안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎이 평소에 아프지 않다면 2만보 정도 걷는것은 괜찮습니다.다만 평소에 무릎이 안좋거나 과체중이라면 조금씩 늘리는게 무릎에 부담 되지 않거든요.며칠정도 하는동안 통증이 없고 오히려 건강해지는것 같다면 괜찮으니 꾸준히 하시길 바랍니다.운동 후에는 종아리나 허벅지등을 풀어주는게 장기적으로 도움이 되므로 마사지, 스트레칭, 찜질 등을 꼭 해주시구요
Q. 왼쪽 갈비뼈가 심하게 튀어나왔는데 치료방법 없나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.정확한 갈비뼈의 사진을 보기위해 엑스레이 찍어보시는게 좋을 듯 합니다.갈비뼈의 선척적인 문제가 있는지 자세로 인해서 나타나는 문제인지 확인 해보아야 합니다척추측만증의 증상 중 하나가 갈비뼈 돌출인데 아마 이러한 경우 같기는 합니다.변형이 이런식으로 생길 수도 있습니다.
Q. 안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일자목을 우선적으로 해결 하기 위해서는 평소 기초 체력이 중요해 보입니다.공부시간 외에 시간을 내어서 등과 어깨 운동 위주로 먼저 하시고이후에 근육이 좀 생겼다면 하체 운동을 같이 병행 하시면 좋을 듯 합니다또 한 일자목의 경우 견갑골의 위치가 정상에서 벗어날 경우 나타나는 통증이 있기 때문에 견갑골의 정렬을 맞추기 위해 아래 동작을 한번 해보시길 바랍니다. 10회씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.
Q. 꿰맨지 2년이 넘은 상처도 한번씩 아릴 수 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네.. 아무래도 상처난 부위에 피부 감각이나 근육들은 시간이 지나도 불편감이 지속 될 수도 있습니다.대부분의 수술 환자분들이 몇년이 지나도 수술 부위 만지면 자기피부 같지 않다고 하시거든요.이러한 증상을 해결 하기 위해서는 수술 부위 피부 조직을 자주 만져주고 풀어주어야 그나마 좀 낫습니다.
Q. 잠을 잘 때 허리가 불편하지 않게 자려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.잠을 잘 때 불편하지 않게 주무시려면 여러개의 베개가 있으면 좋습니다.베개를 무릎에 하나 넣어주신 상태에서 주무시게 되면 허리가 좀 편안하구요.옆으로 잘 떄는 무릎사이에 껴주시면 골반통증과 허리 통증을 감소 시킬 수 있습니다.