답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무거운 물건을 든 뒤 생겼고 키보드만 쳐도 아프다면 당분간 손목을 젖히거나 꽉 쥐는 동작 무거운 물건 들기를 최대한 줄이는 것이 우선입니다.통증이 심하지 않은 범위에서 손목 팔꿈치를가볍게 움직이고 활동 후에는 냉찜질을 10~15분 정도 해주는 것이 도움이 될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.입을 크게 벌릴 때 턱에서 소리가 난 뒤 뻐근한 통증이 생겼다면 턱관절이나 주변 근육 인대가 일시적으로 자극된 경우가 흔합니다.며칠간은 하품과 큰 음식처럼 입을 크게 벌리는 행동과 질긴 음식은 피하고 따뜻한 찜질을 가볍게 해주세요!정형외과보다는 치과의 구강악안면외과나 턱관절 진료가 더 적절합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.최근 도수치료 실손 보장 기준이 달라진 부분이 있어 가입한 실손보험의 세대 약관 특약에 따라 보장 여부와 본인 부담금이 크게 달라질 수 있습니다.견갑골 통증 자체는 원인에 따라 운동치료 자세교정만으로도 좋아질 수 있어 12회가 반드시 필요한 것은 아니고 치료 전 예상 비용과 실손 보장액을 먼저 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꼬리뼈 골절이 없어도 미세한 관절 손상과 염좌 꼬리뼈 주변 인대 근육의 손상 꼬리뼈가 바깥쪽으로 휘거나 움직이는 상태 때문에 앉을 때 심한 통증이 생길 수 있습니다.특히 말씀하산 것처럼 꼬리뼈 끝부분이 이격 탈구된 형태라면 앉을 때 압력이 집중되면서 통증이 심해지는 원인이 될 수 있습니다. 당분간 딱딱한 의자는 피하고 가운데가 뚫린 도넛형보다는 뒤쪽 압력을 덜어주는 꼬리뼈 방석을 사용하며 오래 앉아 있지 않는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.실밥을 푼지 일주일 정도라면 아직 수술 부위가 회복 중이므로 병원에서 운동하지 말라고 했다면 임의로 스트레칭이나 운동을 추가하지 않는 것이 우선입니다.현재는 처방받은 범위의 걷기나 일상동작 정도만 하고 고관절을 크게 벌리거나 비트는 동작 깊게 쪼그리기 강한 스트레칭과 근력운동은 피하는 것이 안전합니다.반대쪽 고관절의 뻐근함은 수술 후 보행 패턴 변화로 생길 수도 있지만 지속되면 평가를 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재처럼 목발을 사용하면서 부분 체중 부하 중이라면 앉아서 하는 상체 운동은 대체로 가능합니다 다만 수술한 발목에 힘이 전달되거나 균형을 잡기 위해 다리에 힘을 주는 운동은 피하세요 덤벨컬 숄더 프레스 시티드 로우같은 등받이 있는 의자에 앉아 발목을 편하게 둔 상태에서 하는 운동이 좋아요!긴글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.퇴행성 디스크가 있고 삐끗하면 통증이 심해지는 편이라면 윗몸일으키기는 우선피하는 것이 좋아요 반복적인 허리 굴곡과 디스크 압박이 커질 수 있기 때문입니다.대신 버드독 데드버그 사이드 플랭크 브릿지처럼 허리를 크게 움직이지 않고 코어와 엉덩이를 강화하는 운동부터 시작하세요!운동 중 허리 통증이나 다리 저림이 생기면 강도를 낮추고 처음에 통증이 거의 없는 범위에서 천천히 진행하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아랫배가 남는다고 해서 골반 기저근이 약해서 생긴 문제라고 단정하기는 어렵고 요추 전만 골반기저근에 이미 통증이 생겼다면 강하게 조이면서 배를 집어넣는 운동은 잠시 줄이고 편하게 숨을 내쉬면서 아랫배가 자연스럽게 살짝 들어오는 정도의 복압 조절부터 연습하는 것이 좋아요특히 아랫배를 억지로 최대한 집어넣기보다 골반 중립과 복횡근 횡격막 협응 둔근 강화를 목표를 하는 것이 더 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.단순 발끝을 뻗은 뒤 종아리가 뒤틀린 느낌이 지속되고 혈관이 조금 보이는 것만으로 하지정맥류라고 단정하기는 어렵고 근육 경련 근육 힘줄 문제도 가능합니다.하지정맥류 자체는 걷기나 가벼운 운동이 오히려 도움이 될 수 있고 증상이 없다고 무조건 수술 하는 것은 아닙니다. 다만 지금처럼 한쪽 종아리 통증이 지속되면서 붓기 열감 붉어짐이 동반되거나 혈관이 갑자기 도드라진다면 러닝은 잠시 쉬는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 압박골절 수술이라면 단순히 가까운병원 보다 척추외과에서 압박골절 골다공증성 골절을 많이 보는 전문의를 선택하는 것이 중요해요이미 수술해야 한다는 이야기를 들으셨다면 수술 종류와 골절 위치 신경 압박 여부에 따라 적합한 병원이 달라지므로 천천히 찾아보시길 바랍니다!