하루 종일 앉아서 일하는 사람은 운동을 하더라도 건강에 불리할 수 있다고 하는데, 오래 앉아 있는 것 자체가 문제가 되는 것일까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

하루 종일 앉아서 일하는 사람은 운동을 하더라도 건강에 불리할 수 있다고 하는데, 오래 앉아 있는 것 자체가 문제가 되는 것일까요? 요즘 너무 오래 앉아 있어서요

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

하루종일 앉아서 일을 하시고 오래 앉아 있는 것 자체가 건강에 영향을 줄 수는 있지만 운동을 해도 소용이 없는 것은 아니며 규칙적인 운동은 건강에 있어 매우 중요합니다.

오래 앉아 있으면 아무래도 다리 근육의 활동이 크게 줄어 혈액순환이 떨어지게 되고 혈당과 중성지방을 처리하는 근육의 기능이 감소 하며 에너지 소비량이 매우 낮아지고 목, 어깨, 허리, 엉덩이 주변 근육이 굳고 통증이 생기기 쉽습니다.

그렇기에 규칙적인 운동이 매우 중요하며 되도록이면 오래 앉아 있는 중간중간 적어도 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 1~2분이라도 움직여 주셨다가 다시 앉아 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

앉아 있는 자세는 서 있는 자세보다 허리에 더 많은 부하를 줄 수 있으며 장시간 앉아 있는 것은 허리에 많은 부하를 주어 허리 주변 근육을 과긴장시키거나 허리디스크 등 요추 질환으로 통증을 유발할 수가 있습니다.

장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

앉아있는자세는 허리에 가장 큰부담을 주는자세이고 한자세로 오랫동안 앉아있는게 가장좋지않습ㄴ디ㅏ

따라서 1시간에 10분정도는 일어나서 가볍게 몸을 풀고 움직여 주는것이 중요한데요 평소 운동을꾸준하게 한사람의경우 어느정도 바른자세를 유지할수있는힘이있기때문에 다른사람들보다는 더 불편감이 적게 느껴질수있습니다

운동과 스트레칭을 꾸준하게하는것이 중요하고 자세교정을 위한 동작들도 추가하면좋은데요

또 허리가 평소 좋지않다면 코어운동을통해서 허리의 안정성을 키우는것도 좋습니다

1시간에 10분정도는 일어나서 움직인다라는걸 꼭 기억하시고 실천해보세요! 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

오래 앉아있는것 자체가 허리와 목에 부담을 주고 혈액순환을 떨어뜨려 건강에 좋지않은 영향을 줄수 있습니다.  운동뿐 아니라 한자세로 오래 앉아있는 습관을 줄이는것이 중요합니다.

가능하면 30-40분마다 일어나 가볍게 걷거나 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주는게 혈액순환과 목과 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 틈틈히 몸을 움직이는 습관을 실천하는것을 추천드립니다! 

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 운동을 하더라도 하루 종일 오래 앉아 있는 것 자체가 허리와 전신 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 오랫동안 앉아 있으면 허리 디스크 압력이 증가하고 혈액 순환과 근육 활성도가 떨어져 통증이 생기기 쉽습니다. 가장 중요한 것은 운동뿐 아니라 30~60분마다 2~5분씩 일어나 걷거나 가볍게 스트레칭하는 습관입니다. 허리가 자주 아프다면 앉는 자세를 자주 바꾸고, 코어 운동과 엉덩이.고관절 스트레칭을 함께 해주는 것이 도움이 됩니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 장시간 읹아 일을 하거나 생활을 하는 것릍 근골격계 질환에 노출되기 쉽고 순환계통이나 심폐건강에도 영향을 받을 수 있습니다.