안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 혼자 먹을 때와 누군가와 함께 먹을 때, 식습관에 차이가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 혼자 먹을 때화 함께 먹을 때는 식습관에 차이가 많습니다.혼자 먹을때는 빨리 먹기 쉬우며 자극적인 음식, 간편식 선호하며 과식 또는 소식으로 들쭉날쭉하며 TV,폰 보며 무의식적으로 섭취하므로 건강에 안 좋을 수 있습니다. 그러나 함께 먹을 때는 식사 속도가 느려지고 더 균형잡힌 음식 선택이 가능해지고 식사 예절과 리듬을 유지하며 심리적 안전감의 도움으로 식습관이 더 규칙적이고 건강해지기 쉽습니다.혼밥할때도 천천히 균형있게 먹는 습관이 중요합니다.
Q. 건강상식으로 장 건강 챙기는 법, 효과가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장 건강을 챙기는 효과 있는 건강상식은 유산균 꾸준히 섭취하기. 식이섬유 섭취하기, 물 충분히 마시기, 꾸준한 걷기나 운동하기, 스트레스 줄이기 등이 도움이 되면 장 건강을 해치는 가공식품, 고지방음식 과다 섭취, 불규칙한 식사, 음주, 흡연, 수면 부족, 스트레스 과다 등의 습관을 없애는 것이 좋습니다.
Q. 홈트하면서 건강교육도 병행하면 효과가 더 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홈트와 건강 교육을 함께 하면 시너지 효과 확실히 있습니다. 함께 하면 좋은 이유는 운동 . 생리학 . 영양 지식이 정확한 운동과 식단 가능하고 스트레스 관리, 마음가짐 교육으로 지속력을 높일 수 있고 몸과 마음을 함께 돌보는 통합 건강 관리 가 진짜 효과에 도움이 됩니다.
Q. 아이스크림도 중독 되나요? 원래 전혀 안 먹었는데 걷기 하면서 먹기 시작해서 하루 3개씩 먹어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 아이스크림도 중독처럼 될 수 있어요. 특히 당분+지방 조합은 뇌에 쾌감을 줘서 계속 먹고 싶게 만듭니다.아이스크림의 문제점은 당, 포화지방, 칼로리가 높고 영양이 거의 없어 자주 먹으면 살찌고, 인슐린 저항성이 증가하고 당뇨의 위험이 있습니다. 끊는 방법은 하루 1개로 줄이기. 냉동과일, 요거트로 대체하기, 집에 쟁여두지 않기, 무인점포 선책 코스 제외하기, 먹고 싶을 땐 물 마시기 등의 방법이 도움이 됩니다.
Q. 장이 더 건강한 사람은 누구인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.1번이 장이 더 건강한 사람입니다.이유는 규칙적인 배변이 장 리듬이 안정됨이고 매일 같은 시간 배변이 장 운동이 잘 조절되는 것이고 자주 배변이 무조건 나쁜건 아니지만 시간 불규칙허거나 갑작스러운 변화는 장이 예민하다는 신호일 수 있습니다.