안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 탈모를 방지할 수 있는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탈모예방을 위해서는 비타민B군, 철분, 아연,단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 두피를 자주 깨끗하게 씻고 자극이 적은 샴푸를 사용하세요. 과도한 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있으므로 휴식과 운동이 중요하며 과도한 염색이나 열 처리로 머리카락이 손상되지 않도록 주의하세요.
다이어트 식단
Q. 요즘 뱃살이 많아졌는데 어떤 식단을 먹어야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살을 줄이려면 저 칼로리, 고단백, 고섬유식을 중심으로 식단을 구성 하는 것이 좋으며 식이섬유가 풍부한 채소와 통곡물, 단백질이 많은 닭가슴살, 두부, 생선등을 섭취하고 기름지거나 당이 많은 음식은 피하고 과일은 적당히 섭취하는 게 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 마요네즈는 어떤 재료로 만드는것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마요네즈는 주로 식물성 기름, 달걀노른자, 식초, 또는 레몬쥬스, 소금 등을 섞어 만든 소스입니다. 기름이 많이 들어가서 칼로리가 높고 과다 섭취하면 살이 찔수 있습니다. 기름진 느낌은 바로 그 기름 때문에 생기는 것입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아기때 소고기를 필수로 먹어야되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기에게 소고기가 중요한 이유는철분과 아연같은 영양소가 풍부해서 성장과 발달에 도움이 되기 때문이며 특히 소고기에서 나오는 철분은 체내 흡수율이 높아서 빈혈 예방에 효과적이고 아연은 면역력 강화와 뇌 발달에 필요합니다. 우유에도 영양소가 있지만 소고기는 철분과 아연을 더 많이 제공해줘서 아이 성장에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 저혈당의 증상으로는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저혈당의 증상으로는 주로 떨림,어지러움, 피로감, 두통, 식은땀, 심박수 증가, 집중력저하 등이 있으며 심할 경우에는 혼란스러움이나 의식 소실도 있을 수 있습니다. 이럴때는 빠르게 당분을 섭취하는 게 중요합니다.