안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 종아리? 오금쪽이 아픈데 여기가 무슨부위죠?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.이 부위라면 거위발건이라도 하는 부위인데 허벅지 내측과 뒷쪽 근육이 많이 모이는 곳이며 근육을 과사용하면 발생되는 통증 입니다. 통증부위가 열감이 난다면 냉찜질을 하시고 그렇지 않다면 온찜질을 해주시면 도움이 될 것 입니다. 만약 다리를 계속 쓰셔야 하는 상황이라면 무릎 보호대라도 착용하시는것을 추천드립니다. 여유가 된다면 주변 근육도 마사지 해주시면 좋은데 sartorious, gracilis 근육들만 일단 가볍게 마사지라도 해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 머리에 제 코를 박고 소리가 났어요 씨티찍어봐야겠죠 ?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.머리 통증이 있다면 외상으로 인한 충격이 원인일 수 있습니다. 코피가 나지 않더라도 골절이나 손상 가능성이 있으니, 정형외과에 가서 CT 촬영이나 엑스레이 촬영을 받아보는 것이 안전합니다. 가능하면 병원 꼭 가셔야 합니다. 코도 문제인데 가벼운 뇌진탕 증상으로도 보입니다.
정형외과
Q. 계단 내려갈때나 축구, 런닝 같은 활동을 할 때 종아리가 아픕니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 종아리 통증은 근육 손상이나 과사용이 원인일 수 있습니다. 축구 하면서 뭉친 근육이 풀리지 않고 장기적으로 지속 되는것으로 보이며 따듯한 찜질과 스트레칭으로 상태를 지켜보되, 통증이 지속되거나 심해지면 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 아래 동작 처럼 종아리 스트레칭을 먼저 해보시고, 여유가 되면 손으로 통증부위 주변을 많이 마사지 해주세요.
정형외과
Q. 등 뒤에 혈종이 생겼는데요………….
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.혈종이 석회화되면 보통 위험하지 않으며, 암일 가능성은 낮습니다. 석회화된 덩어리는 완전히 사라지지 않을 수도 있지만, 시간이 지나면서 자연스럽게 흡수되기도 합니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 있을 때 과도하지 않은 걷기 운동은 도움이 될 수 있지만, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 한 시간 정도 평지를 걷는 것은 괜찮지만, 통증이 심해지면 운동 강도를 낮추고 저 체중 부하 운동을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들면 누워서 하는 다리운동이나, 수영, 자전거 등을 해주시면 걷기 운동 하실 떄에도 도움이 됩니다. 통증이 없는 범위에서 아래 동작을 해보시는것을 추천드리며, 체중부하도 하실 수 있다면 한발서기 운동이나 균형운동을 하시는것도 좋습니다. 비체중 부하 운동입니다. 엉덩이와 허벅지 뒷쪽운동입니다. 여유가 되면 이렇게 체중 부하 상태에서 하는 운동도 좋습니다.