답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장염후 식사 활동량이 줄었다가 축구를 연속으로 하면서 허리 주변 근육과 골반에 갑자기 부하가 늘어난 것이 원인일 수 있습니다!15세 운동선수의 허리 통증은 단순 근육통 외에 척추 피로 손상 도 있어 걷기까지 아플 정도라면 무리해서 축구를 계속하지 않은 게 좋습니다!지금은 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직이고 허리 비틀기와 강한 스트레칭 축구는 쉬면서 통증이 가라 앉는지 보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회전근개는 어깨관절을 감싸는 4개 근육과 힘줄로 팔을 들어올리고 돌리는 동작을 돕는 동시에 어깨 관절을 안정적으로 잡아주는 역할을 합니다!특히 팔을 들때 위팔뼈가 어깨관절에서 흔들리지 않도록 관절을 중심에 잡아주는 역할이 중요해요!회전근개가 파열되면 팔을 들고 뒤로 돌릴 때 통증과 힘빠짐이 생길 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몊 년째 팔꿈치를 끝까지 펼때 찌릿한 느낌은 반복된다면 단순한 인대 문제보다 팔꿈치 주변 신경 자극이나 관절의 문제 등을 같이 봐야해요!야구를 오른손으로 했더라도 왼쪽 팔꿈치에 문제가 생길 수 있습니다. 오래 지속된 증상이라면 한번 확인이 필요하고 당분간 통증을 유발하는 끝범위 강제 신전이나 반복적인 사용은 피해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리에는 깊은 정맥 표재정맥 관통정맥 등 여러 정맥망이 있어서 하지정맥류 치료로 문제가 있는 표재정맥을 레이져로 폐쇄해도 정상적인 깊은 정맥이 혈액순환을 담당합니다!정맥류가 재발한다고 해서 혈관을 계속 없애다 다리 혈관이 고갈되는 식은 아니고 재발 시 먼저 혈관 초음파로 어느 정맥에서 역류가 생겼는지 확인하고 치료 방법을 결정해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반대쪽 무릎에 물과 피가 찬것은 급성 손상으로 인한 관절 삼출물일 수 있고 정밀검사로 인대 반월상 연골 연골 손상까지 확인하는 것이 맞습니다!기존 수술한 무릎이 갑자기 심하게 아픈 것만으로 재파열이나 재수술이 필요하다고 단정할 수 없고 mri 결과와 무릎 불안정성 근력 관절 상태에 종합해 결정합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엉덩이는 의자 깊숙이 넣고 등받이에 등을 편하게 기대되 허리를 억지로 꼿꼿하게 세우기보다는 자연스러운 곡선을 유지해주세요!모니터는 눈높이와 비슷하게 책은 너무 고개 숙이지 않도록 올려서 턱을 과하게 당기거나 목을 앞으로 빼지 않는 것이 중요합니다! 오래 앉아 있다면 자세를 완벽하게 고정하기보다 1시간에 한번이라도 일어나서 걷고 목가슴 엉덩이 주변을 가볍게 움직이는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리가 자주 단다내지는 것은 오래 서 있거나 많이 걷는 생활과 근육 피로, 발목 움직임 부족 때문에 생기는 경우가 많습니다!스트레칭만 반복하기보다 가볍게 걷기 발목 펌핑 20회 종아리 가볍게 마사지 온찜질 순서로 풀어주세요 한쪽만 갑자기 붓고 뜨겁거나 통증이 심하거나 숨이 차는 증상이 동반되면 단순 근육 뭉침으로 보지 말고 바로 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보호자 침대처럼 딱딱하고 좁은 곳에서 오래 자면 허리 주변 근육이 긴장해서 뻐근할 수 있습니다! 누워서 무릎을 세운 채 좌우로 천천히 흔들기 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 가볍개 당기기를 각각 10회 정도 해보세요! 가능하면 침대에 얇은 담요를 깔아 허리 부담을 줄이고 통증이 심해지는 동작은 억지로 하지 않는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.두번째 발가락이 둔하거나 감각이 떨어진 느낌이라면 단순 근육 뭉침보다는 신경 자극이나 압박 가능성을 먼저 생각해볼 수 있습니다!우선 발을 조이는 신발을 피하고 발목을 천천히 움직이는 정도만 하면서 강한 마사지나 억지로 늘리는 스트레칭은 피해주세요!증상이 계속되면 병원에서 확인 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이 무겁고 뻣뻣한 날에는 오래 같은 자세로 있지 말고 60분 마다 가볍게 걷거나 무릎을 천천히 굽혔다 펴기를 해주세요!집에서는 허벅지 힘주기, 누워서 다리들기, 브릿지를 통증 없는 범위에서 꾸준히 해보세요! 운동 후 더뻣뻣해지면 강도를 줄이고 붓기 열감 없이 단순 뻣뻣함이라면 가벼운 온찜질도 도움이 될 수 있습니다!