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안녕하세요. 강우향 전문가입니다.

안녕하세요. 강우향 전문가입니다.

강우향 전문가
(구)연제구청
Q.  20대 중반인데 하루에 커피 3잔 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 하루 커피 3잔 정도는 대부분의 건강한 성인에게 괜찮습니다. 단 다음 사항은 주의하세요. 총 카페인 섭취는 하루 400mg이하(아메리카노 기준 약3~4잔) 권장, 불면, 심장 두근거림 있으면 줄이기, 속쓰림, 위염 있다면 공복엔 피하기, 당 첨가(시럽,라떼)는 혈당,체중 증가 위험 있으니 주의하세요.
Q.  식사할 때 적게 먹는 습관이 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소식은 다음과 같은 장점이 있습니다.소화부담 감소: 위장에 무리가 가지 않아 소화가 잘 됩니다.혈당, 체중 조절 : 과식을 피하면 혈당과 체중 관리에 도움이 됩니다.장수효과: 연구에 따르면 칼로리 제한은 노화 속도를 늦추는데 도움이 됩니다.염증 감소 : 적게 먹으면 체내 염증 수치가 낮아질 수 있어 만성질환 예방에 좋습니다.정신 집중력 향상: 과식시 졸림이나 집중 저하가 생기는데 소식하면 뇌가 더 맑아집니다.하지만 너무 적게 먹으면 영양 부족이 생길 수 있으니 균형잡힌 식사를 소량씩 나눠 먹는것이 중요합니다.
Q.  자기 전 1-2시간 전에 식물성멜라토닌 콜라겐 먹고 있는 데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지금처럼 불편감 없이 잘 드셨다면 계속 드셔도 괜찮습니다. 식물성 멜라토닌은 소면 보조에 도움이 되므로 자기전 1~2시간 전에 복용해야 하며 콜라겐은 공복이나 자기전 흡수율이 높으므로 함께 복용 가능하며 장이 예민한데 불편감이 없으면 개인에게 잘 맞는것으로 판단됩니다.
Q.  공복에 밥 대신 간단하게 먹기 좋은 음식 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 좋은 간단한 음식은 삶은달걀+바나나, 오트밀+우유또는 두유, 그릭요거트+견과+꿀 한스푼, 고구마 또는 찐 단호박, 아보카도+토마토+통밀빵 한장 등이 좋으며 시간이 없을땐 단백질 쉐이크와 바나나 조합도 좋습니다.
Q.  타임스퀘어 주변에서 유명하고 맛있는 맛집 추천해주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.병원 다녀온 뒤 어머니께 대접하기 좋은 든든한 보양식 맛집으로는 한일관 영등포점, 을지 깐깐, 담솥 타임스퀘어점, 온기정, 코트야드 메리어트 등이 좋습니다.
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