안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 치료하는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.장시간 앉아있는 경우, 규칙적으로 일어나는 스트레칭과 자세 교정이 중요합니다. 허리와 어깨 근육 강화를 위한 운동을 포함해, 적절한 의자 사용과 모니터 높이 조정도 도움이 됩니다. 필요시 물리 치료나 전문가의 상담을 통해 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 것도 추천합니다. 아래 동작 처럼 허리에 도움이 되는 운동을 남겨 놓을테니 여유 되실때 10회씩 3~5회 정도 해보시는것을 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 무릎통증을 완화해주는 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 통증 완화를 위해 집에서 할 수 있는 방법으로는 온찜질과 가벼운 스트레칭이 효과적입니다. 또한, 둔근과 무릎 주변 근육을 강화하는 운동도 도움될 수 있습니다. 필요하다면 물리 치료사와 상담하여 맞춤형 운동치료나 도수치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 주로 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 운동해주면 완화 되는 경우가 있습니다. 벽에서 스쿼트, 누워서 엉덩이 들기, 한발로 밸런스 운동 등
정형외과
Q. 교통사고 휴유증은 보통 얼마나 오래 가나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.교통사고 후 휴유증의 지속 기간은 개인차가 크지만, 일반적으로 몇 주에서 몇 개월까지 이어질 수 있습니다. 특히 젊은 나이의 경우 회복이 빠를 수 있지만, 부상 부위에 따라 통증이 남을 수 있습니다. 물리 치료를 지속하고 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 현재 저보고 일자목이라고 하던데요/ 정상으로 치료가 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일자목은 정상적인 경추의 곡선이 감소한 상태로, 주로 잘못된 자세나 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다. 치료는 가능하며, 물리치료, 스트레칭 및 자세 교정이 중요합니다. 증상 완화를 위해 적절한 운동과 치료를 통해 경추의 정상 곡선을 회복할 수 있으나 쉽지 않습니다. 목의 불편함이 지속된다면 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다.
재활·물리치료
Q. 족저근막염이 생기면 개인이 해볼 수 있는 것들이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥의 통증을 유발하는 질환으로, 개인이 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 먼저, 발바닥과 종아리의 스트레칭을 꾸준히 실시하여 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시켜야 합니다. 아침 기상 시에는 족저근막을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 통해 통증을 예방할 수 있습니다. 또한, 차가운 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 줄이는 것이 효과적입니다. 마지막으로, 아치 지지 기능이 좋은 신발을 착용하여 발에 가해지는 압력을 감소시키고, 일상에서 발의 부담을 최소화하는 것이 필수적입니다.