨에 무게가 분산돼 보통 더 좋아요 앞으로 메면 편하게 느껴져도 몸이 뒤로 젖거나 어깨 목에 힘이 들어갈 수 있어 오래 유지하는 것은 비추천입니다!뒤로 멨을 때 더 무겁게 느껴진다면 가방을 등에 밀착시키고 끈을 짧게 조절해 무게중심을 몸 가까이 가져와보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 앞 뒤와 종아리를 가볍게 스트레칭 하고 벽 잡고 반스쿼트 브릿지 옆으로 다리 벌리기 처럼 엉덩이와 허벅지 근육을 강화 해보세요!계단에서 아픈 경우는 무릎을 안쪽으로 모으지 않고 발끝 방향과 무릎 방향을 맞추는 것이 중요해요 통증이 운동중 3/10이하이고 다음날 악화되지 않는 범위에서 천천히 진행해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이랑 초음파가 정상이고 자세나 스트레칭에 따라 달라지면 고르 동작으로 인한 근육 근막성 통증 가능성도 있어요식후 반복적으로 심해지는 양상이 있으면 근육통만으로 단정하지 말고 내과에서 위 담낭 등 복부 원인도 한번 확인해보는 것이 좋아요! 한달째 지속중이여서 무리한 골프는 잠시 쉬시고 통증 위치와 식사 자세와의 연관성을 기록해서 진료때 한번 보여주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통은 포비돈 요오드를 계속 바르면서 베아로반까지 겹쳐 바르기보다는 5일 정도 소독 후 베아로반 연고만 얇게 바르는 경우가 많아요두 제품을 같이 쓰면 자극이 생길 수 있어 특별히 병원에서 병용하라고 한 게 아니라면 요오드는 중단하고 베아로반으로 전환하는 쪽이 일반적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.작게 생긴 멍만 있고 붓기나 통증이 크게 증가하지 않았다면 단순 타박으로 생긴 멍일 가능성도 있습니다 하지만 수술 3주차이고 십자인대 재건 반월판 봉합을 한 상태에서 넘어졌어서 수술 부위에 문제가 없는지는 증상만으로 확실히 판단하기 어렵습니다.통증 붓기 증가나 무릎이 갑자기 불안정하거나 움직임이 달라졌다면 바로 병원에 연락하고 진료를 받아보시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양쪽 발목이 반복적으로 아프고 쉬었다가 첫걸음에 굳은 듯 아프다면 힘줄 관절 활막의 염증이나 발목의 구조적 문제도 확인해볼 필요가 있어요특히 1년 가까이 반복되고 치료에도 재발한다면 단순히 물이 찬 것 만으로 설명하기 어려워 발목 초음파나 정밀 검사를 고려해보세요!당장은 통증을 참고 계속 걷기보다는 걷는 양을 줄이고 붓거나 열감이 있으면 냉찜질을 하면서 원인을 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계속 걸어야 하는 상황이라면 무작정 쉬기보다는 정형외과에서 정확한 원인부터 확인해보는 것이 좋아요 파스나 연고로 버티기 보다 통증 부위에 따라 족저근막염 힘줄염 관절문제 등을 확인해야 해요!일할 때는 보폭을 줄이고 중간중간 잠깐씩 쉬면서 체중을 분산해주고 심해지면 무리해서 걷지 않는 것이 좋습니다!