답변 내역

안녕하세요, 매일 반복되는 일상에서 누적된 피로, 스트레스를 돈을 들이지 않고 집에서 해소를 하시려면 온전한 자신만의 안식처를 만드는 것이 중요하다 생각합니다.몸의 긴장을 풀기 위해서 퇴근 후 따뜻한 물로 10분간 족욕을 합니다. 혈액순환이 원활해지며 하루간 쌓인 피로가 빠르게 회복이 됩니다. 이어서 잠들기 전 침대 위에서 가벼운 스트레칭을 하시거나 요가를 하시면 경직된 척추와 근육이 이완되면서 깊은 잠을 자는데 좋답니다.마음의 스트레스를 날려버리는데는 감정 일기가 효과적입니다. 그날그날 느끼시는 답답함, 고민을 메모앱이나 공책에 편하게 쭉 적어 내려가시는 것만으로도 마음속 무거운 짐이 덜어지는 정화 효과를 느끼실 수 있답니다. 그리고 스마트폰을 멀리하시고 좋아하는 음악을 들으면서 눈을 감고 깊은 심호흡에 집중하는 5분 명상은 지친 뇌에 진정한 휴식을 줍니다.주말에 오래 누워계셔도 개운하지 않았던 이유가 몸만 쉬고 뇌는 계속 깨어있었기 때문입니다. 되도록 스마트폰은 최대한 줄여주시고 자신의 호흡과 몸의 감각에 집중하는 작은 습관을 실천해 보시길 바랍니다. 점차 몸과 마음이 한결 가벼워지고 일상에 활력이 생기는 것을 경험하실 수 있을 것입니다. 감사합니다.

안녕하세요, 술, 담배를 멀리하시고 선크림, 식단, 운동까지 모두 하고 계신다면 이미 상위 1%이십니다.이런 완벽한 루틴에 두 가지만 더해보시길 바랍니다. 30대 피부는 노화 예방과 장벽 보호가 정말 중요합니다.1 ) 밤 레티놀, 낮이나 오전에 비타민C조합이 있습니다. 저녁에는 잔주름과 탄력을 잡아주는 레티놀 크림을 쌀알 만큼만 기초 마지막 단계에 발라주시고, 아침에는 선크림 전에 비타민C 세럼을 발라주시길 바랍니다. 항산화 성분이 자외선 차단 효과를 배가 시켜 잡티를 막아준다고 합니다.2 ) 매일 피부를 깎아내는 면도 루틴를 점검해보시길 바랍니다. 쉐이빙 폼 대신 자극이 적은 투명한 겔 타입을 사용하시어, 면도 직후에는 알코올 성분의 스킨 대신 세라마이드, D-판테놀이 들어간 장벽 크림을 발라서 미세상처를 진정시키는 것이 좋습니다. 레이저 제모도 괜찮은 대안입니다.되도록 매일 수건이나 베개 커버를 바꾸는 생활 습관까지 더해주시면 완벽하겠습니다.지금처럼만 꾸준히 해주시면 40대에는 또래보다 5년 이상 젊어보이는 피부를 유지하실 수 있으니 이런 기능성 루틴만 약간 얹어보시길 응원하겠습니다 !

안녕하세요, 집에 마땅한 찬거리가 없을 때 전기밥솥에서 구수한 냄새를 풍기며 완성되던 맥반석 계란은 어머니들의 지혜로운 요리였습니다. 말씀하신 대로 계란과 두부는 인체와 위장을 보호하는 완벽하고 경제적인 단백질 식품입니다.요즘 장바구니 물가가 훌쩍 뛰어서 계란값마저 부담스러워졌으나, 여전히 그 영양적인 가치는 최고입니다. 이에 반해 즐겨 먹는 삼겹살을 고소함 뒤에 너무 과한 기름기를 숨기고 있고, 한우 차돌박이는 생명을 해지면서 얻는 수렵 시대의 육식 방식과 다를 바 없다는 질문자님 의견에 동의합니다.맛을 위한 과항 지방이나 살생의 무게 대신, 생명을 해치지 않고도 온전한 영양을 주는 두부 한 모, 계란 한 알의 소박함이 건강하고 가치있게 다가오네요.속도 편안하게 해주는 계란, 두부가 몸을 지키는 현명하고 따뜻한 밥상이 아닐까 싶습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.시장이나 마트에서 미니 파인애플을 보기 어려운 이유가 이 과일이 유통 특징 때문입니다..! 태국의 푸레(Phu Lae)라는 품종인데, 보통 현지에서 껍질을 깎아 알맹이만 진공 포장한 뒤 급속 냉장 상태로 수입이 됩니다. 이미 손질이 끝난 신선 과일이라 유통기한이 매우 짧아서 오프라인 매장에서는 들여놓기가 어렵다고 합니다.그리고 라방이나 온라인 쇼핑몰은 주문이 들어온 수량만큼 수입사, 전용 냉장 창고에서 소비자에게 바로 직배송할 수 있어서 유통에 더욱 유리합니다. 라방으로 사 드셔도 괜찮습니다. 라방이 신선하게 구매할 수 있는 경로이기 때문입니다. 그러나 구매하시기 전에 판매자의 신뢰도와 다른 구매자들의 리뷰을 꼭 체크해주시길 바랍니다.날씨가 더워지는 시기에는 아이스박스, 아이스팩을 동반한 냉장 배송(콜드체인)이 확실하게 보장되는지 체크해주시는 것도 안전하겠습니다.일반 파인애플보다는 심지까지 아삭하고 달콤하니 믿을 만한 곳에서 주문해서 맛있게 드시길 바랍니다 !

