안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 지방간이 너무높게나오는데 빼는방법이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방간이 많으면 생길수 있는 문제로는 간염-간경화- 간암 위험이 증가하고 혈당, 콜레스테롤, 혈압이 상승하고 만성 피로, 복부비만이 동반 됩니다. 지방간 빼는 방법으로는 탄수화물 줄이기, 운동, 체중감량, 금주, 건강한 지방 섭취하기 등이 도움이 되며 3~6개월만 관리해도 수치가 확 좋아집니다.
Q. 오이와 함께 갈아먹기에 좋은 채소는 무엇이 있나요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오이와 함께 갈아먹기 좋은 채소는 케일, 샐러리, 당근, 시금치가 있으며 채소는 아니지만 단맛 추가와 식이섬유 보충으로 마시기 좋게 사과를 함께 갈아먹으면 좋습니다. 오이는 수분이 많고 비타민은 적은 편이라 영양 풍부한 녹황색 채소와 섞으면 좋습니다.
Q. 암예방하는데 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.암 예방에 도움이 되는 음식은 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등 십자화과 채소와 마늘, 토마토, 생강, 강황(커큐민), 녹차 등이 있으며 가공육, 탄 음식, 너무 짠 음식은 피하고 건강한 식단과 꾸준한 운동, 금연이 기본입니다.
Q. 수박은 수분이 많은 과일이잖아요..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수박은 수분 보충에 매우 좋고 비타민C,라이코펜도 들어 있어서 여름철 건강에 도움이 되지만 당분이 꽤 있어서 과다 섭취시 혈당 상승 주의해야 합니다. 적당량 먹으면 수분 , 항산화, 비타민 보충에 좋은 과일입니다. 1~2조각 정도가 적당합니다.
Q. 아침에 마시기 가장 좋은 차? 음료수?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 마시기 좋은 건강 음료는 따뜻한 보리차, 따뜻한 레몬물, 둥글레차또는 결명자차, 저지방 우유또는 두유등이 있으며 매일 마시고 싶다면 보리차나 둥글레차 추천합니다.