답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.구부정한 자세를 억지로 펴기보다 턱 당기기 가슴열기 엉덩이와 등 근육을 강화를 함께 해주는 것이 좋아요일상에서 30분에 한번씩 일어나서 걷고 앉을 때는 엉덩이 의자 뒤로 깊숙이 넣어서 등받으를 활용하고 골반을 과하게 말거나 허리를 과하게 세우지 않도록 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증 뻐근함 소리 붓기는 연골 손상에서도 나타날 수 있지만 슬개대퇴통증증후군 힘줄 근육문제 등에서도 흔해 증상만으로 연골 손상 여부를 판단하기 어려워요!집에서 당분간 쪼그려 앉기나 계단 반복을 줄이고 허벅지 앞쪽이랑 엉덩이 근육을 통증이 없는 범위에서 가볍게 강화해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꼬리뼈 골반 통증과 함께 일어날 때 뚝소리가 나는 것은 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 소리일 수 있고 잘못된 앉는 자세나 오래 앉아 있는 습관이 통증을 악화시킬 수 있어요 당분간 딱딱한 곳에 오래 앉거나 한쪽으로 기대는 자세를 피하고 엉덩이 고관절 주변을 가볍게 움직여주는 것이 도움이 됩니다!다만 통증 때문에 걷기 힘든 정도라면 단순 문제가 아닐 수 있으니까 증상이 심해지면 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깁스가 무겁고 움직임이 제한되면서 주변 근육이 긴장하거나 사용량이 줄어 무릎 허벅지 종아리까지 뻐근하고 아플 수 있어요!저림이 심해지거나 발가락이 차갑고 창백 푸르게 변하거나 통증 붓기가 갑자기 심해진다면 깁스가 너무 조이는 경우도 있어 바로 확인이 필요합니다!그 외에 다리를 적절히 올리고 허용된 범위에서 발가락 근육을 가볍게 움ㅈ기이고 통증이 계속 심하다면 깁스 상태를 점검 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Cpr을 제대로 시행해도 갈비뼈나 가슴뼈에 금이 가거나 골절되는 경우가 있을 수 있어요 오히려 충분한 깊이로 가슴 압박을 하는 과정에서 발생할 수 있는 흔한 증상입니다!뼈에 금이 갔다고 해서 잘못했다고 단정할 수 없고 7분간 시행하고 의식이 돌아올 때까지 확인하는 것이 매우 중요한 응급처치였어요!구급대원에게 인계했다면 이후 의료진 평가를 따르면 되고 무엇보다 신속하게 신고하고 시작하는 것 자체가 대응입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.움직이면 근육과 관절 주변의 혈액순환이 좋아지고 굳어 있던 조직이 부드러워지면서 뻐근함이나 통증이 일시적으로 줄어들 수 있습니다!또 움직임이 통증 신호와 다른 감각 자극을 만들어서 뇌가 통증을 덜 느끼도록하는 통증 억제 효과도 있어요 다만 움직일 수록 통증이 심해지거나 붓기 저림 등이 동반되면 단순한 문제가 아닐 수 있어요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자면서 목이 과하게 꺾이거나 한쪽으로 오래 돌아간 자세 또 너무 높거나 낮은 베개가 목 주변 근육과 관절에 부담을 줄 수 있습니다!베개는 목이 과하게 굽거나 젖혀지지 않고 머리와 목이 몸통과 자연스럽게 일직선이 되도록 높이를 조절하는 것이 좋아요! 아침에 뻐근하다면 따뜻한 샤워나 온찜질 후 목을 통증이 없는 상태에서 천천히 움직여주고 반복적으로 심한 통증이 생기면 점검해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 어지럼증이 있었다면 당분간 강도를 낮추고 걷기 실내자전거 정도 가볍게 걷기부터 시작해보세요 처음에는 15분 정도 시작해서 몸 상태확인해보면서 서서히 늘리고 운동 전후 수분 섭취와 충분한 식사도 챙겨주세요~!척추 측만증이 있다면 유산소 운동과 함께 복식 호흡과 흉곽 확장 운동을 병행하면 패턴과 지구력 향상에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 저림은 신경 압박이 풀리면서 하루 사이에도 사라질 수 있어요 반복적으로 나타났고 약지 새끼 엄지 검지로 양상이 바뀐다면 압박 위치를 확인해보는 것이 좋아요오늘 시간이 된다면 정형외과에서 손목과 팔꿈치를 함께 진찰받아보세요 필요하면 신경전도 검사 등을 통해 손목 터널 증후군이나 척골신경 압박 등을 확인할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에 눌린 뒤 특정 부위만 누를 때 아픈 정도라면 국소적인 압박이나 근육 연부조직 자극일 가능성이 더 높고 이것만으로 당뇨를 의심할 근거는 부족합니다!발 저림도 자세를 구부리거나 오래 눌렀을 때 생긴다면 신경압박 때문일 수 있지만 반복되거나 이유 없이 지속되면 진료를 받아보세요