안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 통증이 조금 있는데, 엑스레이 찍어봐야 할까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉았다 일어날때 아픈것은 대부분 대퇴 앞뒤 근육과 엉덩이 근육이 약해서 나타나는 통증이 대부분으로 엑스레이 촬영을 하여도 크게 문제를 발견하기 힘들 수 있습니다. 그러나 정확한 검사가 제일 중요하므로 여유가 된다면 병원에 가셔서 엑스레이 촬영이나 초음파검사를 하시고, 이상이 없다면 스쿼트나, 한발서기, 유산소 운동등 다리 근력강화를 해주시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 발목인대강화하는법을 좀 알려주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.인대를 강화하는 방법은 없습니다. 다만 발목의 경우 발목의 움직임에 관여하는 센서가 있는데 이를 고유수용성 감각이라고 하며 인대손상되신분들이 감각 센서가 고장난 분들이 많습니다. 이를 해결 하기 위해서는 불안정한 지면에서 버티기 운동을 많이 해주시는게 좋고, 한발서기 등 다리 운동을 해주면 도움이 됩니다. 아래 동작을 한번 해보시고 통증이 없다면 꾸준히 해주시면 좋습니다. 베개나 쿠션, 방석 위에서 해보시는게 좋습니다. 만약 쿠션위가 힘들다면 그냥 하셔도 무방 합니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 부상 후유증인지 오래가네요 관리를 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아직 잔통증이 남아있다면 충분한 휴식을 취하며 무리한 운동을 피하는 것이 중요합니다. 물리치료, 체외충격파치료, 도수치료 등 다양한 통증 완화 요법을 병행하면 부상 부위를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 만약 병원가기가 힘든 상황이라면 팔꿈치 주위를 마사지 해주고, 따듯한 찜질, 스포츠 테이핑 등 다양한 방법으로 이완 시켜주는게 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 인대 찢어짐 - 무릎 불편함을 줄일 수 있는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아무래도 무릎이 아픈 이유가 발목으로 인해서 아픈것이기 때문에 당장 사라지지는 않을 듯 합니다.가능하면 무릎 보호대라도 착용해시는게 좋아 보입니다. 발목 다친것도 의료진에게 얘기해서 보호대 착용이 가능한지 물어보시고 착용하셔도 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 고2인데 무릎이 안낫고 계속 아파요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.거위발 건염의 경우 말 그대로 염증이므로 염증이 가라 앉으면 크게 통증을 동반하지는 않습니다. 다만 무릎 뼈 위에 뭐가 끊어져 있는게 어떠한 것인지 아는게 제일 중요하고 끊어진 조직 때문에 통증이 발생될 수 는 있습니다. 가능하면 해당 병원 의료진에게 어떤 근육이 끊어졌는지, 어떤 상태인지 체크해보시는게 가장 중요합니다. 또한 물리치료나 따듯한찜질등 회복에 도움이 되는 것들을 꾸준히 하시는것이 좋습니다.