안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 금연 후 몇시간부터 금단현상이 나타나나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.니코틴 금단현상은 보통 금연 후 6~12시간 사이에 시작됩니다. 하지만 사람마다 차이가 있습니다.보통 10~24시간 이내에 나타나며 초반엔 가벼운 불안, 집중력 저하, 허전함부터 시작되며 2~3일 지나면 강한 흡연 욕구, 짜증, 불면 등 본격화 됩니다. 지금 10시간째 이상 없이 괜찮다면 체내 니코틴이 아직 남아 있거나 금단 반응이 약한 체질일 수도 있습니다.
Q. 짜게 먹는 식습관이 혈압을 상승시킨다고
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.짜게 먹으면 니트륨 섭취가 많아 지고 이 나트륨이 혈압을 올리는 주요 원인입니다.나트륨이 많아지면 몸이 물을 더 저장해서 희석하려고 하고 혈액량이 늘어나고 혈관에 압력이 증가하여 혈압이 상승합니다.
Q. 생 계란을 먹는것은 위생상 좋지 못한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생게란을 먹지 말라고 하는 주된 이유는 식중독 위험 때문입니다. 살모넬라균 감염 위험, 열처리 안 하면 균이 살아 있을 수 있고 면역 약한 사람에게는 더 위험합니다.생으로 먹으면 단백질 흡수도 덜 되고 비오틴 흡수를 방해할 수 있습니다.
Q. 아기들을 보면 젖살이 올라서 볼이 탱탱한데요 왜 아기들은 젖살이 오르는건가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기들이 볼살이 빵빵한 이유는 아기들은 빨리 자라야 하니까 지방을 많이 저장하며 특히 볼, 배, 팔뚝 등에 피하지방이 많이 보입니다. 아직 근육보다 지방이 더 많은 시기라서 몸이 말랑말랑 하고 통통해 보입니다. 그리고 많이 움직이지 않고 먹고 자라기 때문에 에너지가 지방으로 저장 됩니다.
Q. 이렇게해도 되는걸까요???????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 그렇게 해도 괜찮습니다.아침과일로 가볍게 시작하고 점심 일반식은 균형이 잘 맞으며 운동 후 단백질 보충은 회복에 도움이 됩니다.