안녕하세요 강형봉 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 소고기만을 먹고 다이어트가 가능한가요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.소고기는 단백질과 지방이 풍부하지만 비타민과 미네랄이 부족합니다.다이어트를 하더라도 몸에 필요한 필수 영양소는 다 섭취해야 건강 유지가 된답니다.소고기 만으로 탄수화물과 비타민, 무기질이 부족하니 야채 및 곡물을 함께 드시면 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 제로 콜라 사이다같은 음료수진짜 살 안찌나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.제로칼로리는 열량이 "0"이므로 칼로리가 없습니다.단 맛을 내는 성분은 설탕의 대체당으로 인공감미료인 사카린, 아스파르탐, 솔비톨 등이 있습니다. 인공감미료는 칼로리가 없으면서 단맛은 설탕보다 수십배 이상의 단 맛을 낸답니다.
식습관·식이요법
Q. 소화가 잘 되는 음식이 있을까요
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.소화에 좋은 음식은 매실청, 매실액, 매실차 등 메실이 좋습니다.그리고 브로콜리, 블루베리, 바나나, 보리차 등이 있습니다.
환자 식단
Q. 근심있을때 먹으면 좋은 음식 추천부탁드립니다.
소개할 천연 음식들은 신경계에 많은 이점을 제공하고, 스트레스의 부작용을 물리치고 이 재료들이 만나면 절묘하고 강력한 효과를 낼 수 있습니다.이 음식들을 매일의 식단에 추가해 불안, 우울증, 시경 과민 등의 범불안 장애 증상을 가라앉히고 신경 과민을 완화하는 데 효과가 있는 음식입니다.짙은 초록색 채소류는 신경계에 많은 이점을 선사한답니다.귀리는 섬유소와 단백질을 제공하고 에너지 수치를 재생하며, 불안과 과민을 물리치는 2가지 방향으로 신경계에 작용한다고 합니다.맥주 효모를 여러 음식에 곁들여 먹으며 불안과 스트레스를 완화해 줍니다.초콜릿은 카카오 함량이 70%가 넘는 다크 초콜릿에는 스트레스 효과를 완화 하는 항산화물질이 들어있습니다.호두 속의 풍부한 세로토닌은 웰빙의 신호를 뇌를 거쳐 온 몸에 전달하는 신경전달물질로 불안과 우울 증세를 눈에 띄게 개선한다하네요. 하루에 호두 2큰술을 먹으면 효과를 기대할 수 있답니다.양배추의 성분은 마음을 맑게 유지하는 효과가 있어 정서 상태가 이완되게 돕는다고하네요. 적양배추는 항암 성분을 포함하고 있으며, 스트레스를 물리친다고 하니 편안한 음식이 되겠죠.
기타 영양상담
Q. 키위하고 사과하고 같이 갈아마셔도 되나요?
키위는 오렌지의 2배의 달하는 비타민 C,사과의 6배나 되는 비타민E,엽산,칼륨,칼슘 인 무기질이 다량 함류되어 있습니다.키위는 소화불량증상을 없애는 효능이 있습니다.둘다 식이섬유가 풍부해서 아주 잘맞는 건강주스라고 할 수 있습니다.사과나 키위에는 펙틴 성군이 풍부하여 장기능 활성을 돕고 장내 유익균을 돕는 역활을 하여 장 건강에 도움이 됩니다.식욕이 없을때 섭취하면 특유의 신맛이 식욕을 돋워 줍니다.