안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리 뼈와 뼈 사이가 벌어진 느낌이에요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다. 소리가 나는것은 다양한 원인이 있는데요.. 운동 중에 무리하거나 잘못된 자세로 인해 허리의 근육이나 인대가 손상되었을 수 있습니다. 또한, 디스크 문제로 인해 통증과 함께 소리가 날 수 있으며, 디스크 탈출이나 압박이 원인일 수 있습니다. 관절 문제로 허리의 척추 관절이 제대로 정렬되지 않거나 경직된 경우에도 소리가 날 수 있습니다. 그리고 뼈와 뼈사이가 벌어지는 느낌은 척추의 안정화 운동으로 예방 할 수 있습니다. 아래 동작 처럼 복근(코어)운동을 많이 해주시면 도움이 됩니다. 누워서 하는동작과 엎드려서 하는 동작인데 허리가 아프지 않다면 해보시고 만약 아프다면 통증 없는 범위에서 하는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 러닝하다가 새끼발가락이 금이갈수도있나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.내리막길에서 뛰다가 뭔가 뚝 하는 느낌이 들었다면, 그 상황에서 무리가 갔거나 발에 큰 힘이 작용했을 수 있습니다. 그런 상황에서 발에 금이 갈 수도 있습니다. 금이 간 부위가 미세하거나 충격이 클 필요는 없고, 반복적인 작은 충격이나 잘못된 자세도 문제가 될 수 있습니다. 발은 특히 내리막길 같은 경우에 더 큰 부담이 갈 수 있기 때문에, 그로 인해 금이 갈 수도 있습니다.
정형외과
Q. 어깨가 아파서 아무것도 할수가 없어요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어깨 인공관절 수술은 많은 경우 통증을 줄이고 기능을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수술 후 통증이 줄어들며 일상적인 활동을 할 수 있는 범위가 넓어지는 경우가 많습니다. 그러나 수술 후 재활에는 3~6개월에서 1년 정도 걸릴 수 있으며, 이 과정에서 꾸준한 물리치료와 운동이 필요합니다. 수술의 장점으로는 통증 완화와 기능 향상이 있으며 반면, 재활 기간이 길어질 수 있고(최소2~3개월),수술 후 후유증도 있을 수도 있습니다. 통증조절을 위해 주사치료나 약물치료를 먼저 해보시고 차도가 없다면 수술을 하시는게 나을듯 합니다. 수술을 하지 않고 재활을 하더라도 최소 2~3개월은 꾸준히 받으셔야 하므로 주사나 약물치료 먼저 진행하시고 조금 호전된다면 재활치료를 하시는게 좋습니다. 이후에 낫지 않는다면 마지막에 수술을 하시는게 나을듯 합니다
정형외과
Q. 근육이 손상되었으면 통증을 참을 수 없나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.근육이 손상되면 통증을 참기 어려울 수 있으며, 평소에는 통증을 느끼지 않더라도 특정 동작을 할 때 통증이 심해질 수 있습니다. 어깨의 경우, 손을 올리거나 팔을 움직일 때 통증이 느껴진다면 근육 손상이나 어깨 관절의 문제일 가능성이 있습니다. 근육 손상 외에도 어깨 관절염이나 힘줄염 등이 원인일 수 있으므로, 통증이 지속되면 정형외과 방문 추천드립니다. 말씀하신 증상은 아래 동작 처럼 하는 자세 인가요?위 동작은 어깨 관절의 힘줄이나 충돌을 검사하는 방법인데 이 동작에서 통증이 있다면 힘줄염이나 어깨충돌의 문제가 있으므로 병원가셔서 주사치료나 약물치료를 하시거나 아래 동작이라도 한번씩 해보세요 어깨 뒷쪽이 조금 땡길 수 있습니다. 만약 통증이 발생된다면 통증이 없는 범위까지만 하시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 허리디스크환자 안마받아도 될ㄲㅏ요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.디스크 환자에게 안마가 일시적으로 통증을 완화시킬 수는 있지만, 상황에 따라 안마가 오히려 디스크 상태를 악화시킬 수 있습니다. 특히 과도한 압력이나 잘못된 방식으로 근육과 관절을 자극하면, 디스크에 부담을 주어 더 심한 통증을 유발할 수 있습니다.디스크 환자의 경우, 안마를 받기 전에 반드시 전문 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 허리 디스크 상태에 따라 허리 근육을 부드럽게 이완시키는 가벼운 마사지는 도움이 될 수 있지만, 무리한 압박이나 강한 자극은 디스크를 더 악화시킬 수 있습니다.안마 외에도, 물리치료나 척추 안정화 운동을 병행하여 근육을 강화하는 것이 보다 안전하고 효과적인 방법일 수 있습니다.위 동작은 복부(코어근육)를 단련하는 척추안정화 운동 입니다. 위 동작은 골반을 앞뒤로 움직여 허리 주변 근육들의 움직임을 유도 하는 동작입니다. 통증이 없다면 10개씩 3세트 정도 하시고 이를 5번정도 반복하시면 좋고 만약 통증이 있다면 통증이 없는 범위에서만 하시는게 좋습니다.