안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 소화가 잘 안될때 앉아서 할수있는 지압이나 모 효과 좋은거있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.소화에 도움이 되는 마사지는 복부 마사지 입니다.배꼽을 주변으로 시계방향, 반시계방향으로 마사지를 해주셔도 되고 앉은 상태에서 위 부분을 풀어주셔도 좋은 방법 입니다.
Q. 허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 통증에 좋은 운동은 척추 안정화 운동이라고 해서 둔근과 복부 근력 운동이 있습니다.통증이 있다면 운동보다는 찜질이 우선적으로 효과적이고이후 통증 감소 이후 아래 동작을 해보시길 바랍니다.10초씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.
Q. 무릎이 너무나 아픈데요 자꾸 앉았다가 일어났다ㅏ를 반복합이다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 통증이 발생 될 때는 따듯한 찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.이후에 슬개골 주변을 가볍게 마사지 해주셔도 되고 허벅지를 마사지 해주셔도 됩니다.슬개골 주변 슬개건을 자주 풀어주시던지 대퇴사두근건을 풀어주시면 좋습니다.
Q. 허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무거운것을 들다가 약간의 근육통이 생겼을 때에는 따듯한찜질이 효과적이기도 합니다.마사지를 해주면 좋은 부위는 요방형근과 기립근 주변으로 풀어주시면 도움이 되고,여유가 된다면 고관절 주변까지 치료해주시면 좋을 듯 합니다.
Q. 목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목과 어깨 통증의 대부분의 원인은 견갑골의 위치가 제 자리에서 벗어나서 나타나는 경우가 많습니다.우선적으로 견갑골을 모아주는 운동을 해주시고신체를 수직으로 펴는 동작을 자주 해주시면 도움이 될 듯 합니다.