답변 내역
- 요즈음들어서 어깨근육이 자주뭉쳐서 문의드려ㆍ안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.67세 남성에서 어깨 근육이 자주 뭉치는 것은 나이와 관련된 근육 긴장, 자세 불균형, 어깨 관절 퇴행성 변화가 원인일 수 있습니다.장시간 앉아 있거나 나쁜 자세, 반복적인 움직임이 근육 경직을 악화시킵니다. 스트레칭, 어깨 관절 가동 운동, 가벼운 근력 강화가 뭉침 완화에 도움이 됩니다. 온찜질이나 마사지를 통해 근육 긴장을 풀어주는 것도 증상 완화에 좋아요!의료상담 / 정형외과25.09.0200
- 물리치료실에서 쓰는 밴드를 사고 싶습니다. 뭐라고 검색해야하나요?안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 근력 운동용으로 물리치료실에서 쓰는 밴드를 찾으려면 저항 밴드나 물리치료 밴드로 검색하면 됩니다.밴드는 색상별로 강도가 다르며 노랑은 가장 낮은 강도, 빨강은 중간 입문자나 근력이 약한 경우 노란색으로 시작해 익숙해지면 점차 빨강색으로 올리는 것이 안전합니다. 밴드 길이 폭, 재질도 체크하면 운동 시 안정성과 편안함을 높일 수 있습니다!의료상담 / 정형외과25.09.0200
- 제가 자면서 옆으로 돌아서 자는 데 어깨가 눌르면서 통증? 불편감이 느껴져요안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 누워 자면서 어깨가 눌릴 때 느껴지는 통증은 회전근개, 어깨 관절 주변 근육 긴장이나압박 때문일 가능성이 높습니다.운동이나 자세 변화 시 통증이 느껴지는 것은 근육 약화와 안정성 부족과 관련될 수 있습니다.일자목으로 인한 자세 불균형도 어깨 부담을 증가시키는 요인입니다. 어깨 근력 강화와 스트레칭, 수면시 어깨 부담을 줄이는 자세 조정이 증상 완화에 도움이 됩니다!의료상담 / 정형외과25.09.0200
- 몸통/쇄골쪽에 뭐가 났어요. 뭘까요??안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가슴 쇄골 부위에 통증 없이 물컹거리는 덩어리는 지방종, 섬유종, 림프절 비대 등일 가능성이 있어요 대부분 양성인 경우가 많지만 갑자기 크기가 커지거나 단단해지면 확인이 필요합니다.통증이 없더라도 크기와 모양 변화 다른 증상 유무를 관찰하는 것이 중요합니다. 증상이 변하거나 불안하다면 초음파 등 간단한 검사를 통해 확인하는 것이 안전합니다!의료상담 / 정형외과25.09.0200
- 발목이 신기해요 이건 뭔가요?안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목에 특별한 통증이나 부종 없이 보이는 이상한 모양은 대부분 뼈 구조, 힘줄 인대의 자연스러운 윤곽일 수 있습니다.아프지 않고 움직임에도 문제가 없다면 대부분 정상 범위로 큰 문제가 되지 않습니다. 간혹 성장과 체형, 근육 발달에 따라 모양이 달라 보일 수 있습니다. 나중에 통증과 붓기 열감 움직임이 제한 같은 변화가 생기면 그때 진료를 고려하면 합니다!의료상담 / 정형외과25.09.0200
- 발목 인대 파열 후 집에서 할 수 있는 재활 운동은 무엇이 있을까요?안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 파열 후 회복 중이라면 무리 없는범위 내에서 근력과 유연성 운동을 하는 것이 중요합니다.발목 돌리기, 발끝 들기 내리기 ,발가락 잡기, 수건 집기 운동 등 근육과 인대 강화 운동이 도움이 됩니다.앉아서 발목을 원형으로 돌리거나 발목 위아래로 움직이는 가벼운 가동 범위 운동도 추천됩니다!의료상담 / 정형외과25.09.0200
- 다리에 붉은반점이 생겼는데 아프지도 가렵지도 않습니다안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.5개월 이상 지속되고 색이 점점 진해지는 다리의 붉은 반점은 모세혈관 확장과 혈관벽의 변화, 혈관염 등 혈관 관련 원인일 가능성이 있습니다.피부병 외에도 혈액순환 문제나 작은 혈전, 혈소판 이상 등도 원인이 될 수 있습니다. 아프거나 가렵지 않더라도 변화가 지속되거나 색이 진해지는 경우는 전문 진료를 받는 것이 안전합니다! 피부과나 혈관외과에서 원인 확인과 필요하면 혈액검사 초음파 검사를 권장합니다!의료상담 / 정형외과25.09.0200
- 장시간 앉아서 작업할때 허리 충격을 줄이려면 어떤 방법이 있나요?안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 충격을 줄이려면 의자와 책상 높이를 맞추고 허리 받침 사용이 중요합니다 발은 바닥에 편안히 닿도록 하고 무릎과 엉덩이 각도를 90도 정도로 유지하세요 장시간 앉을 때 자세를 자주 바꾸고 틈틈이 코어 근력 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 가능하면 좌식 자세 대신 서서일할 수 있는 환경이나 높이 조절 책상을 활용하면 허리 부담을 더 줄일 수 있어요!의료상담 / 재활·물리치료25.09.0200
- 엘리베이터 문이 갑자기 닫혀서 어깨에 부딪힌거같아요. 그리고 겨드랑이 옆 오른쪽 위에 가슴 부분이 아파요ㅠ안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨와 겨드랑이 전면 부딪힘 후 뻐근함과 욱신거림과 경직 느낌은 근육 타박상이나 인대 손상일 가능성이 높습니다. 간지럼이나 뻐근함은 근육 염증이나 신경 자극 때문일 수 있습니다.오늘 바로 정형외과 진료를 받아 골절과 탈구, 힘줄 손상 여부를 확인하는 것이 안전합니다.그전까지는 냉찜질과 움직임을 최소화하고 팔을 받쳐주는 것으로 통증을 관리하세요!의료상담 / 정형외과25.09.0210
- 정말 감사해요300
- 휘어진 척추 수술 없이 필 수 있니요?안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추가 많이 휘어진 경우 수술 없이 완전히 똑바로 펴는 것은 어렵습니다 다만 자세 교정, 코어 근육 강화와 스트레칭, 물리치료 등으로 척추 휘는 진행을 늦추고 통증을 줄일 수 있습니다.보조기 착용이나 생활습관 개선도 도움이 됩니다. 수술은 심한 만곡, 통증 기능 제한이 있을 때 고려하는 최후의 방법입니다!의료상담 / 정형외과25.09.0200