안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 키 성장과 골격 성장 시기는 언제 끝나나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.키 성장은 대개 여성은 16-18세, 남성은 18-21세에 종료되지만, 사람마다 차이가 있을 수 있습니다. 골격 성장, 특히 어깨와 같은 부위는 키 성장이 멈춘 후에도 20대 초반까지 계속될 수 있습니다. 16살 때 경험한 다리 통증은 성장통일 가능성이 높으며, 성장기 동안 뼈와 근육의 빠른 성장으로 인해 발생할 수 있습니다. 성인이 되서는 성장이 잘 안될 가능성이 높습니다. 현재 나이로는 성장은 다 끝났을 거고 평소 바른자세나, 적절한 근육 운동으로 몸을 바르게 하는게 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 사람은 긴장을 하게되면 왜 땀이 날까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.긴장하면 자율신경계에 있는 교감신경이 활성화되어 땀샘을 자극해 땀을 분비하게 만듭니다. 이는 신체가 스트레스에 대응하려는 자연스러운 반응입니다.
재활·물리치료
Q. 하루에 3만보 이상 걷는데 무릎보호대 관련
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.평소 무릎이 안좋고, 하루에 3만보를 매일 걷는다면 보호대를 착용하시고 걷는게 좋을 듯 합니다. 그러나 무릎 보호대에 너무 익숙해져 있으면 오히려 근육이 약해질 수도 있기 때문에 걷지 않는 날에는 안하는게 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 아침에 일어났을때 경추쪽 스트레칭 방법은?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목 근육은 어깨랑 연결 되어 있기 때문에 아래 사진 처럼 등과 어깨 움직이는 동작을 해주시면 도움이 될 겁니다.10회씩 3번~5번 정도 해주세요.10회씩 3~5번 정도 해주세요.
정형외과
Q. 팔꿈치가 쿡쿡 쑤시는데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.팔꿈치의 찌릿찌릿한 통증은 팔꿈치 주변 근육을 많이 사용하여 생기는 엘보(테니스엘보)나 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 해당 증상의 경우 약물치료나 주사치료가 가장 효과가 좋으며, 의료진이 방치를 한다면 다른 병원 가시는게 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 손가락 석회 때문에 스테로이드 주사를 맞았는데 더 아픕니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스테로이드 주사는 맞은 후 일시적으로 통증이 더 심해질 수 있지만, 며칠 내로 호전될 가능성이 있습니다. 석회성 건염은 체외충격파 치료로 개선될 수 있으나, 석회가 크면 완전히 사라지지 않을 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 목 담과 목 디스크의 증상을 구분할 수 있는 방법
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목 디스크의 가장 큰 특징은 저림과 방사통입니다. 담의 경우 해당 주변만 아프기 때문에 차이가 있습니다. 또한 담의 경우 1~2주 이내 자연치유가 됩니다.
정형외과
Q. 신발을 신으면 발가락이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발가락에 아무 증상이 없지만 운동화를 신을 때 아프다면, 신발의 사이즈나 디자인, 혹은 착용 방식이 문제일 수 있습니다. 신발이 너무 꽉 끼거나 발가락에 압박을 주는 경우, 신발을 바꾸면 통증이 개선될 가능성이 큽니다. 적절한 사이즈와 편안한 디자인의 신발을 선택해 보시고, 만약 통증이 심해지거나 저림까지 나타난다면 병원 가시는게 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 옆으로잘때 어깨통증이 오는 이유는?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.옆으로 누울 때 어깨 통증은 회전근개 손상이나 어깨 충돌 증후군 때문에 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 오십견과도 관련이 있으며, 어깨 관절의 유착이나 염증으로 인해 나타날 수 있습니다. 가능하면 바로누워서 주무시는게 가장 좋으며, 옆으로 누울떄만 아프신거라면 주무시는 자세만 바꾸면 좋아 질듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 예방에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 허리가 안좋을 때 하면 좋은 동작들을 알려드릴테니 해보시고, 호전이 없거나 통증이 발생되면 병원가셔서 치료나 전문적인 관리를 받으시길 바랍니다.30초씩 3~5번 유지 해주시면 됩니다.20~30회씩 3~5회 해주시면 됩니다.30회씩 3~5번 해주시면 됩니다.통증이 발생된다면 횟수를 줄이거나, 지속시간을 줄이시면 좋습니다.