안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 불안정성에 대해 궁금합니다….
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목안정성의 경우 가장중요한 감각이 고유수용성감각입니다.쉽게 생각해서 발목이 삘것같을때 삐지 않게 잡아줄수있는 감각이요.감각은 운동이나 재활로 증진시킬수있는데요. 발의 구조에도 영향이 있습니다.일반적으로 요족,평편발의 경우 구조적변화로 인해 기능까지 망가지는 경우가 있고,하지의 전반적인 체형이 안좋을때도 발목이 불안정성이 옵니다.발목불안정성의 가장 중요한 하지근육은 둔근이며, 특히 중둔근과, 내전근의 밸런스가 중요합니다.아래 동작은 한다리 서기 운동인데요 매트대신 수건이나, 베개를 사용하여 매트처럼 사용하여서 운동하시는게 좋습니다.또한 하지의 전박적인 근력이 약화가 되면 불안정성이 증가되니 꾸준한 하체운동을 하시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 계단걷기기구 사용하기 좋나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.좋습니다. 일반적으로 허리디스크 있으시분들은 걷는운동과 하지운동이 가장 효과가 좋은데요.만약 파열되시고 얼마되지 않으셨다면 체중지지 해서 하는 운동은 무리가 될 수 있으므로 아래 사진처럼 누워서 하거나 엎드려서 하는 동작을 먼저 하시는것을 추천드립니다. 엎드려서 하는 척추 펴는 운누워서, 엎드려서, 앉아서 하는 골반 회전 운누워서 엎드려서 하는 코어 운동 통증이 발생된다면 통증이 없는 범위에서 하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 손목mri 손바닥 질문드립니다.........
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.mri 촬영시 특이사항 있다면 영상판독전문의가 얘기 해 주실 겁니다.다만 촬영장비나, 영상판독전문의가 보는 관점에 따라서 없다고 하던지, 심하지 않다고 하실 수 있습니다.
정형외과
Q. 손가락이 너무 많이 부었는데 왜이래요ㅠㅠㅠ??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.많이 부우셨네요 꺾이거나 다친적이 있는거 아닌가요? 그럼 염증 가능성이 높습니다.. 가만히 있었는데 부운거면 혈액순환의 문제이고 통증도 동반된다면 엄지손가락 관절과 인대가 문제가 있을 가능성이 높습니다.. 병원을 가시기 힘든 상황이라면 냉찜질을 1~2일정도 하시는것을 추천드리고 엄지손가락을 붕대와 같이 고정시켜놓는게 좋습니다.
정형외과
Q. 제가 주짓수 하다가 좀 다친거 같은데 병원가봐야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다친자세가 무릎관절이 과하게 구부러진 자세인가요? 연골이나 인대에 부담이 갔을 수도 있는데요. 정확한 증상을 알수 없어 가능하면 주변 병원에 내원하시는것을 추천드리며 만약 내원하기 힘든 상황이면 냉찜질을 2~3일정도 해보시는게 좋을듯하고.무릎이 과하게 꺾이거나 돌아가는 동작은 안하시는게 나을듯합니다. 최소3일정도는요