보통 서서 일하면 이런 증상이 나타날 수 있나요?
제가 평상시 서서 일하는 편입니다.
힘이나 체력을 많이 쓰는건 같지는 않고 그저 오래 서있는것만으로도 몸에 피로가 쌓이고 쑤시고 그럴 수 있나요? 몸이 뻐근하고 개운하지가 않아서 쉬는날이면 거의 잠만 자구요. 이게 정상적인 현상일 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 서서일한다면 혈액순환의 문제나 자세적인문제로인해서 불편감이생길수있는데요 따라서 평소 스트레칭과 운동을 통해서 몸을 관리하는것이 필요합니다
여러가지 방법이있을수있으니 유튜브를참고해 따라해본다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 서 있는 것은 피로와 불편함을 유발할 수 있으며 이는 정상적인 현상입니다 서서 일할 때 다리와 허리에 부담이 가해져 뻐근함이 느껴질 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레칭이 필요하면 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
서서 일하는 편이라고 하셨을때, 어떤 일을 하는지가 핵심이기도 합니다.
반복적인 일을 할 수 있고, 중량을 많이 드는 일도 할 수 있을걸로 추정됩니다.
서서 하는 일자체 몸에 대해 충분한 이완을 해주기는 어렵다보니 몸에 피로가 쌓일 수 있는 구조인데요.
스트레칭은 물론 마사지볼을 이용한 꾸준한 이완과 유산소 근력운동을 병행하셔서 혈액 순환능력을 올려야 피로감 적게 오래 활동 할 수 있을걸로 보입니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 보통 근피로와 혈액순환 문제로 인해서 피로감이 발생할 것으로 생각됩니다. 장시간 서있는 경우 하지의 혈액순환에 문제가 발생할 수 있으며, 정맥계통의 질환이나 근막동통증후군등이 발생할 확률이 높습니다. 집에서 휴식을 취하실 때에는 다리를 높게 해주시는 것이 좋겠고, 온수욕이나 온찜질로 혈액순환을 원활하게 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 쉬는날이나 퇴근시에 스트레칭을 해주시거나, 병원에 방문하셔서 수액요법이나 도수치료등의 치료를 고려해보시는 것도 좋을 듯 하니, 전문의와 상담을 받아보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
서서 일을 하셔도 체형에 따라 쌓이는 피로도는 차이가 많이 날수있습니다. 체형이 앞으로 굽은 체형은 서있을때 허리 등 목 긴장도가 더욱더 빠르게 올라가기 때문에 같은시간을 서있더라도 더힘들수있고 그로인해 피로감이 쌓여서 계속 누워있고 싶고 쉬고싶은 무기력에 빠질수있습니다. 이미 피로해진 부분들을 운동하기보다 틀어진 체형으로인해 약화된 근육을 위주로 재활운동해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 서 있게 되면 신체 균형을 잡아주기 위해 목 부터 신체를 지탱해야 하는 척추기립근 부터 체중을 받쳐주는 발까지 모든 근육들이 긴장을 하게 되며 지속적으로 근 피로가 쌓이게 되며 움직이지 않으신다면 운동 부족으로 인하여 심폐기능약화나 기초대사량이 떨어지며 피로가 축적 될 수가 있습니다.
장시간 서 있을 경우 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 규칙적으로 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
오랜 시간 서서 일하게되면 다리의 근 피로도가 쌓이는 경우가 많습니다.
지금과 같은 상황에선 꾸준히 전신을 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋습니다.
또한 충분한 휴식, 충분한 수면, 가벼운 운동 및 수분 섭취 등 관리가 필요합니다.
휴일날 몰아서 쉬는것도 좋지만 오히려 다음 출근때 몸이 더 힘든 경우가 있으니 충분한 휴식과 더불어
가벼운 신체 활동도 해보심을 추천드립니다.
또한 오랜 시간 일할때 쿠션이 있는 운동화, 스트레칭, 족욕, 틈틈이 앉아서 휴식 등을 취하면서 몸을 관리하시길 바랍니다.
답변이 도움되셨다면 좋겠습니다.
이젠 오전과 저녁 이후엔 날씨가 선선히 풀려서 가볍게 산책해보시는것도 좋습니다^^