답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아직 성장 여력이 있어보이지만 최종 키는 성장판 상태 유전 사춘기 진행등에 따라 달라집니다.수면 부족이 성기 등 특정 부위의 성장을 따로 멈추게 하지는 않지만 전반적인 성장 회복을 위해 잠을 줄이는 것은 권하지 않습니다!긴글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아버지처럼 걷기만 해도 통증이 심하면 단순 압박형보다 무릎을 안정적으로 잡아주는 힌지형 슬개골 안정형 보호대가 더 적합할 수 있습니다.다만 보호대는 통증을 줄이는 보조수단이라 너무 꽉 조이지 말고 착용 후 저림 붓기 피부색 변화가 있으면 바로 풀어주세요과거 무릎 수술력이 있다면 보호대 선택보다 현재 관절 상태와 통증 원인에 맞춰 고르는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.처음에는 정형외과에서 진찰부터 받고 필요하면 엑스레이 운도이료부터 단계적으로 진행해도 됩니다.진료 때 비급여 도수치료는 원하지 않고 꼭 필요한 검사와 건강보험 적용 치료부터 하고 싶습니다. 라고 먼저 말하면 됩니다Mri는 진찰 결과 필요성이 있을 때 결정하고 비용 효과 대안을 설며아지 않고 비급여 치료부터 권하는 곳은 한번 더 비교해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반월상연고란이 2개 손상된 경우라도 통증이 줄고 일상 보행이 가능하면 무조건 수술해야 하는 것은 아닙니다.다만 무리한 운동은 피하고 통증 없는 범위에서 허벅지 근력 엉덩이 근력 운동으로 관리하는 것이 좋습니다.무릎이 잠기거나 휘청거림, 반복적인 붓기 통증이 생긴다면 보존치료만으로 충분한지 다시 판단해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 있는 데 일부러 접었다 펴서 뚝 소리를 내는 것은 자극을 반복할 수 있어 당분간 하지 않는 것이 좋습니다아빠다리도 오른쪽 무릎에 반복적으로 부담을 줄 수 있으니 줄이고 양발을 바닥에 두고 무릎이 발끝과 같은 방향을 유지하세요!소리 자체보다 통증과 붓기 잠김 무릎이 빠지는 느낌이 동반되는 지가 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 통증이 줄어드는 중 새로 손바닥이 붓고 당기는 느낌이 생겼다면 힘줄 관절 주변의 염증이나 부종 때문일 가능성이 있어요 튀어나온 부위가 계속 커지거나 열감 붉어짐 심한 통증이 손가락 움직임 제한이 생기면 진료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.선천적인 발 발목 정렬이나 고관절 종아리 근육의 정렬 문제일 수 있지만 말씀만으로 심각한 질환이라고 보긴 어렵습니다오래된 증상이라도 보행이 많이 불편하다면 정형외과에서 하지 정렬 발목 모양을 한번 평가받아보는 것이 좋습니다.평소에는 발 전체로 부드럽게 착지하고 허리를 억지로 펴기 보다 몸통을 세우고 시선은 정면 무릎과 발끝이 같은 방향을 향하도록 걸어보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 운동으 시작했다면 근육통일 가능성이 높아요 오늘은 무리해서 운동하지말고 가볍게 걷기 스트레칭 정도만 하세요 따뜻한 샤워나 찜질 충분한 수분과 단백질 섭취 수면이 회복에 도움이 돼요보통 2~3일 째 가장 심하고 며칠에 걸쳐 좋아지고 소변이 코라색이 되거나 심한 부종 통증이 있으면 진료가 꼭 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.네발기기에서 골반을 과하게 후방경사 시키거나 배를 강하게 당기는 것보다는 중립에 가깝게 유지하면서 숨을 내쉴 때 복압을 부드럽게 만드는 게 좋습니다.누워서 골반저근이 아픈 건 골반저근을 너무 세게 오래 수축하거나 복근과 함께 과긴장시키기 때문일 가능성이 있습니다.통증이 있다면 골반저근 조이기를 잠시 줄이고 편하게 호흡 하면서 이완하는 연습부터 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨를 억지로 내리기 보다 승모근 힘을 빼고 턱을 살짝 당기는 습관부터 만들어주세요 벽에 기대어 날개뼈를 뒤 아래로 모으는 운동, 가슴 스트레칭 하루 10분 정도 씩 꾸준히 해보세요사진찍을 때만 자세를 고치기 보다 평소 자세와 호흡할 때 어깨 힘이 들어가는 습관을 함께 교정하는 게 중요해요!