오래 서서 생활하는 것도 오래 앉아 있는 것처럼 건강에 부담이 될까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

오래 앉아 있는 생활이 건강에 좋지 않다는 이야기는 많이 들었는데 반대로 하루 종일 서서 일하는 것도 몸에 부담이 될수 있는지 궁금합니다. 서 있는 시간이 길어지면 다리가 무겁거나 발이 피곤해지는 경우도 있더라고요.

장시간 서 있는 생활이 허리나 무릎 다리의 혈액순환 등에 어떤 영향을 줄수 있는지 알려 주시고 서서 일해야 하는 경우 중간중간 앉아서 쉬거나 가볍게 움직이는 것이 도움이 되는지도 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

장시간 "가만히 서 있는 것"도 허리.무릎.발의 피로와 통증, 다리 부종 및 혈액이 다리에 몰리는 느낌을 유발할 수 있습니다. 특히 한 자세로 오래 서 있으면 근육 피로와 혈관 부담이 커지므로, 단순히 "앉아 있는 것보다 서 있는 게 무조건 건강하다"고 보기는 어렵습니다. 서서 일해야 한다면 중간중간 "앉아 쉬거나 걷기, 체중을 좌우로 옮기기 등 자세를 자주 바꿔주는 것"이 도움이 됩니다. 가능하다면 "서기.앉기.가볍게 움직이기를 번갈아 하는 방식"이 가장 좋으며, 다리 붓기나 통증이 지속.악화되면 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

오래 앉아 있는 것만으로 문제가 되는 것은 아니지만 한 자리에서 오래 서 잇는 것도 몸에 부담이 될 수 있습니다.

특히 걷기나 자세를 바꾸지 않고 같은 자리에서 계속 서 있느 ㄴ정적인 서기가 문제일 수 있으며 장시간 서 있으면 허리 다리 통증 및 근육의 피로 발의 불편감과 다리 부종 등이 증가할 수 있습니다.

허리의 경우 서 있는 동안 척추와 골반 주변 근육이 계속 자세를 유지해야 하기 때문에 시간이 길어질수록 피로가 쌓이고 요통이 나타날 수 있으며 무릎도 단순히 서 있다고 관절이 망가지는 것은 아니며 딱딱한 바닥에서 장시간 서 있거나 같은 자세로 오랫동안 유지가 되는 경우에 피로가 누적되면서 문제가 발생할 수 있습니다.

감사하빈다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 앉아 있는 것 만큼 장시간 서서 일하는 것은 허리에 많은 부하를 주며 다리와 발에 피로가 쌓이며 하지 혈액순환을 저해하여 통증이나 질환을 유발할 수가 있습니다.

장시간 서 있으신다면 30분-1시간 간격으로 앉아서 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 건강에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

하루종일 서 있는 것도 허리 무릎에 지속적인 부하를 주고 종아리와 발의 피로 부종을 유발할 수 있어 오래 앉아 있는 것과 마찬가지로 한 자세를 오래 유지하는 것이 문제입니다!

서서 일해야 한다면 중간중간 발목 펌핑이나 걷기 체중을 이동하고 가능하면 잠깐 앉아서 다리를 쉬게 해주는 것이 도움이 됩니다! 특히 퇴근 후 다리가 많이 붓는다면 다리를 심장보다 높게 올려 휴식하고 반복되는 통증 한쪽 다리만 심한 붓기가 있다면 원인을 확인해보세요!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

오래앉아있는것도 몸이 부감되지만 그렇다고 하루종일 가만히 서있는것도 허리나 무릎, 발에 피로가 쌓일수 있어요.

서있는 시간이 길다면 한자세로 계속 버티기보다 중간 중간 앉아서 쉬어주고, 잠깐씩 걸어주거나, 발목을 돌리는 동작, 까치발을 들었다내렸다 하는 동작 등 종아리를 움직여주는게 도움이되고 쿠션좋은 신발을 신는것도 중요해요! 오래서있는것과 오래앉아있는것중 하나만 피하기보다는 한자세로 오래 유지하지 않는게 가장 중요한것 같아요!  틈틈히 자세를 바꿔주면서 몸을 움직여 주는걸 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 장시간 한가지 자세를 유비하는 업무나 생활습관은 신체부담과 관절 및 근육의 긴장 또는 혈액순환의 저하에도 영향을 미칠 수 있고 이로인한 체액 저류로 붓기나 부종이 나타날 수 있습니다.

따라서 주기적인 휴식이나 자세변경 및 가벼운 움직임을 취하시는게 상대적으로 부담을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.