의료상담
헬스 해도 되는지 궁금해서 여쭤봅니더
성별
남성
나이대
20대
손목을 엄지를 나머지엄지 넣고 아래로 젖힐때나 약간 어디 바닥에 손목 딛고 일어날때 살짝 아픈 정도인데 지금 낙센에프정 500 먹으면서 운동 쉰지 일주일 정도 됐습니다 운동 다시 해도 될까요 계속 안할수는 없어서
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.
운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일주일 쉬고 통증이 평소에는 거의 없고 특정 동작에서만 살짝 아픈 정도라면 운동을 가볍게 재개해도 괜찮아요 당분간 손목을 꺾어 체중을 싣는 동작 강한 그립 운동은 피하고 통증 없는 범위에서 강도를 50%정도로 시작하세요!
운동 후에 통증이 뚜렷하게 증가하거나 다음날까지 지속되면 다시 쉬면서 진료를 받아보는 것이 좋고요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동강도는 조절하시면서 시도해보시고 통증이 재발하거나 말씀하신 증상이 심해진가면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
하체운동이나 유산소처럼 손목을 거의 사용하지 않는 운동은 통증이 없다면 가볍게 시작해도 괜찮습니다.
반대로 벤치프레스, 푸쉬업, 딥스, 바벨컬 처럼 손목에 힘이 많이 들어가거나 꺾이는 운동을 일단 줄이는게 좋아요.
특히 바닥을 짚을때 아프다면 푸쉬업은 아직 무리일수 있습니다. 다시 하고싶다면 평소 중량의 절반정도만 가볍게 해보고 괜찮으면 며칠에 걸쳐 조금씩 중량을 올리는게 좋아요! 약으로 통증이 가려진 상태에서 무리하게 운동하는건 좋지않습니다. 2주이상 계속되거나 점점 심해지면 정형외과에서 정확한 원인을 확인하는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단 환자분의 증상은 드뤠르벵 증후군의 가능성이 있습니다.
엄지손가락과 손목을 연결하는 부위에 염증이 생겼을 수 있는데요
어찌되었던 우선 해야할 것은 2가지
병원 진료 그리고 휴식입니다.
정형외과를 방문하셔서 정확한 지료를 받으세요
그리고 병원에서 확인이 될 때까지 운동은 중단하시구요.
운동선수들이 훈련만큼 중요하게 여기는 것이 휴식입니다. 특히 부상시 휴식은 운동보다 더 중요합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
현재 통증이 가볍고 일주일간 휴식했다면 "운동을 완전히 중단할 필요는 없지만" 손목에 부담이 적은 운동부터 서서히 재개하세요. 손목을 꺾거나 바닥을 짚는 동작, 무거운 중량을 드는 운동은 당분간 피하는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 생기거나 운동 후 통증.붓기가 증가하면 즉시 중단하고 며칠 더 쉬세요. 낙센에프정으로 통증이 가려질 수 있으므로 "약을 먹어서 아픈 것을 회복된 것으로 판단하지 마시고" 1~2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 권합니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
이야기 하신 단편적인 내용만 놓고 구체적으로 무어라 이야기를 할 수는 없습니다만, 운동을 절대로 하면 안 되는 것은 아니겠으나 특정한 동작에서 통증이 유발되고 있는 상황이라면 해당 동작이 포함된 운동은 피하는 것이 적절한 대처 방법이 될 것으로 사료됩니다.