안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 밥을 조금만 먹고 반찬만 많이 먹는 습관은 어떤가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 줄이고 반찬을 늘리는 습관은 탄수화물 줄이기엔 좋지만 반찬이 짠 음식위주라면 나트륨 과다 섭취 위험이 있습니다. 해결팁으로는 싱겁게 조리된 단백질과 채소 위주 반찬먹기. 국물 줄이고 간 보지 않은 반찬 늘리기, 이렇게 하면 혈당 관리도 좋고 나트륨도 조절 가능합니다.
Q. 입안이 요즘들어서 갈증이나고 입안이~~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입안이 건조하고 간간한 맛이 나면서 갈증이 자주 생기면 혈당 상승(당뇨 초기 증상)일 수 있습니다.물을 자주 마셔도 입이 마르고 소변을 자주 보고 피로감 또는 시야 흐림등이 있으면 혈당 체크 꼭 해보세요.
Q. 다이어트 보조제 둘중 뭐가 나을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.버블리 딸기피치맛은 식욕억제나 기분전환용으로 공복감 줄이고 단 음식 땡길떼 도움이 되지만 카페인이 거의 없어 체지방 연소 효과는 약하며 나이트번은 수면 중 지방연소와 체온상승 효과가 있어 야간 체지방 감량 도움, 무카페인이라 수면 방해도 없으며 성분에 CLA, L-카르티닌 등 있습니다. 운동 병행 중이시라면 나이트번이 더 효과적일 가능성이 높습니다.
Q. 담배끊는 좋은방법 추천해주세요~~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.니코틴껌, 패치, 로젠지(사탕형) 사용하면 금단증상 완화에 도움이 되며 약국이나 병원에서 구입이 가능합니다.금연보조제나 상담이 도움이 됩니다.손이 심심한 허전함 대처법으로 껌, 물병 등을 손에 들고 입에 자주 대고 허전함을 줄이세요.흡연 욕구는 3~5분이면 사라지므로 이 시간만 버티면 다음 파도까지 멀어집니다.커피대신 물, 술자리 피하기, 흡연자와 거리두기 등 흡연 유발 상황을 피하고 환경 부터 바꾸세요.
Q. 두부과자는 왜 지방함량이 많은 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두부과자가 지방이 많은 이유는 기름에 튀긴 과자이기 때문입니다. 두부 자체는 저지방이지만 두부과자는 튀김공정, 설탕, 유지 등을 넣어 만들므로 지방과 칼로리가 높습니다. 성분표를 꼭 확인하세요.