소화가 잘 안될때 앉아서 할수있는 지압이나 모 효과 좋은거있을까요?
사무실에서 거의 앉아서 업무를 보다보니 소화가 잘란되는데 앉아수 간단하게 소화좀 도와주는 지압이나 스트레칭법 모가 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 계시게 되면 허리나 목에 부하를 주어 통증을 유발 할 수도 있으며 하지 혈액순환 장애나 무릎에 좋지 않으며 내장기관이 움직이지 않아 소화 기간이 약화될 수도 있습니다.
앉아서 하는 운동보다는 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
소화에 도움이 되는 마사지는 복부 마사지 입니다.
배꼽을 주변으로 시계방향, 반시계방향으로 마사지를 해주셔도 되고
앉은 상태에서
위 부분을 풀어주셔도 좋은 방법 입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
사무실에 소화를 돕기 위한 간단한 지압으로는배꼽에서 약 4센치 위쪽 중앙에 위치한 중완 지점을 손가락으로 부드럽게 눌러주는 것이 좋습니다 허리를 오른쪽으로 비틀어 팔을 뒤로 뻗고 15초간 유지하고 반대쪽도 반복하고 허리 비틀기 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙였다가 다시 뒤로 젖히는 동작을 몇 번 반복하면 복부에 자극을 줄 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
앉아서 업무 보시는 사무직 종사자들은 상대적으로 허리를 구부리고 일을 하게 됩니다. 그럼 복부쪽에 내장기관들은 억지로 굽혀지고 좁아지기 때문에 내장기관들이 긴장을하며 그로 인해 복부도 긴장을 합니다. 그래서 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트레칭으로는 복부를 우선 따뜻하게 해주시고, 그 다음에 손으로 복부 근육을 풀어주시거나 아니면 잠시 서서 복부를 늘려주는 스트레칭 (기지개 피거나, 등을 쫙 펴서 복부가 늘어날 수 있게끔)을 하시는게 좋을거같습니다. 그럼 내부 장기들의 압력이 줄어들어 장기의 재 기능을 잘 할 수 있으며, 복부도 긴장을 놓게 되어 소화에 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
소화가 잘 안될때 앉아서 할 수 있는 지압 방법으로
배꼽 주변을 손가락으로 부드럽게 눌러 시계 방향으로 마사지 합니다.
복부 중앙에서 아래로 눌러줍니다.
무릎 뒤쪽과 발목 안쪽을 눌러줍니다.
손목 안쪽의 지압점을 눌러줍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 앉아있어서 소화가잘안된다면 10분정도 일어나서 걷는다거나 몸을 스트레칭하면서 굳어있는 몸을 풀고 소화를 시키는것이 도움이될수있습니다
앉아서 할수있는 지압법이나 스트레칭은 일시적인 효과만있을뿐 장기적으로볼때는 소화불량이나 비만, 혈액순환저하등의 문제가 생길수있으니 조심해야합니다
감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
한의학에 대해서 잘 아는편은 아니지만, 지압법에 대해 설명하자면, 배꼽과 명치의 중간지점인 중완혈을 손가락 두개를 이용해 부드럽게 원을 그리듯이 1분동안 눌러주시면 위장의 소화를 촉진하고 소화불량을 완화시킬 수 있습니다.
다른 지압법은 합곡혈이라고 많은 사람들이 아는 것으로 엄지와 검지사이를 압박해주세요.
30초간 지압을 해주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
소화가 잘 안될 경우 지압이나 간단한 동작으로 위장의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선 시킬 수 있습니다.
배꼽과 명치 사이에 중앙부위에 손가락 2~3개로 가볍게 눌러 원을 그리며 마사지를 통해 위장의 연동운동을 도와 소화불량에 도움이 될 수 있고, 엄지손가락과 검기손가락 사이의 움푹 파인 부분을 눌러 위장기능을 자극하여 스트레스성 소화불량을 완화 시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 너무 앉아있는 경우 소화기간이 제대로 작동하기 어렵기에 일하는 중간중간 자주 일어나 걸어주시어 소화기간 및 혈액순환이 잘 될수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
구부정한 자세는 장기를 압박하여 소화를 방해할 수 있습니다. 앉아선 허리를 바로 세우고 엄지손가락과 검지손가락 사이 오목한 부분을 마사지해주는 것이 소화를 촉진할 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
소화개선을 위해서 간단한 지압과 스트레칭은 배꼽 주위를 시계방향으로 부드럽게 눌러주면 소화에 도움이 되고 또 앉은상태에서 한쪽 다리를 쭉 뻗고 발끝을 당겨서 허벅지와 종아리를 스트레칭하고 앉은자세에서 상체를 좌우로 천천히 회전하여 허리와 복부를 이완시킵니다 또 어깨를 위로 올렸다가 내리며 긴장을 풀어주고 복식호흡을 통해서도 긴장을 완화하고 소화를 촉진해야합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
소화가 잘 되지 않을 때에는 복부를 가볍게 시계방향으로 마사지 해주시거나 휴식시 고양이자세나 멈을 회전하는 동작의 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠고, 주변을 가볍게 산책하시는 것도 추천드립니다. 소화가 되지않는 느낌이 자주 발생하시는 경우에늠 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 병행하시는 것도 좋겠습니다.
