안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 왼쪽 무릎 안쪽을 누르면 아픈데 무슨 증상인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.왼쪽 무릎 안쪽을 누를 때 통증이 느껴진다면, 연골 손상, 인대 손상, 염증, 또는 근육 긴장 등이 다양한 원인일 수 있습니다. 증상이 가끔씩 불편하게 나타나고 마사지로 잠시 나아지지만 다시 불편함이 느껴진다면, 무릎을 과도하게 사용하지 말고 충분히 휴식을 취하시거나 무릎 보호대라도 착용해 보시는게 좋습니다.또한, 무릎 주변 근육을 강화하고 스트레칭하는 것이 중요합니다. 무릎을 과하게 사용하는 자세 (쭈그려앉기, 무릎이 너무 펴진자세)가 지속되면 통증이 지속적으로 발생될 가능성이 높으니 아래 동작들은 피하시는게 좋습니다. 이러한 동작 말고도 책상다리, 다리 꼬는 자세 등을 피하시는게 좋아보입니다.
정형외과
Q. 왜 비 오는 날에는 관절이 더 아플까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.비 오는 날에 관절 통증이 심해지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주로 기압 변화로 인해 관절 내 압력이 변하거나, 습도와 온도의 변화가 관절과 주변 조직에 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 관절염이나 염증성 질환이 있는 경우 기상 변화에 더 민감하게 반응할 수 있습니다. 무릎 수술을 받았던 경과도 통증에 영향을 줄 수 있지만, 기상 변화가 통증을 더 심하게 할 수 있습니다. 통증이 있다면 관절 외부와 내부 기압을 맞춰 줄 수 있게 따듯한 찜질을 해주시는게 좋습니다. 만약 통증이 날씨가 맑아도 아프다면 무릎 관절내에 염증으로 인해서 나타날 가능성이 높으며 수술 이후 무릎 근육들이 약화가 되면 발생되기도 합니다. 아래 동작처럼 한발서기 운동과, 양 하지 운동을 해보시는것을 추천드립니다. 양하지 근력 운동 만약 통증이 있다면 아래 동작을 하세요.누워서, 엎드려서 하는 운동입니다. 또한 무릎의 경우 쓰지 않으면 더 약화되는 관절이므로 아프다고 너무 안쓰지 마시고 조금씩 단련 하시는것을 추천드립니다. 마지막으로 한발 서기 균형 운동입니다. 발밑에 쿠션은 수건이나 베개로 대체 가능하고, 한발로 하기 통증이 있다면 두발로 먼저 해보심이 좋습니다.
정형외과
Q. 족저근막염 치료회복방법없을까요 아파서통증도 심하고 발바닥이 불나서 괴로버요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.족저근막염으로 인한 발바닥 통증을 완화하려면 우선, 통증을 악화시키는 활동(딱딱한바닥, 장시간걷기)을 피하고 발을 자주 쉬게 하며, 하루에 2-3회, 15-20분씩 얼음찜질(열감이 있다면)을 하면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 발바닥과 아킬레스건을 스트레칭하는 것도 효과적이며, 특히 아침에 일어나자마자 발바닥을 가볍게 스트레칭해보세요. 충격 흡수가 잘되는 신발이나 발바닥을 보호하는 깔창을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 발바닥을 마사지하거나 테니스 공, 물병을 굴려 발바닥을 자극하는 것도 좋습니다. 일반적으로 족저근막염의 경우 하지의 전반적인 근력문제로 생기는 경우도 있기에 아래 동작들을 한번 해보시는것을 추천드립니다.종아리 스트레칭 발목 올리기 운동 양하지 근력 운동 (벽스쿼트, 한발 데드리프트)
정형외과
Q. 온 몸이 뭉쳐있는데 원인과 치료법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.전신의 뭉침(매듭)은 학창시절 오랜 시간 잘못된 자세와 근육 불균형, 스트레스 등이 원인일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 교정 운동, 물리치료, 도수치료가 도움이 될 수 있으며, 헬스나 필라테스 같은 운동으로 자세를 바로잡고 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 특히, 일자목과 굽은 등을 개선하는 스트레칭과 근력 운동이 필요합니다. 또한, 흉곽 확장을 돕는 호흡 재교육을 통해 호흡 문제를 개선할 수 있으며, 정형외과나 재활의학과에 가시면 도수치료나 물리치료 받으시면 좋을듯 합니다. 또한 전신적인 뭉침이나 피로감은 유산소 운동으로 해결 될 가능성이 높으니 요즘 유행하는 러닝을 해보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 류마티스관절염 증상일까요? 걱정이됩니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.설명하신 증상은 과사용으로 인한 일반적인 관절염 또는 건초염일 가능성이 있지만, 류마티스 관절염의 초기 증상과도 일부 유사합니다. 류마티스 관절염은 주로 아침에 손이 뻣뻣해지거나 붓고, 통증이 1시간 이상 지속되는 것이 특징입니다. 질문자분께서는 아침에 손이 뻐근하고 부은 느낌, 손가락에서 나는 '뚝' 소리, 손바닥의 따가움 등은 류마티스 관절염의 초기 증상일 수 있지만, 과사용으로 인한 염증도 비슷한 증상을 나타낼 수 있습니다.류마티스 관절염은 자가면역 질환이기 때문에 초기 진단을 받는 것이 중요합니다. 제 생각에는 과사용으로 인한 증상 같은데 혹시 걱정되신다면 류마티스내과도 방문하셔서 피 검사 해보시는게 가장 좋습니다. 자가진단으로는 한계가 있기 때문에 혈액 검사가 제일 정확합니다. 또한 류마티스 관절염은 남성에게는 적은 확률로 확진이 되게 때문에 더군다나 아직 젊으신 나이셔서 류마티스는 아닐거 같습니다.