강직성척추염과 허리부상 관련 질문있습니다.

성별

남성

나이대

20대

안녕하세요. 3달 전부터 자고 일어날 때마다 허리 부위가 많이 아팠는데 2달 전에 데드리프트랑 오버헤드프레스를 하면서 연속으로 허리가 삐끗했습니다.

정형외과를 다니다가 호전이 크게 없어서 대학병원 류마티스내과에 가서 혈액검사, ct, x-ray, mri, 소변검사 등 필요한 검사들을 다 받고 며칠 전에 강직성척추염 진단을 받았습니다. 일단은 약복용하고 운동은 아예 쉬는 중입니다.

1. 아침에 일어날 때마다 광배랑 허리 부위가 아픈데, 특히 운동을 하다가 삐끗했던 오른쪽 허리 부분이 특히 땡깁니다. 이 부분은 헬스로 인한 부상 부위니 강직성척추염 치료랑 별개로 정형외과에서 치료를 계속 이어가야 하는 걸까요? 아니면 강직성척추염 문제로 인한 통증으로 보고 그냥 약물을 계속 먹고 있으면 될까요? 각종 검사나 영상 자료에서 그 부위에 이상은 없는 걸로 나왔습니다.

2. 강직성척추염 상태가 좀 많이 나아지면 헬스를 다시해도 될까요? 몸을 한창 잘 만들고 있었는데 크게 다쳤네요. 강직성척추염 환자들이 운동을 하는 게 필수라고 듣긴 했는데 고중량은 또 위험하다고 들었거든요... 어느 정도 적당한 선에서 강직성척추염환자가 운동을 해도 몸이 커지고 좋아질 수 있을지 궁금하네요.

6개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

    영상에서 구조적 이상이 없다면 현재 오른쪽 허리·광배 통증도 강직성척추염의 염증성 통증과 근육/건의 긴장이 함께 작용할 가능성이 있어, 우선 류마티스내과 치료 반응을 보면서 필요하면 재활의학과/물리치료를 병행하는 것이 좋습니다. 다만 데드리프트 후 발생한 국소 통증이 계속 심하거나 특정 동작에서 악화된다면 운동 손상 여부를 정형외과·재활의학과에서 별도로 평가받는 것도 괜찮습니다. 상태가 안정되면 헬스를 완전히 포기할 필요는 없고, 근력운동은 강직성척추염 관리에 도움이 됩니다. 다만 처음에는 가벼운 중량·정확한 자세·충분한 가동범위로 시작하고 통증이 심해지는 운동은 피하세요. 몸을 키우는 것도 충분히 가능하지만, 당분간은 고중량 데드리프트·스쿼트·오버헤드프레스처럼 척추에 큰 부하가 걸리는 운동은 피하고, 류마티스내과와 물리치료사에게 허용 범위를 확인한 뒤 단계적으로 중량을 올리는 것을 추천드립니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!

  • 안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    허리부상을 강직성척추염과 완전히 별개의 문제라고 보기는 어려우나 반대로 현재 통증이 전부 강직성척추염으로 인해서 왔다고 보기도 어렵습니다.

    3개우러 전부터 아침에 허리가 아팠고 이후 데드리프트 및 오버헤드프레스 중 반복적으로 삐끗하고 했다면 원래 있던 염증성 요통 위에 운동을 하시면서 근육 및 근막성 손상이 겹쳤을 가능성이 높다고 생각됩니다.

    오른쪽 허리 통증은 정형외과 치료를 받으시는 것도 좋을 것으로 생각되며 현재 치료를 같이 진행하면서 같이 운동의 강도를 조절하시면서 받아보시는것도 좋을 것으로 생각되며 약을 먹으면서 통증이 점차 줄어드는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.

    또한 강직성 척추염이여도 얼마든지 헬스 운동이 가능하며 무조건 고중량 운동이 불가능한 것도 아니지만 주의가 필요하며 처음부터 무리하게 무게를 늘리기보다 점진적으로 조금씩 늘려가시면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

    빠른 쾌유를 기원합니다.

    감사합니다 수고하세요~

  • 안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    강직성척추염으로 불편이 있으시군요.

    피로를 유발하는 무리한 운동이나 통증을 유발하는 운동은 자제해주셔야 하며 몸의 유연성을 유지시켜 주고 척추의 변형을 예방하기 위하여 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭 운동, 가벼운 강도로 운동을 시작하여 점차적으로 강도를 높혀 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.

    빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    운동중 삐끗한 부위에 영상에 이상이 없다면 통증이 강직성 척추염의 염증성 통증인지 근육 힘줄의 과사용 통증인지 류마티스내과에서 함께 구분하는 것이 좋아요

    강직성척추염이 안정되면 헬스는 충분히 다시할 수 있고 유연성과 유산소 근력 운동으 꾸준하는 것이 치료에 중요한 부분이에요!

    고중량 자체가 무조건 금지는 아니지만 처음부터 데드리프트 같은 고중량 복합 운동으로 돌아가기보다는 가벼운 것부터 점진적으로 올려 키우는 방향이 안전합니다!

  • 안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

    1.오른쪽 허리통증이 무조건 강직성 척추염때문이라고 보기는 어려워요. 검사에서 특별한 이상이 없었다면 우선 류마티스 약을 꾸준히 복용하면서 지켜보시고, 통증이 계속된다면 정형외과에서 한번 더 확인해보는걸 추천드려요!

    2. 상태가 안정되면 운동하는건 충분히 가능해요. 강직성 척추염은 무조건 운동을 피하기보다 꾸준히 움직여주는게 중요해요! 다만 처음부터 예전처럼 하지마시고 가벼운 중량부터 천천히 단계를 늘려가는게 좋습니다.

    지금은 치료와 회복에 집중하고 몸이 안정된뒤 다시 시작해보세요 화이팅 입니다!!! 

  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    1. 증상 지속시에는 별도로 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.

    2. 증상이 어느정도 조절되어 일상생활이 가능한 시점에서는 꾸준한 운동을 해주시는 것이 신체기능 보전에도 도움이 됩니다.