답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몸이 반복적으로 붓고 묵직함 저림까지 동반되면 단순 피로 외에도 정맥 순호나 저하 정맥류 림프부종 약물이나 심장 신장 간 질환 등을 확인할 필요가 있어요!특히 한쪽이 갑자기 많이 붓고 열감 붉어짐 종아리 통증이 함께 생기면 혈전 가능성을 먼저 확인해야 하므로 당일 진료가 좋아요! 내과에서 전신적인 원인을 확인하고 필요하면 외과로 혈관연계받는 것이 좋고 의심되는 경우 검사와 하지 초음파를 시행할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 움직일 때와 오래 앉아 있다가 아픈 양상은 슬개대퇴 통증이나 허벅지 엉덩이 근육의 약화 긴장 등에서 흔히 나타날 수 있습니다! 진통제로만 반복해서 넘기기보다 엉덩이 허벅지 근력 운동과 활동량조절을 꾸준히 해보는 것이 재발을 줄이는 데 도움이 됩니다!한쪽 무릎만 반복해서 3일씩 아픈 상태가 오래됐다면 통증 위치와 움직임을 평가해 원인을 정확히 확인하고 맞춤 재활 운동을 하는 것을 권합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.땀띠가 심하면 보조기 안쪽과 피부를 잦 말리고 땀을 잘 흡수하는 얇은 양말을 착용하며 젖으면 갈아입는 것이 도움이 됩니다! 보조기도 설명서에 맞게 세척 후 완전히 말려주세요!보조기를 너무 꽉 조이지 말고 제거할 수 있는 시간에는 피부를 충분히 건조시키되 인대 파열 때문에 착용 지시를 받은 시간은 임의로 줄이지 않는 것이 중요합니다! 붉은 부위가 오래 지속되거나 물집 진물 피부가 벗겨짐이 생기면 단순 땀띠가 아니라 압박이나 피부염일 수 있으니 보조기 착용 상태를 조정받으세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.냉찜질은 최근 다쳐서 붓기 열감 급성 통증이 있을 때 혈관을 수축시켜 통증과 부종을 줄이는 데 도움을 줍니다!온찜질은 뻣뻣함이나 근육 긴장이 주된 경우 혈류를 늘리고 근육을 이완해 움직임을 편하게 하는 데 도움이 됩니다! 다친 직후라도 무조건 냉찜질이 정답이 아니고 붓기 열감이 있으면 냉찜질이고 뻐근하고 굳은 느낌이면 온찜질이라고 생각하면 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.쉽게 말하면 도수치료는 26년 7월부터 관리급여로 바뀌어 본인부담률 95% 주2회 이내 기본 연 15회 기준이 적용합니다!실손 보장은 가입한 세대 특약에 따라 달라서 몇 회까지 무조건 실비라고 말하기 어렵고 특히 5세대 실손은 도수치료 같은 비중증 비급여 보장이 크게 축소됐습니다! 체외충격파도 실손 개편에서 함께 관리되는 대표적인 브급여 항목이지만 현재 도수치료와 동일한 관리 급여 횟수 기준이 적용되는 것은 아닙니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.TFCC 손상이라면 배드민턴처럼 손목을 반복적으로 비트는 동작에서 통증이 재발하기 쉬워서 시험 전까지는 라켓 운동을 쉬는 것이 회복에 유리합니다!보호대는 손목을 안정시키는 데 도움이 되지만 통증이 없어졌다고 바로 복귀하기보다 손목 가동범위와 악력 전완근 강화운동을 통증 없는 범위에서 점진적으로 진행하세요! 쉬는 동안에도 후끈한 통증이나 압통이 계속되거나 복귀때 반복된다면 진료를 받아서 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루종일 서 있는 것도 허리 무릎에 지속적인 부하를 주고 종아리와 발의 피로 부종을 유발할 수 있어 오래 앉아 있는 것과 마찬가지로 한 자세를 오래 유지하는 것이 문제입니다!서서 일해야 한다면 중간중간 발목 펌핑이나 걷기 체중을 이동하고 가능하면 잠깐 앉아서 다리를 쉬게 해주는 것이 도움이 됩니다! 특히 퇴근 후 다리가 많이 붓는다면 다리를 심장보다 높게 올려 휴식하고 반복되는 통증 한쪽 다리만 심한 붓기가 있다면 원인을 확인해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.극상근 염증이라면 보조기를 오래 착용하는 것보다는 통증을 유발하는 동작을 줄이고 적절한 재활운동을 하는 것이 더 중요합니다!초기에는 물리치료와 약물로 통증을 조절하면서 팔을 완전히 고정하지 않고 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직여 주는 것이 좋아요! 보조기를 쓰더라도 잠깐 통증을 줄이는 용도로만 활용하고 장시간 착용하면 어깨가 뻣뻣해질 수 있어 치료 목적과 착용 시간을 확인해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자세랑 반복 횟수때문에 생긴 손목의 과사용 통증일 가능성이 높아요푸쉬업을 매일 150개 씩 하면 손목이 뒤로 꺾인 상태에서 반복적으로 부하가 걸립니다 일단 며칠간은 푸쉬업을 쉬고 통증이 줄어들면 푸쉬업바를 사용해서 손목을 중립으로 유지하고 횟수도 나눠서 천천히 다시 시작해보세요 중간에 붓기나 통증이 계속되면 확인할 필요가 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동중 삐끗한 부위에 영상에 이상이 없다면 통증이 강직성 척추염의 염증성 통증인지 근육 힘줄의 과사용 통증인지 류마티스내과에서 함께 구분하는 것이 좋아요강직성척추염이 안정되면 헬스는 충분히 다시할 수 있고 유연성과 유산소 근력 운동으 꾸준하는 것이 치료에 중요한 부분이에요!고중량 자체가 무조건 금지는 아니지만 처음부터 데드리프트 같은 고중량 복합 운동으로 돌아가기보다는 가벼운 것부터 점진적으로 올려 키우는 방향이 안전합니다!