안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.우선 앉아 있는 시간이 많다면 수시로 자세를 바꿔주는게 가장 좋구요. 허리에 도움이 되는 스트레칭은 하지 전반적인 유연성 운동이 도움이 됩니다. 먼저 고관절과 허벅지 종아리를 스트레칭을 하시고 앉아서 골반을 앞뒤로 움직이는 운동도 도움이 됩니다. 만약 앉아서 하시기 힘들다면 눕거나 엎드려서 해도 됩니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손가락을 팔꿈치 근육과 윗팔 근육이라 연결되고 어깨랑 목까지 연결되는데요. 손가락건강에 좋은 손가락운동보다는 상지 전체적인 운동을 하심이 더 좋습니다. 팔꿈치 내측 외측 스트레칭입니다. 먼저 이것을 하시고 손이 좀 편해지는지 지켜보시고 여유가 된다면 아래 운동도 해보세요 날개뼈의 움직임이 좋아야 상지가 좋아집니다.
정형외과
Q. 다리가 이렇게 한쪽만 부을수가있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.많이 부우셨네요;; 순환되게 해주셔야 할것같습니다. 병원은 다녀오셨나요? 일반적인 분들은 그렇게 한두시간 서있는다고 안부어요. 내과질환때문에 붓는거 같습니다. 어딘가 염증이 있을 가능성이 높습니다
정형외과
Q. 발 통증에 신발 깔창에 영향이 있나요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발바닥통증은 딱딱한 바닥을 걸을때 심해질수있습니다. 만약 신발깔창이 너무 쿠션감이 없다면 물렁한것으로 바꿔보심이 좋을듯 합니다.또한 골프공으로 발바닥을 풀어주셔도 되고 종아리나 허벅지 스트레칭을 해주시는것도 도움이 됩니다.종아리랑 고관절도 발바닥근육과 연결되니까 자주 해주세요~
재활·물리치료
Q. 무거운 백팩을 몸 앞으로(배쪽으로) 매고 다니면 척추나 허리, 목건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가방을 앞으로 오래 매나 뒤로 오래 매나 마찬가지로 목과 허리에 부담이 생길 수 있습니다.가능하면 가방의 위치를 자주 옮기는게 가장 좋고 만약 옮기기 힘들다면 가방끈이 너무 길지 않게 몸에 바짝 붙이는게 좋고 허리나 목에 부담이 되지 않게 바른자세로 하는게 좋을듯 합니다..가방을 오래 매고 있다보면 위 사진처럼 자세로 서있게 될 가능성이 높고 위 자세가 되면 발생되는 통증이 목 통증과 허리 통증인데 목과 허리 통증이 평소에도 있는분 들은 가방을 오래 매고 계심으로써 통증의 증가 될 가능성도 있고, 평소 통증이 없던 분들도 안좋은 자세에서 오는 과부하로 인해 통증이 발생 될 가능성도 있습니다.