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.[수박 효능] 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어서 땀을 많이 흘리는 여름 탈수 예방에 좋고 100g당 약 30kcal로 열량도 낮아서 다이어트에도 좋답니다. 붉은 과육에 많은 라이코펜 성분은 강한 항산화 작용으로 세포 노화를 막고 심혈관 건강을 지켜주며, 시트룰린 성분은 혈관을 확장해서 운동 후 근육통 완화와 혈액 순환에 좋답니다.1 ) 수박 페타치즈 샐러드 : 이렇게 몸에 좋은 수박을 좀 더 맛있고 건강하게 드시려면 올리브유, 적양파, 페타치즈, 민트를 곁들여서 샐러드로 드셔보시길 바랍니다. 치즈의 지방 성분이 수박 속 라이코펜 흡수율을 높여서 영양적으로 좋은 궁합이 되겠습니다.2 ) 수박 그라니따 : 수박을 갈아서 레몬즙을 약간 섞은 뒤 얼려서 셔벗으로 만드시면 설탕없이도 시원한 디저트가 됩니다. 단맛을 더하고 싶으시면 수박에 소금을 아주 약간 뿌려 드시는 것도 방법인데, 짠맛이 단맛을 대비시켜 설탕을 넣지 않아도 당도가 더욱 진하게 느껴지게 됩니다.이 외에도 수박은 우유, 제로 탄산수, 코코넛 워터와 함께 화채로 만드시면 당류 섭취는 줄이면서 맛있게 드실 수 있습니다.수박 요리로 올여름 무더위 극복하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 드라이기를 전혀 안 쓰신다면 아침이나 이른 저녁에 감으시는 것을 권장드립니다!보통 하루간 쌓인 먼지와 피지를 씻어내기 위해 저녁 탈모 예방차원에 저녁 감기를 권하지만 자연 건조를 하시는 분들에게는 약점이 있습니다. 머리가 축축한 채로 잠들면 두피가 온실처럼 습해져서 세균이 번식하기 쉽고 비듬, 냄새의 원인이 됩니다. 그리고 젖은 모발은 큐티클이 열려 있어서 베개와 마찰하면 쉽게 상하게 됩니다. 완전히 말릴 시간이 확보는 되나 아침, 잠들기 최소 2~3시간 전인 이른 저녁이 좋답니다.자연 건조시 헤어 관리는 물기 제거, 수분 보습이 중요합니다. 수건으로 모발을 비비면 큐티클이 다 깎여 나가니 꾹꾹 눌러서 물기를 짜주시길 바랍니다. 제품은 드라이 열 차단 기능보다, 마르면서 공기중으로 수분을 빼앗겨 부스스해지는 것을 막는 수분 크림 제형 에센스, 헤어 오일을 추천드립니다. 머리가 반쯤 마른 상태에 모발 끝부분 위주로 바르시면 더욱 차분하고 촉촉하게 마릅니다.샴푸는 질문자님 두피 타입(지성은 딥클렌징, 건성은 약산성)에 맞추시되, 린스, 트리트먼트는 두피에 닿지 않게 모발에만 발라주신다면 두피 트러블을 막으실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 위와 대장은 위대장 반사라는 긴밀한 체계로 연결되어 있답니다.음식을 먹어 위가 늘어나게 되면, 대장은 바로 신호를 받아서 쌓여있던 대변을 아래로 밀어내며 화장실에 가고 싶은 느낌을 만들게 됩니다. 밥을 드시자마자 화장실에 가는 것은 방금 먹은 음식을 내보내는 것이 아닌 기존에 소화된 대변이 밀려 나가는 현상이랍니다. 위산에 의해서 위벽이 녹을까 염려하실 수 있지만, 위벽은 강한 점막층과 점액(뮤신)으로 보호받고 있어서 공복 상태로 녹을 일이 없어서 안심하셔도 좋습니다.음식물이 입을 통해 들어가 항문까지 나오는 전체 소화 시간은 평균 24시간에서 72시간(1~3일) 정도 소요가 됩니다. 세부적으로 보면 음식물이 위에서 머무는 시간이 약 2~4시간으로, 탄수화물은 빨리 통과하고 단백질과 지방은 비교적 오래 머물게 됩니다. 이후에 소장을 지나서 대장으로 이동하게 되는데, 소장에서는 약 4~8시간동안 영양소가 흡수되며, 대장에서는 오랜 시간인 10시간에서 길게는 50시간 이상 머물면서 수분을 흡수하고 대변을 만들게 됩니다.