의료상담
제법생기넘치는고래
도수치료 중에 폐활량이 부족하다고 하는데
성별
남성
나이대
20대
척추측만증으로 도수치료를 받고 있은중인데 폐활량이 부족한거 같다고 말씀하셨습니다. 그래서 밤에 20분정도 러닝을 했는데 다음날 너무 어지럽고 컨디션이 안좋더라고요.. 혹시 다른 운동방법을 추천해주실 수 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
척추측만증 때문에 고생이 많으십니다.
척추측만증이 있으면 폐활량부족이 따라올 수 있습니다.
척추측만증이 있으면 흉곽 공간이 좁아져 있거나 비대칭 일 수 있습니다. 이 상태에서 러닝 같은 유산소 운동을 하게 되면 폐는 충분히 확장할 공간이 없는데 산소요구량만 급증하여 어지럼증이 나타납니다.
또한 자세가 불안정하여 목과 등 근육에 과한 긴장을 유벌하고 혈류 흐름에 자극을 주게 되어 현재 러닝은 좋지 않습니다.
기본적인 호흡법을 추천드리면 흉곽 확장 호흡으로 의자에 앉아 한손은 가슴 한손은 배의 갈비뼈 옆면에 대고 손으로 갈비뼈가 넓어지는 것을 보면 호흡을 하는겁니다. 이때 5초간 마시고 뱉을 때는 입을 오므린 상태로 최대한 천천히 내뱉으면서 공기가 다 빠지는 것을 느끼셔야합니다.
늑간근과 횡격막의 운동으로 폐활량을 기르는 기본적인 운동입니다. 그리고 달리기보다는 런닝머신에서 경사로 걷기를 추천드립니다. 속도5, 경사 6정도로 하면 뛰는 것 만큼 운동이 되면서 호흡에는 안정적으로 운동이 가능합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
폐활량 부족으로 운동을 하신다면 통증이나 불편을 유발하거나 갑작스러운 무리한 운동은 하시지 처음에는 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 가벼운 유산소 운동을 중간중간 충분한 휴식을 취하며 해주시고 점차적으로 강도를 키워나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑자기 20분을 뛰었다가 어지렵고 컨디션이 나빠졌다면 운동 강도가 현재 체력보다 높았을 가능성이 있습니다. 빠르게 걷기, 실내 자전거, 수영처럼 충격이 적은 유산소 운동을 10~15분부터 시작해 조금씩 시간을 늘려보세요. 복식호흡과 흉곽을 넓히는 호흡 운동도 폐활량과 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다. 어지러움이 반복되거나 심하다면 빈혈이나 다른 원인도 있을 수 있으므로 운동 전 담당 치료사나 의사와 상담을 권합니다.
빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
도수치료 중에 폐활량이 부족하다는 말을 들으셨고 곧바로 러닝을 많이 하는 것보다는 호흡을 훈련하면서 천천히 유산소 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
특히 척추측만증이 있다고 해서 반드시 폐활량이 감소하는 것은 아니며 측만 정도가 심하거나 흉곽의 움직임에 제한이 있다면 숨을 깊게 쉬는 것이 어려울 수는 있지만 측만이 있다고 해서 무조건 호흡이 힘들거나 하지는 않습니다.
러닝 이후에 어지럽고 컨디션이 나빴던 이유로는 평소 운동량보다 갑자기 강도가 높았던 경우나 또는 너무 빠른 속도로 달린경우 혹은 탈수 또는 운동 전후로 영양분 섭취가 부족하거나 충분한 회복이 안된 상태에서 무리한 운동시에 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.
폐활량과 심폐지구력을 기르기 위해서는 러닝도 좋지만 처음에는 빠르게 걷기나 또는 실내 자전거 허리에 부담을 덜 줄 수 있는 수영등의 운동을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무리하게 달리기부터 시작하기보다는 빠르게 걷거나 실내자전거처럼 부담이 적은 유산소부터 시작해보는것을 추천드립니다. 복식호흡이나 흉곽을 넓혀주는 호흡운동을 하면 폐활량과 호흡기능을 개선하는데 도움이 될수 있습니다.
척추측만증이 있다면 자세교정운동과 코어근육강화운동을 병행하면 호흡에도 긍정적인 영향을 줄수 있습니다. 운동중 어지러움이 반복되거나 숨이 차는 증상이 계속된다면 진료를 받아보는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
자전거나 트레드밀과 같은 기구로 가벼운 강도의 실내유산소를 시도해보시는 것이 좋겠는데요, 가능하다면 심박수를 실시간으로 확인하며 운동을 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
측만증으로인해서 패활량이 부족하다는 이야기를들었다면 폐의기능뿐아니라 측만증으로인해서 더 신체능력이떨어지는거일수있습니다
따라서 측만증을개선할수있는 슈로스운동을 하는것이 좋은데요 집에서 혼자하기에는 어려움이있으니 집에서 하기보다는 병원에서 도수치료를받으며 개선하는걸 추천합니다
슈로스운동을통해서 측만증이 호전된다면 폐활량을 늘리기에도 수월해질수있습니다~
기능이떨어진상태에서 너무강한강도의 운동은 오히려 몸에 불편감이 생길수있으니 약한강도부터 천천히시작하는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~