안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 근육파열 부상부위 냉찜질과 온찜질 관리 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.열감이 없다면 온찜질이 좋습니다. 친구분 말씀이 맞습니다. 온찜질 꾸준히 해주시면 회복 잘 될 것입니다.
정형외과
Q. 등산중 우측 복숭아뼈를 다친것같아요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.냉찜질을 하시면 되구요. 심장보다 높게 올려놓으시고 압박해주시면 좋습니다. 소염제나 진통제가 있다면 드시면 좋습니다.
정형외과
Q. 물리치료 자주 받으면 안좋나요????
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.매일 가셔도 크게 문제 없습니다. 다만 치료강도에 따라서 치료받은 부위가 붉어지거나, 피부염증이 생길 수도 있으니 매일 간다면 적절한 강도로 하시고, 2-3일에 한번 간다면 크게 문제 될 것은 없습니다.
재활·물리치료
Q. 일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일자목의 경우 목과 연결된 어깨 근육과 등 근육 운동을 해주시면 좋습니다. 양쪽 날개뼈를 서로 만나게 해주는 동작과, 등을 펴주는 동작을 같이 해주시면 목 관리에 도움이 됩니다. 통증 완화를 위해서 따듯한찜질을 해주시면 좋을 듯 합니다. 헬스장에서 렛풀다운과, 로잉 머신, 데드리프트 등 등쪽 근육 운동을 해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 손가락 골절 자가치료에 대해 알려주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절인지 알 수 있는 방법은 엑스레이나 초음파 검사와 같이 기계로 검사하는게 가장 정확합니다. 사진상으로는 골절인지 알 수 없습니다. 손상부위 통증 완화를 위해 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 가능하면 자극 주거나, 움직이지 않는게 회복에 도움이 됩니다. 또한 골절 가능유무를 알기 위해 병원에 가셔서 전문적은 진료와 치료를 받는게 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 18살 5개월째 무릎 통증이 있어요..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가만히 있어도 아프다는 것은 무릎내에 염증이 많이 있다는 뜻입니다. 가능하면 훈련 시 저강도로 하는것을 추천드리며, 가동범위를 많이 쓰는 운동보다는 발을 지면에 붙이는 운동이 도움이 될듯 합니다. 스쿼트, 데드리프트, 한발서기 등
재활·물리치료
Q. 횡경막 문제애 관해 질문드립니다..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.자세 문제나 근육 긴장으로 인해 복부가 튀어나온 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 라운드숄더와 일자목처럼 잘못된 자세로 인해 복근의 기능이 약화되면, 배가 튀어나온 것처럼 보일 수 있습니다. 가능하면 자세를 먼저 개선하시고 횡경막 호흡을 하려고 시도를 하시는게 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에 따른 어깨 통증과 목 아픔을 개선 하고 싶은데요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가정에서 하실 만한 운동중에 가장 효율 적인것 몇가지 알려드리겠습니다.운동은 10회~20회 사이로 하시고 3~5회 정도 반복하시면 될 듯 합니다. 등펴기 운동 어깨 앞쪽 늘리기 운동어깨,견갑골 돌리기 운동
정형외과
Q. 무릎 염증 주사 접종 후 물소리가 납니다..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 염증 주사 후 기포 소리나 이질감이 느껴지는 것은 주사로 인한 일시적인 현상일 가능성이 있습니다. 염증 주사로 인해 관절 내에서 액체가 잠시 증가하거나 기포가 발생할 수 있으며, 이는 시간이 지나면서 자연스럽게 사라질 수 있습니다. 그러나 불편함이 지속되거나 악화된다면, 병원에 다시 방문하여 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발톱이 들려서 갔더니 병원에서 빠지지 않을거 같다고 하는데
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발톱 부상 후 통증이 5일 동안 계속되고 있다면, 경과를 지켜보는 것이 일반적이나, 통증이 심하게 남아 있다면 염증이나 감염 가능성도 있습니다. 발톱 손상이후 가능하면 2~4주 정도는 여유를 갖고 지켜보시면 될듯하고 통증이 지속되거나 악화될 경우, 조금 더 큰 병원에서 추가 진료를 받는 것이 좋습니다.