안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 연골아 닳는 주된 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.연골이 닳는 주된 이유 중 하나는 비정상정인 체중 부하가 가장 큽니다. x다리이거나 o다리일 경우 무릎 내측이나 외측 연골에 체중이 치우져져 있어서 관절에 부담이 쌓이게 되게됩니다.또한 말씀하셨듯이 퇴행성도 많습니다. 다만 연골이 닳고 없어져도 주변 근육들과 기능이 좋다면 특별히 통증은 없을 가능성이 있습니다. 마라톤 선수와 일반인중에 마라톤선수 연골이 더 건강 하다는 연구결과가 최근에 매체에 나오던데 이런 매체를 보면 아무것도 안하는분들 보다는 조금이라도 점진적 과부하 운동을 하는게 연골에 장기적으로 좋을듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 스트레칭을 꾸준히 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스트레칭의 경우 유연성 향상과 혈액순환의 증진의 목적이 큰데요. 꾸준히하게되면 우리몸에 피로물질들이 배출이 잘되어 생체회복능력이 향상됩니다. 또한 운동능력까지 향상 되기 때문에 꾸준히 해준다면 스포츠활동이나 일상생활에서의 부상 예방이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 등에 근육이 뭉친거 같은데 통증이 있네요. 해결방법이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.등 근육의 경우 날개뼈와 많이 붙어 있기 때문에 날개뼈를 움직여주면 도움이 됩니다.아래사진처럼 날개뼈를 많이 움직여 주세요.아래사진은 등을 펴는 동작입니다 같이 해주세요
재활·물리치료
Q. 손가락 힘줄이 끊어졌는데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.힘줄이 끈어지신거면 수술적치료나 고정치료는 하셔야 합니다. 깁스하시고 재활도 충분히 하시면 100프로 까지는 아니더라도 일상생활에 지장 없을 정도는 재활이 가능할 것입니다.
재활·물리치료
Q. 무릎 연골재생술받았고 재활중입니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.삼개월정도 되셨다면 체중지지 상태에서 한발운동을 하시면 도움이 될 것 같습니다. 아래동작중 통증이 없는 운동을 하시면 될듯 합니다. 무릎 재활에 도움이 되는 한발서기 운동입니다. 허벅지와 둔근(엉덩이)근육의 강화가 필요합니다. 하지 전체적인 근력강화를 위해 필요한 벽스쿼트와,한발데드리프트 입니다.만약 가동범위가 잘 안나와서 고민이시라면 위 사진처럼 수건으로 무릎을 구부리는 동작을 하셔도 되고 엎드려서 하셔도 됩니다.