안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 종합검진 전 물마시기, 혈압에 영향이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.종합검진 전 물 마시는 건 괜찮습니다. 혈압에 큰 영향 거의 없습니다. 물 1~2컵 정도는 큰 영향이 없으며 정확한 혈압 측정을 위해서는 검사 30분 전엔 조용히 앉아 안정을 취하고 카페인, 운동, 스트레스 피하기, 물은 한두 모금 정도로 가볍게 마시기 등이 좋습니다.
Q. 브런치 먹고 냉면도 먹는 과식, 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배가 아직 안 고프고 더부룩한 느낌 있다면 냉면은 나중에 먹는게 좋습니다. 그래도 너무 먹고 싶다면 양을 절반 이하로 면은 건져서 물기 빼고 천천히 드세요. 차가운 국물은 소화에 부담 되니 따뜻한 물 함께 마시면 도움이 됩니다.
Q. 31세 남성 식단 괜찮은지 봐주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.좋은점은 단백질 보충 잘함, 저녁 식사 깔끔하게 구성, 비타민.유산균 섭취 등이며 보완할 점은 아침 영양 부족 아몬드와 단백질 보충제만으론 탄수화물 부족으로 집중력 대사 저하 유발히므로 현미밥 조금이랑 계란1개 정도 추가 하는것을 추천드리고 주말 식단 문제로는 라면과 공기밥은 나트륨, 탄수화물 과잉, 지방 연소 방해 등이 있으므로 라면 대신 현미밥, 계란 김,채소 조합을 추천드리며 채소가 거의 없어 식이섬유와 미네랄이 부족하여 변비난 피로감이 유발될수 있으니 점심이나 저녁에 채소를 꼭 추가하세요.
Q. 야식은 끊기 힘든데 체중 증가 없이 건강하게 야식을 먹는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중증가 없이 건강한 야식 방법은 양은 소량(100~200kcal이내), 탄수화물은 낮추고 단백질, 식이섬유는 높이고 기름지거나 짠 음식은 먹지 않는 것입니다. 건강한 야식으로는 그릭요거트, 견과류 조금, 삶은 달걀, 두부, 오이,당근, 방울토마토, 닭가슴살, 삶은 콩, 미지근한 두유 등이 좋습니다.
Q. 비만클리닉에서 콜레스테롤 관리도 받을 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비만클리닉에서도 콜레스테롤 관리는 가능합니다.식단, 운동 상담 , 필요시 약 처방 까지 해주는 곳도 많습니다.다만 의사가 내과 전문의 또는 내분비 전문의일 경우 체중감량과 콜레스테롤 관리 동시 진행 가능하고 일부 비만 클리닉은 미용, 다이어트 중심으로 건강관리보단 체향, 감량 위주이므로 이 경우엔 콜레스테롤은 내과 또는 순환기 내과로 따로 가야 합니다.