안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목을 자주 삐끗하는데 발이 작아서 그런가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.체격에 비해 발이 많이 작다면 그럴 가능성이 있습니다. 다만 일반적으로는 그런 경우가 많지 않습니다. 발목이 자주 삐는분들은 대체로 하지 근력이 약하신 분들이 많고 몸에 감각 중에 고유수용성감각이라는 센서가 있는데 이는 발목이 삐려고 할 때 삐지 않게 반대쪽으로 발목을 잡아주는 역할을 할 수 있게 조절 해주는 센서라고 보시면 되는데 이런 기능들이 저하 되어 나타나는 문제로 보입니다. 발목의 경우 강화 운동을 해주면 충분히 좋아지는데 다만 통증이 있다면 통증을 줄여 줄 수 있는 치료를 선행적으로 받으시는게 좋습니다.(물리치료, 침치료, 약물, 주사치료 등)아래 동작은 발목 강화에 도움이 되는 운동인데 통증이 없다면 따라하시고 통증 발생 될 시 통증 없는 범위에서 하시는것을 추천드립니다. 하지 앞쪽 근육 운동 하지 뒷쪽 운동 발바닥 및 발목 주변 근육 운동 입니다. 만약 위 동작에 크게 문제가 없다면 스쿼트 ,한발 데드리프트발목 발란스 운동(쿠션은 수건이나 베개로) 하시면 도움이 많이 될 것 입니다.
정형외과
Q. 어깨충돌증후군과 어깨회전근개 차이점이 뭔가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어깨 충돌 증후군과 회전근개(파열)은 비슷한 증상이라고 보시면 됩니다. 어깨 충돌 증후군이라는 병명안에 다양한 진단들이 나오는데 그 중 회전근개 파열이 같이 발생되는 경우가 있습니다.일반적으로 어깨손상은 등뼈의 움직임과 날개뼈의 움직임의 문제로 증상이 심해지는데요.현재는 움직일때 통증이 심하셔서 당장 운동을 하시는것보다는 최소 2~3주 정도는 약물치료와 주사치료 및 염증을 감소시키는 치료(물리치료, 침치료 등)로 염증을 가라앉히고 이후 아래 동작을 쪼금식 하시는것을 추천드립니다. 견갑골 움직임 운동 , 좌측 사진에 후인, 하강 동작을 많이 해주세요
정형외과
Q. 발목인대파열 언제부터 재활해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.인대 파열의 경우 최소 4주 이상은 고정치료 하시는게 좋습니다. 인대파열의 정도가 어느정도인지 알수가 없어 정확하게 말씀드리기는 힘들지만 일반적으로 2~4주 정도는 고정치료를 하시게 되고 걸을때 목발보행을 하셔야 합니다. 깁스를 오래 하는게 아니라 필요 한 만큼 하시는거라 문제가 되지는 않을듯 합니다. 깁스를 풀고 나서 이후에 걸음에 문제가 생기거나 발목에 통증이 생길때는 해당 병원에서 재활치료를 받으셔야 예후가 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 근육이 뭉치는 것은 혈액순환이 안되는 것을 의미하나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.근육이 뭉치는 원인은 다양하게 있는데요 그 중 하나가 혈액 순환의 문제입니다. 같은 자세로 장시간 앉아 있는 것은 근육이 움직이지 않는다는 것이고 움직임이 적으면 혈액 순환의 문제가 생깁니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 근육에 필요한 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않아 근육이 뻣뻣해지고 뭉칠 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증이 너무 심한데 간단한 스트레칭방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉았다 일어날때 아프신분들 보면 대체로 고관절의 움직임이 떨어져서 나타나는 분들이 많습니다. 기본적으로 고관절과 허벅지 근육을 늘리는것을 먼저 해보시고 기능이 좋아지신다면 알려 드린것을 꾸준히 하시고 만약 증상 변화가 없고 똑같이 통증이 느껴지신다면 댓글남겨주시면 다른 동작도 알려드리겠습니다. 앉아서 하실때에는 허리가 너무 구부정하지 않도록 하는것을 지켜주세요.고관절 접기 운동입니다. 스트레칭하고 이동작도 같이 해주세요 허벅지 뒷쪽 늘리는 동작입니다. 앉아서 하는게 아프다면 누워서 해주시면 됩니다.