안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리디스크 환자에게 데드리프트를 추천하시나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 디스크가 어느정도 인지 알 수 가 없으므로 정확히 안내드리기는 어렵지만, 일반적으로 재활에 도움이 되는 동작입니다. 그러나 무게나, 자세가 좋지 않다면 오히려 독이 될 수 있으니, 친구분의 움직임이 뻣뻣하다거나, 허리가 구부러지는 자세라면 조심할 필요가 있습니다. 가능하면 루마니안 데드리프트, 누워서 브릿지, 벽 스쿼트 정도가 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 내성 발톱의 원인과 치료 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.내성 발톱은 잘못된 발톱 깎기나 꽉 끼는 신발이 주요 원인입니다. 집에서는 따뜻한 물에 발을 담그고, 발톱을 면봉으로 살짝 들어올리며 항생제 연고를 사용할 수 있습니다. 염증이 심하거나 통증이 지속되면 병원 방문이 필요합니다.
정형외과
Q. 허리 골다공증이 있는데 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뼈 건강에 도움이되는 음식은 칼슘과 비타민D 를 많이 섭취하시면 도움이 됩니다. 칼슘은 유제품, 콩으로 만든 음식, 녹색 채소, 견과류가 많이 있으며, 비타민이 많은 음식은 생선, 달걀 등이 있으나 이런것만 드시는것 보다는 골고루 챙겨 드시는게 좋습니다. 뼈를 지지하는게 근육이기 때문에 단백질도 많이 섭취하시구요. 비타민D는 햇빛을 많이 보아야 도움이 됩니다. 해가 떠있는 시간에 가볍게 걷는것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 남편이 무거운 물건을 차에 싣는 일을 하다가 허리가 삐끗해서 며칠 일을 쉬고 있는데, 근육의 문제일까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가능하면 따듯한찜질을 하시고, 엎드린 상태에서 가벼운 호흡운동 정도 하는게 좋습니다. 숨을 크게 들이쉬고 천천히 내뱉는 동작을 해주면 허리 통증 완화에 약간의 도움이 되며, 엎드려 있기 힘들다면 눕거나, 앉아서 해도 됩니다. 또한 보호대를 착용하고 생활 하는것이 도움이 될 수 있으며, 증상이 심하다면 병원에 내원 하셔서 약물치료나 주사치료를 병행 하시는게 가장 효과가 좋습니다.
정형외과
Q. 사람의 뼈건강이 관절건강으로 이어지는건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뼈가 튼튼하다고 관절이 튼튼한 것은 아닙니다. 서로 영향을 주기는 하지만, 각각 독립적으로 관리 하는게 좋습니다. 뼈가 튼튼한 운동선수가 관절이 닳아 있는 경우도 있고, 뼈가 약한 노인이 오히려 관절염 증상이 없는 경우도 있으니까요.