안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 신발을 신으면 발가락이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발가락에 아무 증상이 없지만 운동화를 신을 때 아프다면, 신발의 사이즈나 디자인, 혹은 착용 방식이 문제일 수 있습니다. 신발이 너무 꽉 끼거나 발가락에 압박을 주는 경우, 신발을 바꾸면 통증이 개선될 가능성이 큽니다. 적절한 사이즈와 편안한 디자인의 신발을 선택해 보시고, 만약 통증이 심해지거나 저림까지 나타난다면 병원 가시는게 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 옆으로잘때 어깨통증이 오는 이유는?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.옆으로 누울 때 어깨 통증은 회전근개 손상이나 어깨 충돌 증후군 때문에 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 오십견과도 관련이 있으며, 어깨 관절의 유착이나 염증으로 인해 나타날 수 있습니다. 가능하면 바로누워서 주무시는게 가장 좋으며, 옆으로 누울떄만 아프신거라면 주무시는 자세만 바꾸면 좋아 질듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 예방에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 허리가 안좋을 때 하면 좋은 동작들을 알려드릴테니 해보시고, 호전이 없거나 통증이 발생되면 병원가셔서 치료나 전문적인 관리를 받으시길 바랍니다.30초씩 3~5번 유지 해주시면 됩니다.20~30회씩 3~5회 해주시면 됩니다.30회씩 3~5번 해주시면 됩니다.통증이 발생된다면 횟수를 줄이거나, 지속시간을 줄이시면 좋습니다.
정형외과
Q. 발목에 나사 제거 안해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.수술 이후에도 금속 물질을 제거하지 않고 생활하시는 분들도 많으므로 굳이 제거할 필요는 없을 가능성이 큽니다. 그러나 발목에 통증이나 걱정, 불편함이 있다면 큰 병원에서 다시 진료를 보셔서 검사를 해보시는게 좋긴 합니다.
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목이 뻐근할때는 어깨를 돌려주는 운동을 해주면 그나마 도움이 됩니다. 아래동작처럼 어깨와 등을 펴는동작을 많이 해주시면 좋을 듯 합니다.