안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 다리다친후 그자리부근에관절염이 심하다는데요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목 관절염을 관리하려면 소염제 복용, 물리치료, 주사 요법 등을 통해 통증을 줄이고 관절을 보호해야 합니다. 걷는 시간을 조절하고, 스트레칭이나 발목 강화 운동을 꾸준히 하며, 체중을 적절히 관리하는 것도 중요합니다. 발목 보조기나 맞춤형 깔창을 착용하여 관절에 무리가 가지 않도록 하고, 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 사용해 통증과 부종을 완화할 수 있습니다. 아래 사진처럼 발목 운동과 하지 전반적인 근력운동이 도움이 될 것 입니다.일반적으로 발목의 경우 밸런스 운동을 할 수록 좋으나 통증이 있다면 두다리로 하시는것을 추천드립니다. 벽에서 스쿼트, 한발 데드리프트 입니다.만약 통증이 발생되는 동작이 있다면 통증이 없는 범위까지만 하시는게 가장 좋습니다
정형외과
Q. 이유없는 왼쪽 발등 부종의 원인을 알고 싶어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.부종이 오래 지속되고, 눌렀을 때 피부가 찰흙처럼 쑥 들어가는 현상은 림프부종일 가능성이 있습니다. 림프부종은 림프액이 정상적으로 순환하지 않아 조직에 축적되어 붓기가 발생하는 질환입니다. 특히 최근에 붓기가 심해지고, 피부가 붉어지며 가려움까지 동반되는 점은 림프 순환 문제일 수 있습니다. 림프부종은 완치가 어려울 수 있지만, 적절한 관리를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 압박 스타킹을 착용하거나 림프 배액 마사지를 통해 림프액 순환을 도울 수 있으며, 걷기나 수영 같은 가벼운 운동도 효과적입니다. 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 완화하고, 과체중일 경우 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 림프도수치료를 하는 병원을 가시면 좋을듯 합니다만, 대부분 암 진단하에 치료 받기 때문에 병원에 문의하시고 가시면 좋을듯 합니다.아래 사진 처럼 하지 전체의 유연성과 근력운동이 도움이 되니까 따라해보시는것을 추천드립니다.스쿼트, 데드리프종아리 스트레칭 고관절 허벅지 스트레칭 입니다.
정형외과
Q. 복구 옆구리 부근 통각을 느낄수있나요 ??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.유리 조각이 옆구리 피부 안으로 박혔다면, 그 위치와 깊이에 따라 통증의 정도가 다를 수 있습니다. 일반적으로 유리 조각이 피부나 피하 조직에 박히면 강한 통증과 함께 출혈이 발생할 수 있으며, 이는 대부분의 경우 바로 인지할 수 있는 통증입니다.만약 유리 조각이 깊이 박혀 근육이나 내부 장기 근처까지 손상을 입힌다면, 그 부위에 따라 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 특히, 옆구리에는 신장이나 간과 같은 중요한 장기가 위치해 있어, 유리 조각이 이들 장기 근처까지 닿으면 매우 심각한 통증과 함께 장기 손상이 발생할 수 있습니다. 통증은 상당히 강하게 나타나며, 참을 수 없는 경우가 많습니다.그러나 작은 유리 조각이 피하에 박힌 경우, 통증이 덜하거나 잠시 후에 나타날 수 있으며, 처음에는 인지하지 못할 수도 있습니다. 유리가 박힌것이 느낌이 없고 미세유리라면 따끔거리는 느낌정도만 있을 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 오른쪽 엄지발가락 끝이 아프고 부어오릅니다. 원인이나 치유방안이 무엇일까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.피부가 열감이 나는가요? 말씀하신 증상이 어떤지 정확히 모르겠지만 일반적으로 오른쪽 엄지발가락 끝이 아프고 부어오르는 증상은 통풍, 감염, 혹은 외상으로 인한 염증일 수 있습니다. 이는 관절에 요산이 쌓여 발생하는 통풍의 초기 증상일 가능성도 있으며, 무리한 사용이나 잘못된 신발 착용으로 인한 압박이 원인이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 오래 앉아있는 자세는 무엇때문에 건강에 안 좋은 것인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오랜 시간 앉아 있으면 허리 통증이나 디스크와 같은 척추 질환이 발생할 수 있으며, 혈액 순환이 원활하지 않아 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 또한, 신체 활동이 줄어들어 비만과 당뇨병의 위험이 증가하며, 다리에 하지 정맥류가 생길 수 있습니다. 근육이 약해져 신체 기능이 저하될 수 있고, 정신적으로도 우울증과 불안 같은 문제가 생길 수 있습니다. 우리 몸의 근육들은 중력에 대항해서 버텨주는 힘이 있어야 하는데 오래 앉아 있으면 중력을 거스르는 근육들이 점점 약화되면서 척추를 세우는 근육들이 약해지게 됩니다(척추, 복부근육 등). 이는 장기적으로 자세가 안좋아지게 되며 그로 인해 잦은 통증도 발생 될 수도 있구요.오래 앉아서 일을 하시게 되면 가능하면 한시간에 한번 정도는 일어나서 스트레칭을 하시는게 좋은데 아래 동작처럼 평소 자세에 반대되는 동작을 해주시면 좋습니다.우리 몸은 연결 되어있어서 등을 펴고 허리를 펴야 머리도 바로 세울 수 있습니다. 앉아서 등 펴기 운동입니다.앉아서 어깨펴기, 서서 어깨펴기 운동입니다.