안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 꿀을 먹는 거는 몸에 안좋은 건가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꿀은 면역력 강화, 피로회복, 항산화 효과, 감기초기, 목 건강 등 몸에 좋은 점도 있습니다.하지만 주의할 점은 꿀은 당분(포도당+과당) 덩어리로 혈당 급상승 가능성이 있으며 하루 1포(약 5~10g)정도는 괜찮지만 당뇨병 위험이 있다면 자주 먹는건 피하시는게 좋습니다.
Q. 무의식중에 특정 단어를 자주 쓰는 이유는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무의식적으로 근데를 자주 쓰는 이유는 말 잇기 용도로 생각을 정리하거나 시간을 벌기 위해서, 말을 더 주목받게 하려는 무의식으로 강조 습관, 주변 말투영향으로 자주 듣는 말이 습관이 되기도 합니다. 고치는 방법으로는 녹음해서 들어보기로 내 말버릇을 인식하는 게 첫걸음이고 그리고, 하지만, 그런데 말이죠 등 대체표현 정해두기. 말할 때 잠시 숨 고르며 천천히 말하기 등이 있습니다. 자주 쓰는 말은 누구에게나 있으니 너무 걱정 마시고 인식하고 조절하려는 지금이 변화의 시작입니다.
Q. 제가 요세 혼잣말을 많이 하는데요? 어떻게 하면 줄어드는지 궁금해요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혼잣말이 이상한게 아닙니다. 생각정리나 스트레스 해소 방법일수 있으며 조용히 혼잣말하는 건 문제되지 않습니다.혼잣말 줄이는 방법은 생각을 글로 적기, 마음속으로 말하기 연습, 산책.명상 등 긴장 완화 활동, 대화 나눌 사람 만들기 등이 있으나 일상생활에 지장 없고 자신이나 타인에게 해가 없다면 걱정 한 하셔도 괜찮습니다.
Q. 3살 유아는 하루 몇 끼를 먹는 게 적당할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.3살 유아 식사는 주식3끼, 간식 1~2번(오전, 오후 중간) 총 하루 4~5회 식사하면 적당합니다. 한끼 양은 어른의 1/3~1/2정도 양으로 아이가 스스로 멈추거나 싫어하면 강요하지 않으며 간식은 과일, 우유, 삶은 달걀,고구마 같이 건강한 음식 위주로 주세요/
Q. 이유식에서 일반식으로 전환하는 시기는 언제가 적절한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반식 전환기시는 생후 12개월부터 천천히 시작하는 것이 좋으며 아이가 씹는 능력, 소화 능력에 따라 12~15개월 사이 조절하시면 됩니다. 일반식 시작은 이유식과 부드러운 반찬으로 처음에는 부드럽고 익힌 음식 위주로 간은 싱겁게, 소화 잘 되는 재료를 사용하고 주의사항으로는 자극적인 음식, 튀김, 젓갈, 견과류 통째로는 금지, 알레르기 반응 주의하며 하나씩 시도하시면 좋습니다.