안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 관절염이라고 최근에 판정을 받았는데 운동을 하는게 나을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.지금처럼 통증이 있고 욱씬거릴때에는 운동 하시는것보다는 휴식이 더 좋습니다. 직업이 운동하는 일이 아니라면 가능하면 쉬는게 좋고 가능하다면 보호대나 테이핑도 좋습니다쉬면서 열감이 난다면 아이스팩을 하시면 좋고 열이 나지 않는다면 따듯한 찜질이 좋구요.발목의 경우 한번 다친 인대는 재생이 잘 안되고 자주 다치기 때문에 다른 운동들을 하시면서 발목 재활에 도움이 되는 운동을병행 하는게 좋습니다. 발목의 경우 위 사진과 같이 밸런스를 잡아주는 운동을 하는게 가장 좋은데요.만약 한발로 서 있는게 힘들다면 두발로 하셔도 됩니다. (쿠션은 배게나 수건으로 대체)만약 서있는게 힘들다면 이 동작을 발바닥 밑에 쿠션 두고 하시면 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 손톱이나 발톱이 빠졌을 때 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손톱이나 발톱이 빠졌을 때는 상처를 깨끗하게 소독하고 지혈한 뒤 보호하며, 통증이 있으면 얼음찜질이나 진통제를 사용하고, 감염 위험이 있으므로 가능한 빨리 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 손톱과 발톱이 빠지게 되면 재생이 느려서 재생될때 까지 최대한 보호 해줘야 합니다.
정형외과
Q. 무릎 수술 실밥 제거 시기 일주일 늦춰지는 거 괜찮을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.상처부위가 어느정도 인지는 모르겠지만 집에서도 실밥 제거하는 경우도 있어서 특별히 문제가 되지는 않습니다. 대신 수술 부위가 아직 덜 봉합됐거나, 고름 및 염증이 있다면 최대한 빨리 방문 하셔야하고 그런게 아니시라면 방문 하실 수 있을때 방문 하시는게 좋습니다
정형외과
Q. 요산 수치가 높다고 하는데 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통풍이신가보네요. 요산수치는 각종 음식에 많이 들어있는데 흔히 알고계실수도 있지만 단백질 식품에 많이 함유 되어 있어서 단백질 섭취를 조금 줄이고(육류) 채소위주 식사를 하시는게 좋구요, 또한 적정체중을 유지하시는것도 도움이 됩니다. 요산 수치는 초기약물치료 잘 하시면 정상으로 돌아오는데요 가끔씩 요산이 쌓이게 되면 또 통증이 발현 되실 겁니다. 발작이 심할때는 병원에서 처방해주는 약을 잘챙겨드시고 평소에 식습관 개선과 통풍 치료 장기 복용 약물 및 적절한 체중과 운동을 해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 족저근막염인거 같은데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.족저 근막염의 경우 딱딱한 바닥이나, 오래걷거나, 많은 자극을 주면 오히려 통증이 심해 지실수있기 때문에 가능하면 많이 걷지마시고 딱딱한 바닥에서는 슬리퍼나 운동화를 착용 하시는게 가장 좋고 족저근막염의 경우 하지의 전반적인 유연성이 떨어지시는분들이 나타나기도 하는데요 아래 동작처럼 하지를 스트레칭을 먼저 해주시고, 족욕과 같이 다리를 따듯하게 해주시는것도 도움이 됩니다. 고관절과 허벅지 스트레칭 입니다. 종아리 스트레칭 입니다. 위 동작들로 먼저 하지의 전반적인 근육을 스트레칭을 하시면 발바닥에도 도움이 됩니다.이후에 발바닥 주변을 마사지볼이나, 테니스볼 등으로 발바닥 근막들을 풀어주시면 좋습니다.