의료상담
아마도말캉말캉한고등어
손목 위 손바닥 아랫 부분이 아프네요 ㅠㅠ…
성별
남성
나이대
30대
손목 위 손바닥 아랫 부분이 아프네요 ㅠㅠ…
아침에 일어나서 푸쉬업 150번씩 하고 출근하는데 해당 부분이 아픕니다 자세 때문에 그럴까요 ??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, "자세와 운동량 때문에 생긴 손목 과사용 통증"일 가능성이 있습니다. 손바닥을 바닥에 짚는 푸쉬업은 손목이 뒤로 많이 꺾인 상태에서 체중을 받아 부담이 커집니다. 특히 매일 "150개씩 반복"한다면 손목이 회복할 시간이 부족할 수 있으므로, 통증이 가라앉을 때까지 횟수를 줄이거나 잠시 쉬어주세요. 다시 할 때는 푸쉬업 바.덤벨을 잡거나 주먹을 이용해 "손목을 중립으로 유지"하면 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.힘 빠짐.저림이 동반되면 정형외과/손 전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 호전을 바랍니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
매일 아침 푸쉬업을 150개라는 운동량을 보면 자세와 반복적인 손목 부하 때문에 생긴 통증일 가능성이 꽤 높으며 푸쉬업에서는 손목이 뒤로 많이 꺾인 상태에서 체중을 반복적으로 받기 때문에 손바닥 쪽에 부담이 집중될 수 있습니다.
특히 손목 앞쪽의 힘줄이나 고나절 주변에 과사용성 염증이 생겼을 가능성이 높으며 매일 푸쉬업을 하셔따면 손ㅁ고에 상당한 부하를 받았을 가능성이 높다고 생각되며 운동량을 조금 줄여 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 다시 운동을 시작할 경우에는 손잡이가 있는 푸쉬업 바를 사용해서 손목을 중립에 가깝게 유지해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 2주 이상 지속되거나 붓기나 손목을 돌릴 때 통증이 심해지거나 악력 저하 및 저림등의 문제가 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목과 손바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인한 손목과 손바닥 주변 근피로가 쌓여거나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자세랑 반복 횟수때문에 생긴 손목의 과사용 통증일 가능성이 높아요
푸쉬업을 매일 150개 씩 하면 손목이 뒤로 꺾인 상태에서 반복적으로 부하가 걸립니다 일단 며칠간은 푸쉬업을 쉬고 통증이 줄어들면 푸쉬업바를 사용해서 손목을 중립으로 유지하고 횟수도 나눠서 천천히 다시 시작해보세요 중간에 붓기나 통증이 계속되면 확인할 필요가 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
자세문제라고 단정하기는 이르고 손목 부위의 부살이나 근골격계 질환에도 통증이 발생할 수 있으니, 지속시에는 병원 진료를 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
아침마다 푸쉬업을 150개씩 한다면 손목과 손바닥 아랫부분에 통증이 생길수 있어요. 푸쉬업할때 손목이 꺾인상태로 체중이 계속 실리다보니 힘줄이나 주변조직이 부담이 쌓였을 가능성이 있어요! 일단 며칠은 푸쉬업을 줄이거나 쉬어주시고 통증이 가라앉는지 보는게 좋을것 같아요. 자세도 한번 점검해보셨으면 합니다! 운동을 꾸준히하는것도 중요하지만 아플때 쉬어주는것도 운동의 일부라고 생각해요 통증이 있을땐 잠쉬 쉬어주는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다.