안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 여성들은 출산을 한후에 체질변화가 생기는 분들이 많은데 왜 이런건가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.출산후 체질 변화는 호르몬과 몸의 회복 과정 때문입니다.호르몬 변화, 근육량 감소, 수면 부족, 스트레스로 체중증가 하며 몸 회복에 수개월~1년 이상 걸립니다.출산은 몸 전체의 리셋입니다. 몸이 회복중이기 때문에 예전 체질로 바로 돌아가기는 어렵고 천천히 회복+꾸준한 관리가 필요합니다.
Q. 스트레스로 심한 졸림이 올 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침식후 졸림은 소화 관련 문제, 저혈당 반응 또는 혈당 스파이크, 스트레스와 자율신경 불균형, 수면 무호흡증이나 수면 질 저하등의 문제가 함께 작용할 가능성이 높으므로 내과에서 식후 저혈당 검사나 자율산경 검사를 받아보는 것도 추천드립니다.
Q. 운동을 할때 이온음료를 먹으면 더 목이 마르네요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이온음료엔 당이 많아서 갈증을 더 유발할 수 있습니다. 운동 중 땀을 많이 흘릴 때 전해질 보충은 좋지만 이온음료 속 당분이나 농도가 높으며 오히려 삼투압 작용으로 체내 수분을 더 끌어가서 입이 마르고 갈증이 더 심해질 수 있습니다.그래서 진하게 마시기보단 물에 희석해서 마시거나 물과 함께 병행하는 게 좋습니다.
Q. 하루에 몇번 변을 보는게, 정상인건가요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 성인 기준으로 하루1~2번 변을 보는 것이 일반적이고 정상입니다.사람에 따라 하루3번까지도 괜찮고 2~3일에 한번도 불편함이 없다면 정상 범주입니다.
Q. 식후 두 시간 후 혈당 체크하려는데 맥주효모 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당 체크 전에 맥주효모나 비타민C 먹어도 괜찮습니다. 두 보충제 모두 혈당에 큰 영향 없으며 식후 2시간 혈당은 식사 영향만 반영되면 됩니다. 물과 함께 알약 형태로 드셨다면 걱정없이 혈당 측정하셔도 됩니다.