안녕하세요.전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 갑자기 몸이 무겁고 축쳐지는 날이 있는데요
대부분 본인이 갖고 있는 체력을 다 소비해서 그런 증상이 나타납니다. 평소 기초체력을 올려주는 유산소나, 근력운동들을 하게되면 방지할수있고, 맛있는 음식과 본인이 좋아하는 취미 활동을 하면 그나마 컨디션 조절에 도움이 됩니다. 또한 과로나 스트레스가 심하다면 종종 발생되기도 합니다.
재활·물리치료
Q. 마사지기로 허리를 마사지 해주면 디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.마사지 한다고 디스크가 회복 되거나 정상으로 돌아가지는 않습니다. 디스크는 자연회복을 천천히하는 구조이기 때문에 마사지로 단번에 좋아지지는 않지만, 주변 근육들을 풀어줌으로써 통증 느꼈던 부분들이 완화 되므로 해주시는것은 매우 좋습니다.가능하면 통증 없는 범위로 30분~1시간 정도 씩 해주시고 통증이 발생된다면 전문적인 마사지나, 치료를 받는게 좋습니다. 도수치료나 재활운동치료를 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 목이 굽지않을려면 어떤방법이좋나요 ??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목을 습관적으로 펴는 방법이 가장 좋습니다. 최소 30분에 한번 정도는 등을 쭉 펴고 어꺠를 벌려주는 스트레칭을 한다거나, 가슴을 펴는 스트레칭을 해주는게 좋을 듯 합니다. 또한 평소에 척추 주변 근육들을 강화해서 앉아 있는 시간이 길다면 긴시간을 버틸 만한 근력을 만드는게 가장 이상적일 듯 합니다.
정형외과
Q. 척추는 한번다치면 평생가나요 ???
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어느정도 다치느냐에 따라서 다르겠죠. 골절이나, 디스크탈출이라면 수개우러이 걸리기도 하고, 단순 염좌면 2~3주면 낫기도 합니다. 통증이 심하시다면 병원가시는게 좋습니다. 따끔하다면 신경의 손상일 가능성도 있습니다.
정형외과
Q. 방아쇠 수지증후군은 치료기간이 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손을 사용하지 않는다면 1~2주 내에도 완화 되기도 합니다. 손가락 근육이나, 전완근 근육들을 자주 마사지해주시고, 손가락을 너무 많이 쓰지 않게 보호대나, 스포츠 테이핑을 추천드리며 여유가 된다면 병원에서 파라핀 치료를 받으시면 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 엄지발톱 통증이 있어요 병원가야하나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.내성 발톱으로 인해서 주변에 염증이 생긴것 같습니다. 통증이 심하다면 소염제나 진통제를 드시는 방법이 있고, 완화되지 않는다면 발톱을 잘라주는 외과적 처치를 받으셔야 할 수도 있습니다. 또한 작은 신발이나 순환되지 않게 하면 통증이 발생될 수 있으므로 순환 잘 되게 해주는 것도 중요 할 듯 합니다.
정형외과
Q. 고등학생 1학년인데 키 더 클방법 없나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.키는 유전적인 요인이 가장 크므로, 현재 상태에서 더 크지 않을 수도 있습니다. 그러나 성장판이 닫혀도 규칙적인 생활 습관이나 꾸준한 운동을 하게되면 어느정도 성장 할 가능성이 높습니다.
정형외과
Q. 계단에서 넘어질때 대처법 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.계단에서 넘어져서 다치는 분들 보면 발목골절, 인대손상 등 심한경우 사망도 할 수도 있습니다. 넘어질때 운동신경이 있다면 머리를 보호하면서 넘어지는게 가장 좋겠지만 계단 내려갈 때 딴짓하지 않는게 좋습니다. 스마트폰 사용이나, 앞을 보지 않는다면 넘어질 가능성이 높습니다.
정형외과
Q. 20대 남, 건강검진에서 골다공증 소견이 나왔습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.디스크 때문에 발생된 문제는 아닌것 같습니다. 골다공증의 경우 유전적인 요인도 분명 존재하므로 부모님이나 윗세대의 유전일 가능성도 있고, 성장기때 영양섭취나 운동부족으로 인해 나타날 수 있습니다. 현재 하시는 것 처럼 운동과 균형있는 식사를 하다보면 젊은 나이시기에 개선될 가능성이 매우 높습니다.
정형외과
Q. 허리를 다쳤는데 다리가 아프고 힘이 없어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리에는 다리로 내려가는 신경이 있는데요. 신경까지 무리가 가서 다리 쪽으로 통증이 발생되는것 같습니다. 이는 좋은 반응이 아니므로 가능하면 정형외과나 신경외과 가서셔 정밀 검사를 해보시는게 좋을 듯 합니다.