식도에서 항문까지의 이런 여정은 개인의 식습관, 활동량, 스트레스에 따라 차이가 크나 규칙적인 식사와 수분 섭취가 소화 과정을 원활하게 도와줍니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 생후 44일 전후는 아기가 급성장하면서 민감해지는 시기라 부모님도 정말 지치실 때입니다.하품을 하는데도 안 자려고 버티는 경우는 너무 졸린데 코티솔 호르몬이 분비되어 잠투정을 부리는 것일 수 있습니다. 이 시기의 신생아의 적정 깨어있는 시간은 수유를 포함해 45분에서 1시간 남짓입니다. 이미 식사와 놀이로 1시간을 꽉 채운 뒤 하품을 할 때 눕히려고 하면, 타이밍을 놓쳐서 아기가 쉽게 잠들지 못합니다.하품을 하기 전인 수유 후 40~50분쯤 되어있을 때 미리 어두운 방으로 이동해 보시길 바랍니다. 백색소음을 틀어서 잠 연관을 만들어주시어, 아직 남아있는 모로 반사를 잡아주기 위해서 스와들업이나 속싸개로 팔을 포근하게 감싸주시는 것이 좋습니다. 아기를 안고 심장 소리를 들려주며 가볍게 토닥이다가, 잠이 들락말락 할 때 침대에 내려놓는 연습을 해보시길 바랍니다. 타이밍을 10분만 앞당겨주셔도 낮잠 유도가 수월해질 것입니다. 아기의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 참외는 의외로 소화 기관이 약하시거나 아침 공복에 드셨을 때 소화 불량이나 배탈을 유발하기 쉬운 과일입니다..! 이유가 참외가 성질이 차고 수분 함량이 높은 박과 식물이기 때문입니다.참외 중심부의 하얗고 달콤한 씨앗 부분인 태좌가 원인입니다. 이 부위는 당도가 높아서 맛있으나, 섬유질이 많고 수분이 꽤 몰려있습니다. 위장이 본격적으로 깨어나기 전인 아침 공복에 이런 부분이 들어가면 위산을 희석시키고 장을 과하게 자극해서 소화 속도를 뚝 떨어뜨리게 됩니다. 그리고 쉽게 상하는 부위라서 평소 장이 민감하신 분들은 가스, 복통을 느끼기도 합니다.참외와 비슷한 특징을 가진 과일로는 같은 박과류에 속하는 수박, 멜론이 있습니다. 이런 과일들도 마찬가지로 찬 성질과 높은 수분감을 가지고 있어서, 아침 공복에 다량 섭취를 해주시면 참외를 드셨을 때처럼 오전 내내 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 불편함을 겪으실 수 있습니다.제철 참외를 속 편하게 드시려면 아침 공복보다는 위장이 조금 활성화 된 식후 디저트나, 식사중에 100g이내로 소량 챙겨주시는 것을 권장드립니다. 만약에 아침에 꼭 드시고 싶으시다면, 가운데 씨가 뭉쳐있는 하얀 태좌 부분을 숟가락으로 긁어내고 과육 위주로만 드셔보시길 바랍니다.이전보다 더욱 속이 편안해지실 거에요. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.가장 좋은 운동은 사실 스스로 지치지 않고 재미있게 꾸준히 할 수 있는 운동이긴 합니다! 왜냐하면 살이 잘 빠져도 일주일만에 포기하면 소용이 없기 때문입니다.. 물론 효율성 면에서 보면 운동마다 매력이 다릅니다.체지방을 빠르게 태우고 싶으시다면 단시간 칼로리 소모가 올라오는 달리기, 복싱이 좋답니다. 숨이 턱 끝까지 차오르면서 체지방을 무섭게 태우기 때문입니다. 만약에 무릎이나 관절이 약하시면 물의 부력을 이용해서 부상 염려 없이 전신을 자극하는 수영을 추천드립니다.그러나 장기적으로 요요 없는 다이어트를 원하신다면 헬스(웨이트 트레이닝)를 꼭 병행해주셔야 합니다. 근육을 지켜야 기초대사량이 올라와서 똑같이 드셔도 살이 덜 찌는 체질이 되기 때문입니다. 요가는 유연성과 라인을 정리하고 스트레스를 낮춰서 폭식을 막아주는 우수한 보조 운동입니다.완벽한 해결책은 주 2~3회 헬스 근력운동과 선호하시는 유산소(달리기, 복싱, 수영중에 택 1)를 조합하시는 것이 좋습니다.식단 조절과 함께 운동 다이어트까지 진행하시면 체형은 금방 바뀌실 거에요. 무리하지 않는 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^