안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 우울증 초기증상이 이런 건가요? 너무 불안해요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.우울증의 증상 중 무기력감, 수면 장애, 집중력 저하는 우울증의 초기 신호일 수 있으며, 증상이 2~3주 이상 지속된다면 우울증을 의심해볼 필요가 있습니다. 초기 단계에서는 규칙적인 생활, 스트레스 관리, 적절한 운동이 도움이 될 수 있지만, 증상이 지속되거나 심화되면 정신 건강 전문가와의 상담이 필요합니다. 평소에 할 수있는 본인이 좋아하는 운동이나, 취미 생활을 먼저 해보시고, 힘들다면 꼭 병원을 가시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 다리관절이 안좋아서 봉침 추천을 받았습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.봉침의 경우 사람마다 알러지 반응이나 피부 반응이 다를 수 있기 때문에 봉침 이후 기브스를 바로 하지말고 어느정도 환기나, 소독을 하시고 하는게 더 안전하긴 합니다. 그러나 기브스를 하고 간지러움이 없고 오히려 편하다면 크게 상관 없을 듯 합니다.
정형외과
Q. 허리디스크 환자에게 데드리프트를 추천하시나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 디스크가 어느정도 인지 알 수 가 없으므로 정확히 안내드리기는 어렵지만, 일반적으로 재활에 도움이 되는 동작입니다. 그러나 무게나, 자세가 좋지 않다면 오히려 독이 될 수 있으니, 친구분의 움직임이 뻣뻣하다거나, 허리가 구부러지는 자세라면 조심할 필요가 있습니다. 가능하면 루마니안 데드리프트, 누워서 브릿지, 벽 스쿼트 정도가 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 내성 발톱의 원인과 치료 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.내성 발톱은 잘못된 발톱 깎기나 꽉 끼는 신발이 주요 원인입니다. 집에서는 따뜻한 물에 발을 담그고, 발톱을 면봉으로 살짝 들어올리며 항생제 연고를 사용할 수 있습니다. 염증이 심하거나 통증이 지속되면 병원 방문이 필요합니다.
정형외과
Q. 허리 골다공증이 있는데 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뼈 건강에 도움이되는 음식은 칼슘과 비타민D 를 많이 섭취하시면 도움이 됩니다. 칼슘은 유제품, 콩으로 만든 음식, 녹색 채소, 견과류가 많이 있으며, 비타민이 많은 음식은 생선, 달걀 등이 있으나 이런것만 드시는것 보다는 골고루 챙겨 드시는게 좋습니다. 뼈를 지지하는게 근육이기 때문에 단백질도 많이 섭취하시구요. 비타민D는 햇빛을 많이 보아야 도움이 됩니다. 해가 떠있는 시간에 가볍게 걷는것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 남편이 무거운 물건을 차에 싣는 일을 하다가 허리가 삐끗해서 며칠 일을 쉬고 있는데, 근육의 문제일까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가능하면 따듯한찜질을 하시고, 엎드린 상태에서 가벼운 호흡운동 정도 하는게 좋습니다. 숨을 크게 들이쉬고 천천히 내뱉는 동작을 해주면 허리 통증 완화에 약간의 도움이 되며, 엎드려 있기 힘들다면 눕거나, 앉아서 해도 됩니다. 또한 보호대를 착용하고 생활 하는것이 도움이 될 수 있으며, 증상이 심하다면 병원에 내원 하셔서 약물치료나 주사치료를 병행 하시는게 가장 효과가 좋습니다.
정형외과
Q. 사람의 뼈건강이 관절건강으로 이어지는건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뼈가 튼튼하다고 관절이 튼튼한 것은 아닙니다. 서로 영향을 주기는 하지만, 각각 독립적으로 관리 하는게 좋습니다. 뼈가 튼튼한 운동선수가 관절이 닳아 있는 경우도 있고, 뼈가 약한 노인이 오히려 관절염 증상이 없는 경우도 있으니까요.
정형외과
Q. 손목이 너무아픈대 염증인건지 인대인지궁금합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.해당 부위의 통증은 대부분 건초염이라고 보시면 되는데요. 손목을 자주 사용하며 생긴 과부하로 인한 통증으로 보이고 통증이 화끈거리고 붓는다면 냉찜질, 그렇지 않다면 온찜질 해주시면 됩니다. 가능하면 병원가셔서 소염제나, 근육이완제 처방 받아서 드시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 햄스트링은 근육인가요 인대인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.햄스트링은 근육이라고 보시면 됩니다. 완주 이후 근육통은 일반적으로 1~2주 이내 사라질 것 입니다. 통증이 지속 되거나 생활에 불편함을 느낀다면 근육 손상이나, 인대손상의 가능성도 있으니 통증부위를 따듯하게 찜질을 해주시거나, 폼룰러 마사지, 저강도 스트레칭 부터해서 고강도로 스트레칭을 시행 해주시면 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 장애인 안마바우처에 대해 질문 드립니다?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.동사무소에서 만 60세 이상만 된다고 안내받으셨다면, 장애인이 아닌 노인을 대상으로 한 일반적인 기준을 안내한 것일 수 있습니다. 장애인임을 설명하시고 관련 자격을 다시 확인해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 지역별로 바우처 운영 방식에 차이가 있을 수 있으니, 거주하시는 지자체의 복지 부서에 문의하시면 보다 정확한 안내를 받을 수 있습니다.